Bere teknika ariketa mota hau gimnasia antzekoa da, entrenamendu berezi eta erregularrik behar ez duena. Callanetics-en esentzia da ariketak burutzen dituztela, muskuluak inplikatuta daude, inaktiboak edo pasiboak ohiko irudiaren jokabidean. Hala eta guztiz ere, irudia biltzeko aldizkari satelite guztiek erakusten duten modua erabakitzen baduzu, lan aktiboetan sartu beharko dituzu.
Batez besteko emakumea ez da sabeleko muskuluak estutu, horretarako ariketa bereziak egiten ez baditu eta, ondorioz, forma galtzen dute eta ahulagoa bihurtzen da. Eguneroko eragiketak egitean, gutxieneko ahalegin fisikoa (oinez edo posizio horizontal bat hartuta) lagunduta, sabeleko muskuluak ia ez dira parte hartzen. Hori besterik ez da callanetic ariketak forma egokian jartzeko zuzenduta daude, elastikoak egiteko eta sabela ederra da.
Callaneticsek oinarrizko propietateen bidez sabeleko gordailuaren koipeak eragiten ditu.
Lehenik eta behin, gezurraren gehiegizko zentimetroak gehiegizko koipeen gordailuak direla eta dieta zorrotz baten bidez soilik kendu daitekeen mito bat dago. Hala ere, hori ez da kasu guztietan. Azken finean, ariketa aerobikoak (hau da, oxigenoek masa-muskulua mantentzeko duten energia-iturri nagusia) egiten dutenean, odola organo bakoitzarentzat eta gorputz zelula bakoitzerako oxigenoa darama. Prozesua ikuspegi kimikotik begiratuz gero, oxigenoarekin elkarrekintzen duen erreakzioa ikus dezakegu. Prozesu honen emaitza gantz gordailuak energia garbi bihurtzea da.
Bigarrenik, callanetic ariketak ariketa aerobiko baten adibidea dira, gantz uzta eta energia askatzeko.
Hirugarrenik, callanetics-en beste efektu bat ez da gantz-gordailuak bakarrik kentzen ditu sabelaldeko eremuan, baina sabeleko muskuluak ere entrenatzen ditu, haiek elikatzeaz gain, erlaxazio eta tentsio alternatiboak handituz.
Arretaz jarri callanetic ariketak egin behar direla, pixka bat jarrita. Une honetan, posizio batean blokeatuta dagoenean, muskuluak tentsioan daude, eta horrek indartu egiten du eta handitu egiten da.
Laugarrenik, besteak beste, callanetics-ek karga estandarraren eta estatikoko ariketen ariketak biltzen ditu, beraz, prentsa abdominala osatzen duten muskuluak lanean parte hartzen du eta karga erregularra eta bizia jasotzen du. Prozesuak muskulu sakon eta guztiz garatu gabeko muskuluak barne hartzen ditu, eta horrek bizitza normalean ez luke parte hartuko eta garatzen. Gainera, ordubetez gaikako kirurgia prestatzen baduzu, ariketa aerobikoa 24 orduz edo 7 orduz moldatzen den karga jasoko duzu.
Bosgarren, Callanetics-ek energia-metabolismoa normalizatzeko gaitasuna du. Horrek pisu galera bizkorragoak sortzen ditu eta, ondorioz, sabelaldea gorputzean koipe gutxitzen laguntzen du.
Seigarrenean, callaneticsekin, postura hobetzen da eta bizkarrezurra malguagoa izan dadin, gantz erretzearen ariketen eraginkortasunean eragina izango duena.
Ikusten duzun bezala, callanetics modu erraz eta eraginkorrean koipe gordailuak kentzeko sabeleko eremuan. Prestakuntza emaitza bikainak emango ditu, ez baduzu ahaztu ariketaren erregulartasuna ez dela inplementazioaren intentsitatea baino txikiagoa.