Nola gosea murriztu dezakezu
1. Jan aurretik, edan zuku bat edo ur gezako edalontzi bat edan. Ondoren gutxiago jan ahal izango duzu, urdaila beteta egongo delako. Metodo hau erabilgarria eta eraginkorra da, adituek ez dute jan likidoa jan ondoren, gastriko zukua diluitzen baitute eta gorputza kaltetzen du. Jateko aurretik zuku edo ur edalontzi batek gosearen zentzua sendotu dezake eta digestio prozesua abiarazi.
2 . Jan zopa edo barazki-salda prestatzen duten zopak. Zopa horien kaloria edukia baxua da eta satiety azkar jarraitzen du.
3. Gehitu piper eta gatza bakarrik, eta ez espeziak eta espeziak, zuku gastrikoaren jariaketa laguntzen dute eta gosearen sentimendua areagotzen dute.
4. Jan nahi baduzu, hobe da fruta gozoa jatea, adibidez, platano bat edo txokolate mingotsa. Sweet tristea gosea eta odol glukosa mailak handitzen. Horregatik ez genuen afaldu aurretik goxoa jan.
5. Eguneko janariaren% 80 gosaltzeko eta bazkaltzeko lekua da. Zure dietak gari banatu ditu. B bitamina eta zuntzetan aberatsa da, gorputzari atxikitzen zaion fluidoa eragozten du eta koipe depositua eragozten du. Zerealak urdaileko denbora luzez digeritzen dira, beraz gosea ez da berehala sentituko.
6. Zure dietak barne hartzen ditu dilistak, ilarrak, babarrunak. Bean kulturek gorputzaren saturazioa azkar laguntzen dute eta digestioa hobetzen dute.
7. Alkohola ematea, gosearen sentimendua exacerbatzen du.
8. Jan poliki-poliki, janaria ondo mastekatu egin behar da. Amaitu bazkari gosea leuna sentimendu batekin. Eta dena delako saturazioa arduratzen den mekanismoak 20 minutuko lana hasten du. Denbora horretarako, hozkailuan jar dezakezu.
9. Bazkal ostean, paseatu, ez jan aurretik. Horrek gorputzean gantzak erretzeko prozesua azkartuko du, baina jateko aurretik ibilaldi bat gosea izango da.
10. Gauean tea epeltsu bat edan dezakezu krema magikoarekin edo esnearekin. Edari honek insomnioa kentzeko laguntzen du.
11. Ez zure egunkari, ordenagailu edo telebista gogokoen atzean jan. Arrazoi horiekin, garuna arreta besterik ez da eta satiation prozesua kontrolatzen du eta okerrago jaten. Zientzialariek erakutsi dute entretenimendu-programak ikustea ia 2 aldiz masa janarazten duela.
12. Ez jan azukrea duten gantzak konbinatzen dituzten elikagaiak, esate baterako, pastelak, pastelak eta abar.
13. Afaltzeko, haragi moztu batzuk forma egosian jatea, koipeak erredurak eta hormona aktibatzeko aminoazidoak ditu.
14. Gauean esne gailetako edalontzi bat edan behar duzu, gosearen sentimendua desagerrarazteko, baina esnean jasotako aminoazidoen ondorioz, gantz zelulak era aktiboan banatzen dituzu.
15. Sagar berdea, kanela, bainila, menda, pomela, aromak gosea murriztu dezakete. Gorputzean, usain eta gosearen zentroak hurbil daude, beraz usainak gosea hiltzeko denbora pixka bat sor dezake.
16. Ezin duzu jan zutik.
17. Elikadura plater txiki batean jarri behar da, zati hori oso handia dirudi eta ustez espero jaten duen bezala sentitzen da. Idazketa psikologiko honek plaka kolorea hobetzen du, kolore urdinak gosea eta lasaitasuna murrizten ditu, eta tonu distiratsuak apaldu egiten dira.
18 . Entsaladak landare-olioarekin janzteko. Krema garratza galtzen baduzu, kefirrekin ordezkatu.
19. Kafea utzi, gosea sortzen du eta giltzurrun eta bihotzerako kaltegarria da.
20 . Sarritan jan ohi baduzu, egunean 5 edo 6 aldiz jan behar dituzu. Elikadura txikia izan behar da eta zati txikiak izan beharko lirateke.
21. Jan nahi baduzu, ogia beltza moztu dezakezu. Zuntza, ogi beltzez jasotakoa, urdaila hartzen du pixka bat.
22 . Garbitu ahoa urarekin eta menda batekin.
23. Esneki hauts gordinik koilarakada bat mintzateke.
24. Karbohidrato gutxiago jan (pasta, irina eta gozokiak). Azkar isuritakoak dira, baina gorputzari kaltegarriak izaten dira, odoleko azukre-maila nabarmen igo dela. Kaloria handiko edukia dela eta, 300 edo 400 kaloria erosi ahal izango dituzu, eta 30 minutu igaro ondoren gosea berriro agertuko da.
25. Merienda gisa, unguaranteed yogurt (yogurt, ryazhenka, kefir), gazta gaztanbera, tea berdea, sagar bat, arrautza egosia erabil dezakezu. Sagarrak hobeto haziak jaten dituzte, iodoaren eguneroko arau bat dute.
26. Supermerkatuko erosketa-denda osoa. Ondoren, erosi gehiago ez erosi eta beharrezko produktuak bakarrik erosi.
27 . Ohera joan baino lehen gose sentitzen baduzu, hortzak garbitu. Jarrera hori jaten dugunean hortzak garbitzea baldin badago, janariaren nahia desagertuko da.
28. Arropa estu eta estuagoak jantzi ohi dira, eta bertan, afari trinko batek ez du egokitzen.
29. Egin 10 edo 15 arnasketa moteleko sakonetan eta hobe da aire freskoan.
30. Gosearen sentimenduak masajeak tristetzen ditu. Horretarako, minutu batzuetan, sakatu erdiko hatz txikiaren sudurra eta ezpaina artean dagoen puntuan.
Nola folk erremedioak gosea murrizteko
1. Metabolismoa hobetzeko eta gosea murrizteko, perrexil freskoaren decoction bat edatekoa da. Horretarako 1 edo 2 koilaratxo koilarakada hartzen ditugu eta ura irakiten duen edalontzi bat bota eta 15 minutuz egosi bero baxukoan. Edalontzia ½ Kopako ½ aldiz hartzen dugu egunero.
2 . 10 gramo landare-stigmas birrindua 200 ml ur hotzarekin osatuta dago, 20 minutuko ur bainu batean egosi. Salda edan aurretik 1 koilarakada 4 edo 5 aldiz egunean.
3. Ur edalontzi batean solutu 2 koilarakada sagar sagardo ozpinarekin, jateko aurretik aplikatu.
4. 1 koilaratxo xurgatu lehorrak ur irakinetan 200 ml bete beharko ditugu eta 30 minutu irauten jarraituko dugu. 30 edo 40 minutu behar ditugu 1 koilarakada 3 aldiz egunean jatea aurretik.
5. Etorkin txikitutako koilarakada bat ur irakinetan edalontzi bat botako dugu, 10 minutu irauten jarraituko dugu. 1 koilarakada koilarakada hartzen dugu 3 aldiz egunean.
6. Likidoen olioa. Egunero 20 ml eguneko otorduak hartzen ditugu.
7. Hartu 200 gramo gari ale, bete ur litroko litro bat, irakiten 15 minutu, xukatu. Edan ½ kopa egunean 3 aldiz.
8. 20 gramo apioa birrindua eta ur edalontzi bat bota, 15 minutuz irakiten. Iragazi 200 ml-ko bolumena lortzeko. ½ kopa hartzen dugu 3 aldiz egunean.
9. Amaitu 3 baratxuri ale fin-fin, pour 1 egosi-ur kopa giro-tenperaturan. Dezagun egun bat brew. Koilarakada bat hartuko dugu jan aurretik. Edo, besterik gabe, irenstea, baratxuri bat egunean zehar mastekatzeko. Gosea murrizten eta patogenoak suntsitzen laguntzen du.
10. Hartu 1 koilarakada saltsa lehorra, bete ur edalontzi batekin, 20 minutuz irauten eta lehortu eta estutu. ½ kopa hartzen dugu 3 aldiz egunean.
Zure gosea folk erremedioekin murrizteko nola dagoen jakiteko, behin eta berriz pisua galtzen baduzu, zure jarrera alkoholdunari bakarrik aldatu beharko duzu. Dieta nahikoa mikronutrienteak, bitaminak, karbohidratoak, gantzak eta proteinak eduki behar ditu, orekatua eta osoa izan behar du. Gorputzak beharrezko substantziak jasotzen baditu, orduan ez duzu gosea murriztuko eta engainatzen.