Yoga ariketa mota bat besterik ez dela dirudi. Kaloria "erretzea" kaloria galtzea ahalbidetzen du. Badira yoga espezifikoak, sendatzeko mekanismoak, fisikoki gorputza garatzeko aukera ematen dutenak, baita gaixotasun kardiobaskularrak, bizkarreko mina, diabetesa, minbizia, migraina eta, jakina, gehiegizko pisua ere. Bihurtzen da zure gorputza eta arreta jakitea, gehiegizko kilogramak desagerrarazteko rol garrantzitsua izatea. Banan-banan, inpaktu horiek ez lirateke esanguratsuak izango, baina konbinazioan emaitza bikainak ematen dituzte.
Pisua galtzearen sekretuak
Zer da yoga misterioa, horrek pisua galtzen uzten dizu? Hau da tentsioa gutxitzea. Tentsioa pisu galera duen arazo nagusia da. Gehienetan pertsona batek daki zer pisua galtzen ari den. Hala eta guztiz ere, zailtasunak bizi-erritmo bizkorra duenez, oso lanpetuta eta nekatuta sentitzen du bere buruaz arduratzeko. Batzuetan 20 minutuko yoga ikasgai bat pisua nabarmen galtzen da. Pertsona batek kontzentrazioaren artea ikasten duenean eta errukia aurkituko du bere buruari, bere gorputzari, hura askoz errazagoa izango da. Horrek indarra eta malgutasuna garatzen ditu, nahiz eta efektu horiek onura gehigarriak ere izan.
Jan arretaz
Valentina Makarova hainbat urtez entrenatzaile praktikoa da. Ikasleek lasaitasunaren erregina deitzen dute. Yoga praktikatzen hasi zen 39 urte zituela. "Garai hartan 110 kg baino gehiago pisatu nuen eta etengabe nekatuta sentitzen nuen, baina lanean hasi nintzenean, pisua galtzen hasi nintzen, yoga gustatu zitzaidan, nire estudioa ireki nuen". Valentinaren estudioak asko lagundu zuen pisu gutxi murrizteko, bide merkeen bidez. "Yoga oreka lortzeko aukera ematen du, eta oreka arrakastaren osagai garrantzitsu bat da", diote Valentinek, "oreka aurkitu eta begiratzen hasten zarenean, lasaiago egongo zara eta ez dizu uzten janaririk gabeko janaririk." Janari mordo guztiak gozatuko dituzu ". Valentinek hori partekatu zuen aurretik, yoga egiten hasi aurretik, ezin izan zuen iraganeko ogirik edo pizza ibiltzerik izan. Baina yoga bere gorputza entzutean lagundu zionean, argi zegoen dagoeneko Valentinaren bigarren pieza pizza sentitu zuen drowsy eta geldoegi.
Zure behatzak izan
Eskuzabaltasuna meditazioaren bidez hasten da, baina yoga are gehiago doa. Yoga ariketak egiteak asanas bidez (poses bereziak) gehiegizko pisu arazoak dituzten pertsonentzako laguntzen du, gorputzerako nahikoa entzuten ez dutelako. Esate baterako, klaseetan hasieran pentsatu zenuen gauza asko ikasiko dituzu. Hau ere norberarengana hurbiltzea da. Ondoren, trebetasun hauek praktikan jartzeko gai izango zara, esate baterako, izotzarekin saltoki bat igarotzerakoan hurrengo aldian erosi aurretik, hausnartuko duzu. Benetan nahi al duzu? Yoga jarrera ezaguna Trianglearen jarrera da. Bertan oreka lortzen duzu, erlaxatu. Posizio honetan, gorputz osoa tentsioa sortzen da lehenik. Hau kontzienteki egiten da, bizimodua nola sentitzen duzun jakiteko eta tentsio hori gainditzeko, gozokien edo beste janariaren laguntzarik gabe baina metodo oso desberdinak erabiliz. Yoga praktikatzen baduzu, tentsioa kentzeko aukera izango duzu edozein egoeratan. Natalia Samsonovari esker, jakintza hau erabakigarria izan zen dieta batean joan aurretik. "Dieta berri baten hasierarekin, beti izan dut denbora txarra, eta guztiak, nahiz eta zenbait muga izan, janariaren kontsolamendua bilatzen jarraitu nuen". Yoga menpekotasun hori desagerrarazi lagundu zuen. "
Aldatu beste olatu batera
Swami Vivekananda Indian yogi famatuenetako batek esan zuen ohitura txarrak konpontzeko erremedio bakarra dela ohiturak. Beste era batera esanda, zuhaitz bat lurperatu bazenute, orduan ateratzeko, bide berri bat egin behar duzu. Adierazpen hori zientzialari modernoek baieztatu dute. Neurologoak aurkitu dute garuna etengabe aldatzen ari dela eta lotura berriak sortzen dituela. Prozesu hau neuroimaging deritzo. Elkarrekin mugitzen diren neuronak elkarrekin aldatzen dira. Janariari adikatzen bazaio, orduan mugimenduaren norabidea aldatzeko ohitura berriak sortu behar dituzu. Hau da, zentzu literalean, prozesu hau "aldatu zure kontuan" deitu daiteke. Ohitura erabilgarri hau zure yoga bihurtu daiteke. Eta horrekin batera, pisu galeren emaitzak itxaropen guztiak gaindituko ditu.