Gutxienez gehiegizko pisua galtzera eta dietak egitean behin gutxienez saiatu behar duten jende gehienak ezagutzen ditu: elikagaietan murrizketak zorrotzak kontrolatzen jarraitzen duzun heinean, gehiegizko pisua berehala itzultzen da. Eta, nahiz eta irabazien bidez. Zergatik gertatzen da hau?
Ez ezazu zure gorputza errua horretarako. Fisiologiaren lege orokorren arabera jokatu behar dela suposatzen du. Paradoxikoa dirudienez, dietak masa gantzaren metaketa eragiten du. Eboluzio luze baten garaian, animaliak babes neurriak eratu dituzte hainbat kataklismoren eta "egun beltz" beste batzuen kasuan. Gosetea posiblea da, bizi izaki bizirik irauteko. Ezin dugu lege fisiologikorik aldatu edo "desaktibatu" egin. Ulertzen, neurri handi batean, gure gorputzak ez du axola zein den edo ez, ohiko dietak kanpoan edo kanpoko faktoreak. Bikaintasunaren bila dabiltzan ala ez, medikuek edo hurrengo glaziarekiko testigantza. Elikagaiak ez du gorputzari beti bizi baldintzak hondatzen. Ondoren, gorputzak biziraupenerako prestatzen hasi behar du, hau da, mantenugaiak gordetzeko eta ehun adiposoa pilatutako metodoen prozesua da. Hizkuntza medikoan, prozesu hau "lipoprotein lipasearen aktibazioa" deritzo. Jakina, dieta zorrotzak irauten duen bitartean, pisua gutxitzen du, baina ezin duzu pisua galtzen betiko. Beharrezkoa da ateratzea, inkontzientekostea eskatzen duen pertsona batek gantz kopuru handiena duten produktuak aukeratzen hasten ditu. Baina dieta jarraitzen badu ere, gorputzak gantz guztiak ahalik eta gehien aprobetxatzen saiatuko dira eta alde batera utziko dituzte.
Dieta zorrotzak etengabe mantentzen badituzu, osasun arazo handiak izango dituzu. Metabolismoaren kostuan bizi gara, gorputzetik zerbait utzi behar dugunean, eta horren truke zerbait. Inflazioa gutxitzen bada, denbora jakin baten ostean, gorputz-prozesu batzuk moteldu egin daitezke, nahiz eta erabat gelditu. Esate baterako, animalia-gantzak desagerrarazten badituzu, nahitaezko desagerpena minimizatzea edo desagerraraztea eragingo du. Hau da gizonezkoen inpotentzia eta emakumezkoen menopausian agerpen goiztiarrak modu egokian. Lurrun edo beranduago elikagaien etengabeko mugak anorexia nerbosa (gosea falta neurotikoa) edo bulimia (ovulation neurotikoa) eramaten du.
Hemen da garrantzitsua gogoratzea. Dieta batean joaten zarenean, erraz eta betirako pisua galdu nahi baduzu, metabolismoa ezinbestean jaisten da. Gorputzak beldurrez itxaroten du, gose garaia itzuliko den ala ez. Etengabe torturatzen dieten dieta zorrotzenekin, desoreka eta heriotza areagotu egiten dute metabolismoa. Zenbait emakumek, heriotzaz hiltzen direnean, gorputzak eguneroko erredurak sortzen ditu, 2000-2300 kcal ordez, 800 kcal normala denez, dagoeneko patologia da.
Beraz, agur esateko gehiegizko pisua al da, zure osasuna hilez gero? Pisua galtzen dut dieting gabe, pisua galtzen estresa gabe eta, oro har, edozein tentsio? Ezin duzu! Bakarrik ez da beharrezkoa organismoaren aurkako borrokan ahalegintzea eta lankidetza elkar onuragarriak zuzentzeko. Zientzialariek metodo berriena aurkeztu dute, metabolismoaren 3 eguneko zikloan oinarrituta.
Metodo honen balio eta garrantzi nagusia pisua galtzen laguntzen du gorputza estres eta estres egoera batean sartu gabe. Azken finean, hau da, gantz pilaketa bizia eta swing baten eragina eramaten - pisu galera are handiagoa areagotu. Zer laguntzen du pisu galeren sistemen akats komunak ekiditeko? Sistema hau jatorriz garatu zen kontuan giza fisiologiaren legea kontuan hartuta.
Beheko lerroa da gaur igarotako energiak biharamunean bakarrik berrituko duela, hau da, hirugarren egunean. Gaur egun, gimnasioan lan egiten baduzu edo lan fisikora joatea eta, aldi berean, janari uko egitea, ez da inolako eraginik izango. Baina 3 egunetan ariketa fisikoa egiteak apur bat zure dieta murrizten badu, nahi duzun efektua emango du - pisua galtzen hasiko zara.
Ez da gosetu beharrik, are onartezina da. Gosearen gosearen sentimenduak lipoprotein lipaseak lipidoak koipeak pilatzen hasten ditu automatikoki. Beraz, 2 egunetan normalean jaten duzu. Hirugarren egunean jaten duzu gosaria, bitamina eta mineral erabilgarriei buruz ahaztu gabe. Beraz, zure gorputza lasaitu egingo da eta ez du estresarik izango. Bazkaria eta afaria baztertuko dituzu. Horrela gosea erraz engainatu daiteke. Oso erraza da hau egitea. Gosea zuzenean odoleko glukosa-mailaren araberakoa da: gutxiago da, gosea sentitzen duzu. Odoleko azukre-maila handitu beharra dago gosearen sentimendua murrizteko. Hau honela egin dezakezu:
Gure gorputzak bere burua ezkutatzen du glukosa-erreserbak, muskuluak eta gibelean kontzentratzen direnak, hala nola animalia-almidoia bezalakoak: glukogenoa. Badira zenbait substantzia bereziak, glukosa hori askatzeko modua gordetzeko. Hau lortzen da agente sympathoadrenal deiturikoen laguntzarekin. Hauek dira kafeina. Hori dela eta, kafeina eta tea kafeina jasotzen dira, baita kantitate handietan ere, kafeetan baino, elikagaiak ordeztu ditzakezula. Eragina denbora gutxira lor daiteke, baina nahikoa duzu. Ariketa fisikoaren ondorengo hirugarren egunean bazkaldu eta afaldu ordez tea edo bi kopa eginez gero, ez duzu goseak izango. Nolanahi ere, organismoak atzo baino lehen eguneko energia-gastuak osatzeko gai izango lirateke, baina barneko erreserben kaltetan egongo da. Eta zer dira erreserbak gure gorputzean? Adipose ehun. Metodo honek pisua galtzen du dieta gabe, pisua galtzen ariketa gabe, pisua galtzen erraz eta betirako. Garrantzitsua da metodo honek ez duela larruazalaren egoera negatiboki eragiten, prozesu metabolikoa ez baita molestatzen.