Arrautza ezohiko txarrak dira. Immunitateko adituak handitzeko gomendatzen denez, askotan CRANBERRIES jan ditzakezu.
Zuhaixka hau zingiretan hazten da eta propietate magiko eta sendagarriak hornitzen dituenez, jendeak zingira-ontzi bat deitu zion. Eta erabat ez alferrik.
Worcester Institutu Politeknikoan, zientzialariek ikerketa egin zuten eta sardarrak proanthocyanidins izeneko produktu kimikoak eduki zituzten. Gure gorputza babesten dute bakterioak uretarako horman eta gernu-traktuko infekzioak garatzeko.
Cranberry substantzia erabilgarrien benetako gordailu naturala da. C, B, PP, oligoelementuen bitaminak aberatsa da - burdina, iodoa, magnesioa, potasioa, manganesoa eta kaltzioa. Hala eta guztiz ere, abantaila nagusia da berry honetan gehiegizko kilogramo aurre egiten laguntzen duten osagaiak zehazki. Horien artean, metabolismoak bizkortzen dituen substantzia tonikoak eta zuntzek toxinak eta toxinak gorputzari arintzea eragingo dute.
Cranberry dieta batean eserita - oso garbi dago cranberry bat jan behar duzula. Garrantzitsuena da hau egin behar duzula:
- Bazkari bakoitza cranberry edaria edo baia edalontzi erdi batekin hasten da.
- egunero goizean esnatu ondoren, edan ezazu edalontzi edalontzi bat, urarekin diluitzeko.
Nola prestatu gozogintza edaria?
Karramarro-kopa bakarra behar duzu. Berriak garbitu behar dira, eztia dastatzeko edo mahats almibarretan edo xarabeak gehitu. Nahasketa hori hiru ur edalontziekin diluitzen da eta piztu egiten da. Hona hemen edariak prest. Bitaminak eta onuragarriak diren propietateak ditu.
Dieta oso arraroa
Garuneko dietak pisua galtzen duenean bakarrik kalteberak eta ezti asko jaten badituzu. Hain aktiboak dira alergien itxurak erraz sor ditzakeela.
Era berean, ez da gosari gastrikoaren azidotasun handia duten pertsonen pisua galtzea, eta adin aurreratueko pertsonak (60 urtetik gorakoak). Gogoratu cranberriesek bihotzerrea eragin dezaketela, beraz, dieta horretan eseri aurretik, kontsultatu medikua.
Ez zenuke cranberry dieta batean eseri denbora luzez, digestioa hondatu ahal izateko, hesteen hantura eta indigestionak gerta litezke. Gainera, saiatu moderazioa behatzeko, gogoratu batez ere osasuna hobetzeko dieta dela, beraz, neurri hori ezagutu behar duzu.
Ez da gomendagarria lehengairik karbohidratoak dituzten cranberries edan. Hau da patatak, labean ondasunak, imacarons. Ezberdinean jarduten baduzu, tratamendu gastrointestinalarekin arazoak sor ditzakezu.
Cranberry dietaren abantailak
Cranberry bitaminak aberatsak direnez gain, antioxidatzaile naturala ere bada. Askok dama askotan gutxietsi egiten dute baia, osagai kosmetiko gisa kontsideratu daitekeela pentsatuz.
Kalabruekin argaltzeko programaren ikastaroa amaitu ondoren, gehiegizko kilogramak galdu eta zeure toxinak toxinak askatu.
Gogoratu zure dieta kaloria edukia murrizteko behar duzula, saiatu jan argiak bakarrik jan. Cranberry dietaren astean zehar janari gantz eta frijituak jan ez badituzu, emaitza harrituko zaizu atseginez. Organizmochishitsya, eta astean bi edo hiru kilogramo galdu ditzakezu.
Jakina, eguneko gutxi gorabeherako menuaren aldaera dago. Baina horri atxikita ez da beharrezkoa, zuk zeuk pentsatu dezakezu edo zeure plater batzuk ordezkatu ditzakezu.
Gutxi gorabehera egun bat
Lehenengo gosea lehen aukera da:
- tea edo kafe edalontzi bat edateko (aukeran);
- urdaiazpiko ogi saltsa urarekin egosita, apricots lehorrak, almendrak edo intxaurrak, koilaratxo bat ezti freskoa eta landare-olio kopuru berdina.
Lehenengo gosea bigarren aukera da:
- tea edo kafe edalontzi bat edateko (aukeran);
- zekale ogia xerra txiki bat;
- 150 gramo gantz-free gazta, kiwi, banana eta sagar moztutako fruitu txikiekin.
Bigarren gosaria lehen aukera da:
- sagar handi bat;
- 250 gramoko gantz-free jogurt edo kefir.
Bigarren gosaria bigarren aukera da:
- zekale ogia, gantz gutxiko gazta eta mahaspasekin apur bat.
Bazkaria lehen aukera da:
- berrogeita hamar gramo arroz egosi;
- Ehun gramo oilasko lurrun edo egosia azala koipetsua gabe;
- barazki berdeen udako entsalada zati txiki batekin, soja-saltsarekin, limoi-zukua eta oliba-olio koilaratxo batekin.
Bazkaria bigarren aukera da:
- barazki freskoak edo gisatuak (zure aukeran);
- Bi ehun gramo egositako galdara bikoitz batean edo lean arrain gordinik.
Arratsaldez goxoa lehen aukera da:
- zekale pikillo txiki bat;
- 250 gramo gantz-free jogurt naturalak;
- sagar handi bat.
Arratsaldez, merienda bigarren aukera da:
- oilasko arrautza egosia;
- pomeloa edo laranja handi bat;
- jogurt gaingabetua edalontzi bat.
Afaria lehen aukera da:
- entsalada cranberry baia, oliba olio sauerkraut;
- Bi ehun gramo txahal xerra edo indioilarra.
Afaria bigarren aukera da:
- barazki-entsalada, "feta" gazta, oliba olioa eta limoi-zukua gehituta;
- 140 gramo gantz-free gazta.
Kranberry janari-sisteman eseri nahi duzunean, otorduak galtzea komeni ez duzula esatea oso garrantzitsua da. Egunero hiru otordu nagusiak eta bi pintxoak izan behar dituzu. Gero, astean zehar, nahi duzun eskala ikusiko duzu.
Nahi dut zorte ona!