Baina yoga ez da soilik gimnasia arraroa, baizik eta doktrina filosofiko oso bat, gorputzaren ezkutuko ahalmenak erabiltzearen zientzian oinarrituta. Irakaskuntza hau mila urte da eta oraindik hobetzen ari da. Yoga arnasketa egokia, mugimendu egokia, elikadura eta bizimodua orokorrean irakasten ditu. Partizio espiritual eta fisikoetan banatzen da. Mundu osoko jendearentzat ezagunena den yoga zati fisikoa da.
Yoga praktikatzen diren ariketak asanas dira. Asanas bakoitza hiru fasetan banatzen da: sarrera, atxikimendua eta irtetea. Ez du axola zein prestaketa maila duzu yoga egiten hasten zarenean. Praktika honek hasiberrientzako eta ariketa fisiko luzeak jasan ditzaketenentzat ariketak egiten ditu. Lehenik eta behin, luzatze ariketak eta arreta kontzentrazioak eskainiko zaizkizu. Pixkanaka-pixkanaka, pentsamenduak ez dira beharrezkoak diren jakiteko, behar bezala arnasa hartzeko, edozein posiziotan, malgua eta lasaia izan dadin. Bakea eta erakargarria da yoga, hau da, etorkizuna edo ama gazteen artean ezaguna da. Ez da zaila izango praktikarik egokiena bere egoera delikatuarentzat, laguntzea eta ez kaltetzeko gai izatea.
Pixkanaka-pixkanaka, arnas aparatuaren gimnasia ñabardurak guztiak menderatuko dituzu. Pranayama deritzo. Ariketa bereziak osasuntsu hobeki hobetzeko eta kardiobaskularraren arazo jakin batzuk kentzeko lagunduko du, beste barne organo batzuen obretan, estresa eta insomnioa . Arnasketa egokia odol-presioa egonkortzen du, garrantzitsua da adinekoentzat. Hau da beste yoga gehigarri bat: guztion eskuragarria eta erabilgarria da. Yoga jatorriz zahartzaroan egin dezakezu.
Yoga hainbat adar ditu. Adibidez, yoga ayengar. Mundu osoko yoga mota ezagunenetakoa da. Bere ezaugarri nagusia europarrentzat bereziki diseinatua da, ekialdeko doktrina guztiak kontuan hartuta. Hemen gorputzari arreta handia ematen zaio: jarrera zuzena, klasikoa eta bere finkapena. Harmonia lortzeko errazagoa izateko, laguntza-gailu asko errazago egiteko erabiltzen dira. Yoga mota hau gorputz eta izpirituaren sendatzeaz arduratzen zen.
Kundalini yoga ospetsua ere bada mundu osoan. Hemen, ardatz nagusia da energia, hau da, gutako bakoitzaren koktel eskualdeetan. Ariketak energia hori esnatzen ari dira. Uste den bezala, arau guztien exekuzio egokia, asanas guztien maisutzea, askok izugarrizko gaitasun ditu. Hau kundalini oroitzapenaren arrazoia da yoga egiteko.
Beste yoga forma popular bat Ashtanga-Vinyasa Yoga da. Praktika ahaltsu eta eraginkorrenetako bat da hau. Yoga mota honen sekretua bere dinamismoan, hemen planteatzen da segundoko segundo gutxi batzuk besterik gabe, eta bestea bestera igarotzen da. Praktika honek gorputzaren gaztetzea eta biziberritzeko ariketen sei fasera dakar. Baina ez gurutze guztiek sei serie guztiak ulertu ditzakete. Egia da, bikaintasunaren bilatzea Yoga-ren ikur bereizgarria da irakaskuntza gisa. Hori dela eta, beti izango duzu mugitu. Uste da yoga mota hori hasteko, hobe da hasiberrientzako ikastaro bat egitea eta gorputza eta adimena probak lantzea prestatzea.
Yoga-ren eginkizun nagusia gorputzaren ezkutuko erreserbak erabiltzea da. Kontzeptu hutsa den banako bat da, gutako bakoitzaren aukerak bakarra baitira.
Yoga erosoa izateko, apur bat behar duzu: Entrenatzaile esperientziadun bat, aldatzeko gogoa eta arropa erosoak jantzita . Praktika erregularrean hilabete batzuk barru, zure osasunean aldaketa bat sentituko duzu. Ikasle talentu askok etorkizunean entrenatzaile ez hain talentu bihurtzen dute, beraz, yoga auto-hobekuntza amaigabea da aurrera egiteko nahi dutenentzat.