Dieta bat aukeratzerakoan produktu multzo bat, zure jendea eta klima tradizionala aukeratzerakoan, produktu exotikoak gutxieneko zenbatekoan erabiltzea komeni da, alergia eragiteko gai baita. Jaitsiera egonkorra lortzeko, hainbat mono-dieta ere ez dira eraginkorrak, produktu bat izan ezik. Arau orokor gisa, ohiko dieta aldatzearen ondoren, kilogramo erorikoak itzuli egiten dira. Elikadurari esker, dieta monoeskalioak dieta oinarrizkoaz gain egun bat baino gehiago ez izateak gomendatzen du gorputza deskargatzeko moduko bat prestatzea. Mono-produktuak fruituak, barazkiak, kefirrak, txabolak, arraina, haragiak eta beste batzuk izan daitezke, hobe da zure gustuko lehentasunetara bideratzea. Adibide on bat sagar dieta da, egunean zehar sagar fresko kilogramo erdi bat jan eta ez da likidoa hartzen. Sagarrak antioxidatzaile bikaina dira, burdinaren iturri naturala, hantura ere kendu eta gorputzetik gehiegizko likidoa kentzeko.
Dieta baten arrakastaren gakoa zorrotz diziplina da. Horrez gain, dieta askok sei zortzigarren bazkari bat ematen dute. Maila jakin bat mantentzeko edo pisua murrizteko, hobe da egunean 4 aldiz gutxienez jan behar izatea, baina horrek ez du esan nahi janari ugari jan behar dituzula aldi bakoitzean, fruta, entsalada, gantz gutxiko gaztaren merienda izan daitekeelako. Afaria 19 ordu baino luzeagokoa izan behar da, eta ohera joan baino lehen, erraz freskatu dezakezu, adibidez, kefir edalontzi bat edan. Ezaguna da arratsaldean bukaeran jan duguna, gantz-gordailura erraz doa.
Nola dakizu dieta berri bat zuretzat egokia den jakiteko? Janariaren pentsamendua ez bada etengabe lortzen, ez dago gosearen erasoak eta pisua erortzen ari da - gero eskuineko pista duzu. Kasu honetan, prozesua azkarrago izan daiteke hasieran, eta pixkanaka mantsotu egiten da. Zure egoera aztertzeko eta dieta eraginkortasuna ebaluatzeko, egunkari pertsonal bat eta ohiko pisua mantentzen laguntzen du. Dietaren eraginkortasunerako irizpideak: umore hobea, suminkortasuna eta eraginkortasuna handitzea. Ez badago, orduan dietak ez zaizkizu egokituko.
Nola jakin dezaket zure pisu ideala? Formula ezin hobea: pisua (kg) altuera (cm) karratuan banatzen da. Emaitza 19,20 esan nahi bada, pisua ia ideala da (emakumeentzat - astenikoak, ondo hezur fin batekin konbinatuta), 23-24 - hypersthenics (hezur zabaleko emakumeak), 21-22 - konplexura ertaineko emakumeentzat. Baina zifra hauek ez dira azken egiak. Pisu ideala kalkulatzen duzunean, jaiotza baino lehenago zeuden adierazleak kontuan hartu behar dituzu. Potentzia-kiroletan aritzen bazara, pisu-indizea normala baino handiagoa izan daiteke, muskulu-masa handitu delako.
artikulua Baliabideak, ekologia, ohitura txarrak "ez" egiteko ahaleginak murriztu ditzakezu. Hori dela eta, saiatu zure dieta osatzeko umore ona, irribarrea eta aire freskoa ibiltzea, baita erretzea eta alkohola ukatzea ere. Hemen dira, dieta, zure gorputza dieta nola aukeratu, dagoeneko ezagutzen duzu!