Hizkuntza gizakiaren mundu emozionalaren oinarria da. Arreta, esaldiak esaten al dituzu lehen negozioan? Adibidez: "Ezin dut ezer egin"; "Behin betiko izango dut".
Lehenengo kasuan, aldez aurretik sintonizatuta zaude porrota, nahiz eta emaitza jakin gabe egon. Bigarrenean - erronka, horrek, normalean, dagoeneko% 90 bermatzen arrakasta. Esaldi horiek errepikatu eta kontuan hartu. Lehendabizikoan hitz egin ondoren, ziur aski, ezer egin beharrik izango ez duzula eta bigarrena kenduko duzu - zure aldartea hobetu egingo duzu eta aurrera egiteko prest egongo zara. Emakume baten osasunerako gimnasia "hitz egitea" laguntzarekin, hitzaren boterea hain handia dela sentitzen duzu.
Hitzetan kontzentrazioa gimnastako ariketa fisikoen ikuspegi berriaren osagaietariko bat da, IntenSati izenekoa. Izen hau agertu zen hitzak erreproduzitzearen ondorioz: asmoak esan nahi du "asmoa", eta sati - "mindfulness". IntenSati-ren gimnasia sistemak kickboxing indartsua eta yoga lasaia ditu. Baina hori berezia da ariketak eraginkortasuna hobetzeko hitzaren boterea erabiltzen duela. IntenSati meditazio aktiboa da, mugimenduarekin hitzak lotzen dituena, eta horrek seguruagoa bihurtzen laguntzen du. Hurbilketa honen arabera, mugimendua ez da osatu esaldi edo hitzik gabe. IntenSati-ko gimnasia praktikatzen duten pertsonak, lehendabizi osatzen duten esaldiak eta mugimenduak gogoratzen dituzte, ondoren mugimendu hauek burutzeko eta haiei dagozkien hitzak ahoskatzeko. Beraz, adimena eta gorputza batzen dituen ariketa sekuentzia osoa dago.
Konbinazio hori pentsamendu eta irudi negatiboen panacea ez da soilik, baizik eta fisikoki garatzeko aukera ematen du.
Esaldi horietako bat, mugimenduaren bidez adierazten dena, bizitzaren esker ona erakusten du. Oso pozik dago: "Maitasuna eta esker ona pozaren haziak dira. Zorionez eta askatasunez mugitzen naiz, bizitza guztia eskertzen dut ". Zenbat eta jende gehiagok bizia ematen diozue inguruan ikusten duzun ugaritasunarengatik eta zuk ere, zoriontsuago eta libreago sentitzen duzu. Egin mugimenduen sekuentzia hau poliki-poliki, oraindik ere zutik segundo bakoitzeko bakoitzean. Esaldi bat edo hitz bat ahoskatu eta, aldi berean, dagokion mugimendua egin.
Maitasuna ...
Stand up, jarri zure oinak 1 m-ko distantzia batetik bestera, zure galtzerdiak kanpora piztu. Eseri zure belaunak ez direla zure behatzak maila baino gehiago. Konektatu eskua bakoitzaren hatzarekin indize hatzarekin, "O" letrak osatzeko. Eskuineko besoa makurtu eta bularrean altxatu. Jarri ezkerreko eskua aurrera. Ezkerreko "O" letraren begirada.
Eskerrik asko ...
Stand up, hankak elkarrekin, galtzerdi aurrera. Pixkanaka-pixkanaka, ezkerreko hanka altxatu eta okertu ezazu zure oina eskuineko hankaren belaunean. Konektatu zure palmondoak zure bularrean aurrean, zerbait eskatu nahi baduzu.
hazia
Ezkerreko hanka azaldu eta eskuineko hanka itzuli, oinak arteko distantzia 50-70 cm ingurukoa izanik. Bi hankek belaunetan okertu behar dute, eskuin hankako orpoa altxatzen da. Ukitu eskuinera solairura. Tira hatzak elkarrekin, jarri ezkerreko izterrean. Begiratu solairuan. Ariketa honek hazien landaketa sinbolizatzen du eta gogoratzen du "Zer da ereiten duzu, bilduko duzu".
alaitasuna
Stand up, hankak elkarrekin, galtzerdi aurrera. Goratu eskuineko hanka eta okertu, oinez ezkerreko hanka belaunaren ondoan. Jarri ezkerreko eskua bihotz-erdian, eta eskuineko besoa estutu. Konektatu ezkerreko bekainari eta beherantzari "O" letra lortzeko.
Mugitzen naiz ...
Stand up, oinak sorbalda zabalera gain. Lean aurrera, okertu beso eskuinera, ukondoa hanka eskuineko belauneko mailan egon behar du. Izterretik eskuinera. Goratu eskuineko oinetik behatzak solairuan, ezkerreko hip muskuluak nola luzatzen diren ikusteko.
Bihurtu ezkerrera ezkerrera, eskua bihotz-bihotzean egon behar du. Konektatu eskua bakoitzaren hatzarekin indize hatzarekin, "O" letrak osatzeko.
libreki
Stand up, hankak elkarrekin, galtzerdi aurrera. Goratu ezkerreko hanka 90ยบ, aurrerantzean ukitu. Pull zure besoak alboetara, piztu zure palmondoak gora. Mantendu segundo batzuk, eta gero eskuak jaistea.
Bizitza ematen dut dena
Stand up, hankak elkarrekin, galtzerdi aurrera. Eskuineko hanka makurtu eta belauna gainetik ezkerreko hanka jarri. Oreka mantentzeko, sakatu eskuineko oina distira ezkerreko oinean. Hartu besoak alde batera. Konektatu eskua bakoitzaren hatzarekin indize hatzarekin, "O" letrak osatzeko. Lean aurrera, gorputzaren tolestura gerrian egon behar da (hasiberri bazara - ez makurtu, egin ariketa posizio bertikalean). Ariketa multzo bat osatzeko, zutik jarri, hankak elkarrekin, galtzak aurrera. Erregistratu palmondoak bularrean mailan, zerbait eskatu nahi baduzu, begiak itxi eta burua makurtu. Ariketa multzo hau beste hankan egin daiteke.