Ziurrenik dagoeneko asmatu bezala, pisua galtzea masajea hoop nola erabili behar den azaltzen dugu.
Hoop, edo oraindik hula-hoop?
Printzipioz, hula-hoop hoop-aren berdina da. Hoop mundu osoko hula-hoop deitzen zaio, eta ez dugu hula-hoop izena lortu.
Uzta motak, gaur egun ezagunak direnak:
- Arkupeak, normalean, metalikoak dira;
- Hula-uztai, plastiko arruntak edo uztai arruntak, argi metalikoa (haiekin hasten den entrenamendua gomendatzen da);
- Masaje-arkuak barruko azaleko pilotak edo beste proiekzio batzuk dituztela;
- Lepo kolapsibleak, segmentuek osatzen dutena, horren kopurua fluktuatzen baita. Horri esker, hooparen diametroa txikiago edo handiagoak izan daitezke (normalean zuloak hutsak dira, harea eta pisua hoopean botatzen uzten dute);
- gorputz osoa indartzen duten uztai gimnastikoak;
- Hula-uztai malguak, zure hankak eta eskuak trebatu ditzakezunez, luzatze ariketak ere erabil ditzakezu.
Nola egin dezaket masaje hoop pisua galtzen laguntzeko?
Beraz, zer da hula hoop edo hoop buruz ona pisua galtzeko? Beno, lehenik eta behin, erosotasuna eta sinpletasuna da, bere erabilera ez baitu trebetasun eta trebetasun berezirik behar. Bigarrenik, hoop bihur dezakezu eta, aldi berean, zure etxean hitz egin edo telebista ikusi. Horrez gain, hoop bihurketak odol-zirkulazioa hobetzen du, linfa-zirkulazioa, zelulitisa itxura arazoen arazo txikienak murrizten ditu, erredurak koipeak. Ariketak hoop bat merezimenduz betetako kirol prestakuntza gisa hartu ahal izango dira, hoop bihurrituz sabeleko muskuluak indartzen, gehiegizko kaloria erre. Horrez gain, hoop bihurrituz aldakak eta gerriko lerro ederrak lagunduko ditu.
Hoop bat behar bezala landu aholkuak
Prestakuntza onena hoop argiarekin (pisuarekin) hasteko, denborarekin pisu dezakezu. Eta nahi den emaitza lortzeko, hoop aldizka bihurritu behar da. Hoop lehen bihurketa egiteko denbora gomendatzen da 10-15 minutu, eta, ondoren, pixkanaka-pixkanaka beharrezko eta nahi den denbora handitzeko beharrezkoa da.
Eta masaje hoop segurua bada ere, baina bihurritu aurretik, ziurtatu ez dagoela inguruan eta ezer ez duzula hautsi. Hankek sorbalda zabalera mantendu beharko lukete ariketa zehar. Ariketa zehar, saiatu sabeleko muskuluak estutu eta eutsi sakatuta ahalik eta gehien, hau hoop bihurritu eraginkortasuna handitu egingo da.
Masaje hoop batekin ariketa egiteko modu berezi bat behar duzu. Lehenengo faseetan, jertse edo gerriko zabal bat janztea gomendatzen da, hooparen barruko azaletan sartzen diren eraginak mingarriak izan daitezkeelako eta hemorragia eragin dezakeelako. Denborarekin, zure gorputza hoop baterako eta "babes" gisa erabil daiteke. Menstruazioan pisu, masaje edo kirol uzteak saihestu egin behar dira.
Mediku espezialistarekin kontsultatu behar da haurdun edo haurtxo bat jaiotzen denean. Beharrezkoa da kontsultatzea eta sabeleko barrunbe organoen gaixotasunak agertzea, bizkarreko gaixotasunak. Gainerako guztiak segurtasunez hoop bihurritzeko hasteko.
Eta, azkenik, berriro azpimarratu nahi nuke pisua galtzeak kirol ekipamendu bikainak direla eta, gainera, eraginkortasun handikoa. Baina, ez ahaztu elikadura arrazionala, jarduera fisikoa, eta behin betiko pisua galtzen duzu.