Pisu galera benetako "urrezko esanahia" japoniar dieta da. Ez du inbertsio handirik behar, bi aste irauten du, pisu galerak esanguratsuak dira eta emaitza luzeegia da.
Dietaren xehetasunak
Lehenik eta behin, merezi du inork ez duela zehazki zergatik deitzen den zergatik dagoen jakiteko. Gomendioen arabera erabili behar diren produktuak, normalean Japoniako tradizioz deitu ohi dira. Gure latitudeetara egokiagoak dira. Japoniarrek asmatu zuten figura ezin hobea lortzeko iritzia dago. Besteak beste, bertsio hedatuagoaren arabera, japoniar dieta herrialde honetako elite klinikako espezialistek sortu zuten. Izan ere, ez du axola. Garrantzitsuena da trikimailuak beharrezkoak ez direnean soilik azkar kenduko dituen tresna bat izatea, baina denbora luzez konpontzen ere (berrikuspenen arabera, nahiz eta hiru urteren buruan).
Japoniako metodoaren pisua galtzen hasten zarenean, erositako produktuak baimendu eta debekatuta dauden produktuak ikusi behar dituzu.
Debekatutako produktuen zerrenda:
- alkohola
- gatza, azukrea eta espeziak
- gantz-haragia eta arraina
- Haragiak, gaztak, krema
- animalia gantz
- tea beltza
- haragia ketua
- Ontzututa
- gozogintza, ogia barne
- soda gozoa
Gomendatutako Produktuak:
- beltza kafea (lurra)
- frutak eta barazkiak (edozein)
- arrautzak
- landare olioa
- haragi gordinak eta arrainak
- kefir 0%
- Gas urik gabeko ura, zukua, tea berdea
Dieta batera sintonizatu aurretik, ezin duzu elikagaiak aldatu eta gomendioak oso zorrotz bete behar dituzu. Kasu honetan soilik, pisua galdu dutenen iritzien arabera, emaitza ikusgai egongo da.
Japoniako dieta hiru mota daudelarik: 7, 13 eta 14 egunetarako. Azken aukera jotzen da gehien arrakasta izan dezaten, masa gantz nagusia bigarren astean amaitzen delako eta 14an egunean azken emaitza konpontzen eta japoniar dietak nola atera ez diren jakiteko.
Japoniako dieta menua
Berehala egin erreserba, pentsatu zerbait zuk zeuk ez duzula. Plater zerrenda guztiak aspaldi sortu dira. Zure beharra daukazu Samurai erresistentzia zeure burua gordetzeko eta beharrezko produktuak erosteko, dieta baten erdian, ez utzi inolako supermerkatuaren usain erakargarriak.
1. eguna
Gosaria: kafea azukre gabe
Bazkaria: 2 arrautza egosi, egosia egosi egosi landare-olioarekin. Alternatiba bikain bat tomate freskoa izan daiteke. Tomate-zukua edaten dugu, erosi edo etxekoa.
Afaria: 200 gramoko arrainak prestatzeko eta jateko. Egosi daiteke, gisatua, txarrena, frijitua.
2. eguna
Gosaria: kafea azukre gabe zain dagoen bitartean, ordea, elikagaiak alda ditzakezu cracker batekin
Bazkaria: 200 g-ko arrainak eta aza irakiten entsalada goxoa egosten dugu
Afaria: Kefir betaurreko bat% 0 eta 100 g behi, ahal izanez gero, egosi
Eguna 3
Gosaria: gaileta bat, kafea azukre gabe
Bazkaria: kalabazina edo berenjena (mugagabea), nahi duzunaren arabera. Frijitu, gisatua, labean.
Afaria: bi arrautza egosi, 200 g behi eta entsalada aza freskoa, landare-olioa prestatzeko
4. eguna
Gosaltzekoa: azenario bat, limoi baten zukuarekin gozatua. Gainera, azenarioak bereizteko eta jan ahal izateko, limoi-zukuarekin estutu
Bazkaria: 200 gramoko arrautza edo arrautza arraina, tomate zuku bat
Afaria: edozein fruta (200 g)
Eguna 5
Gosaria: azenarioak eta limoi-zukua
Bazkaria: arraina eta tomate-zukua (200 g)
Afaria: 200 g fruta
Eguna 6
Gosaria: kafea azukre gabe
Bazkaria: gatzik gabe (500 g) oilasko egosia, aza gorri eta entszako entsalada (landare olioa bete)
Afaria: 2 arrautza eta 1 azenarioa
Eguna 7
Gosaria: tea berdea
Bazkaria: behi egosia (200 g)
Afaria: 200 g fruta / 200 g arrain (frijituak edo egosiak) / 2 arrautza eta 1 azenarioa (aukeratu aukera bat). Kefir edalontzi bat edan
8. eguna
Gosaria: kafea
Bazkaria: oilasko egosia (500 g) eta azenarioak azenarioarekin
Afaria: 2 arrautza egosiak eta azenario entsalada, landare-olioarekin
Eguna 9
Gosaria: azenarioak eta limoi-zukua
Bazkaria: tomate-zukua eta 200 gramoko arraina
Afaria: fruta (200 g)
Eguna 10
Gosaria: kafea
Bazkaria: arrautza egosia, hiru azenario txikiak, likidoa eta landare-olioa. Jan 50 gramoko gazta
Afaria: 200 gr baino gehiagoko fruitua. Mahatsak eta bananak saihestea komenigarria da.
Eguna 11
Gosaria: ogi zati bat, beti zekalea kafe batera, azukre gabe
Bazkaria: kalabazin plantxan edo berenjena
Afaria: aza-entsalada, bi arrautza egosia eta 200 txaurtz egosia
Eguna 12
Gosaria: aromatikoa kafea egosten dugu azukre gabe eta edan batera zekalea ogia
Bazkaria: aza-entsalada, arraina egosita edo labean
Afaria: Kefir betaurreko bat% 0 eta 100 g behi egosia. Ziurtatu haragia prestatu gabe gatzarekin.
Eguna 13
Gosaria: kafea azukre gabe
Bazkaria: bi arrautza egosiak, aza egosten dugu eta landare olioa ere bete. Dena dibertsifikatu dezakezu tomate zukuarekin
Afaria: 200 gramo arrain edozein forma
Eguna 14
Gosaria: kafea azukre gabe edan
Bazkaria: 200 g arrain eta aza entsalada prestatzen ditugu, freskoa edo egosia
Afaria: egosi edo labean 200 g behi. Bazkaldu afaria 200 jogurt 0%
Menuak monotonoa dirudi, baina berrikuspenen arabera, dietak funtzionatzen du.
Japoniako dieta buruzko berrikuspenak
Zoe:
"Duela bi urte saiatu nintzen. Duen hamar kg, noski, bustoa da. 6. bakarrik bota nuen. Baina pisua mugen barruan mantentzen da. "
Ruslana:
"Lehen begiratuan, Japoniako dieta monotonoa dela dirudi. Izan ere, produktu guztiak oso gozoak dira eta ez dute jan nahi. Dirudienez, berezi bat da ".
Marina Alexandrovna:
"Pisua galtzen joan nintzen, baina beldur naiz askotan ez dela hain zaila gorputz hori burutzea. Inoiz saiatu naiz berriro zalantzan jartzen ".