Sinetsidazu, ez da hain zaila bizitza aktiboa eramatea, dirudienez!
Batez ere gustatzen zaizun fitness mota egiten ari bazara. Fitness erregimena betetzeko ez da hain garrantzitsua borondate borondatea izatea. Bai, eta trebakuntza ohiko trebeak bakarrik lortzen duen mitoa, merezi du. Oro har, zientzialariek bihotzaren lana aztertzen dute, arnasketa bizkortzen duen edozein jarduera mota, pultsua eta odola sakabanatuta baliagarria. Eta hala ere zaila da, jakina, hasteko. Bereziki aitzaki mota guztiekin talentua dutenentzat. Beren barneko ahotsa xuxurlatzen dute: "Betidanik ez dut egon." Edo: "beti gimnasioan aspertuta nengoen" ... Emakume britainiarren elkarrizketak egin ondoren, zientzialariek aurkitu zuten aitzakia gogokoena denbora falta zela. Erantzunen% 39k onartu zuen ordu gutxiren buruan. Baina 93% adostu fitness erabilgarria dela - ez bakarrik osasunerako, baina mental erosotasuna. Izerdi hotzez jositako giroan pentsatzen baduzu, komikigintzako galderari erantzuten saiatu. Agian zure barruko etsaiek bizitza aktiboa eta osasungarria aurrera eramateko saihesten dute.
- Zure gogoko aitzakia: "Lanpetuta nago"
Fitness egiteko denbora nahi ez baduzu, "integratu" ezazu zure bizitzan: ibilaldiaren zati batzuk egin oinez edo bizikletaz aurretik. Ahaztu igogailua. 10 minututan prestakuntza etapa bereizi.
- Zure aitzakia gogokoena: "Ezin dut eta ez egingo"
Fitness ideia ergel bihurtzen baduzu, saiatu irtenbide ez estandar bat aurkitzeko. Ez pentsa kultur fisiko eta kirolari! Zure bihotzean dagoen edozein jarduera fisikotan zentratu eta berotu egiten da. Esan dezagun zure etxea dekoratzeko. Hau ere aerobikoa da. Osasun arazoak? Galdetu zure medikuari zer karga onargarria den ulertzeko. Eta gogoratu: nahiz eta jarduera motaren gorakada txikia norabide egokian urrats bat izan.
- Zure aitzakia gogokoena: "fitness helburua ez da"
Aurkitu zeure buruari edo gizarteari, eta aulki batetik bestera alde egitea lortzen duen zerbait aurkituko duzu. Lorezaintza - zer ez da aukera bat? Parte hartu goizeko eta arratsaldeko txakurrari ibiltzen diren lagunak. Bildu lagunen lagunak eta jolastu elkarrekin. Edo konpainiarekin aldizka joan ohi da herrian. Oro har, "altua" helburua duten kasu bat aurkitu eta fisikoki aktiboagoa egiten zaitu.
- Zure gogokoen aitzakia: "aspergarria"
Hemen gakoa une aniztasuna da, fitness prestatzaileek ziur daude. Bi edo hiru hilabetez behin ariketa konplexuak aldatzea beharrezkoa da, beraz, ikasgaiak ez dira errutina bihurtu. Saiatu ataza sinpleak ezartzeko, adibidez, igerilekuko 10 igerilekurako atzera eta aurrera edo 10 minutuko ariketa-bizikleta baten pedalak bihurritu. Zure helburua lortzen duzunean, beste bat jarri dezakezu. Eman zeure burua etxeko eta kanpoko karga fisiko bat, egin ezazu bakarrik, eta talde batean. Aukera gehiago, hobeto. Ez baduzu zerbait gustatzen, dohainik karga mota hori beste bati aldatzeko asmorik ez izatea.
- Zure aitzakia gogokoena: "Nire gorputz lotsatia naiz"
Ez ahaztu gehiegizko pisuarekin borroka egiten dutenek esperientzia bera sentitzen dutela. Bilatu gustatzen zaien jendea elkarrekin landu eta elkarri laguntzea. Ez jarri kirol-erregistroak, zortzigarren izerdia prestatu. Hasi luzatze ariketak edo etxean erraz egiteko direnak (adibidez, urratsak). Elementu konplexuak pixkanaka sartzen dira, DVD bat erosi yoga programa etxean. Helburu errealistak ezarri! Ariketa fisiko guztiek zure irudia argala eta zure osasuna indartuko dute. Orain, pisua galtzen baduzu, osasuna eta denbora laburrei kalterik egin gabe.