Estatistiken arabera, "post-txertoaren sindromea" honek hainbat enpresako langileen% 60 inguru eragiten du. Bide batez, langile askok egoera hori atzean ezkutatzen dute, ez laneko gaiekin aurre egiteko. Gainera, gainerako langileek ahultasuna eta ezintasuna kontzientziatzeari buruzko kexak izan ditzakete. Hala eta guztiz ere, ez da enplegatzaile oro subordinatesen inaktibitate luzea nahi. Jakina, gorputza estresarekiko bereziki jarrita dago, beraz, zeure burua eta zure egoera tratatu behar dituzu ahalik eta arreta handiz, bestela gaixoa benetan lortzeko arriskua dago. Eta inork ez, pertsona bera izan ezik, jaiegunen ondoren indarra berreskuratuko du.
Lehenik eta behin, ezin duzu lan indartsua egin, ahalik eta gehien egin nahian. Aurrera "buruan txalupa batean" ez da aukera bat. Ez da gomendagarria lanegun edo lanegun baten ondoren lo egitea. Bestela, zahartzaro zaharrak indar berrituko dizu zeure buruari buruz. Jaiegunetan lan egunetan trantsizioa pixkanaka izan behar da. Gauza bera gertatzen da ugazabaentzat. Jardunaldien erabakiak jaiegunen lehenengo egunean lan egitea erabakitzen du, errendimendu eskasa eragiten duen bitartean.
Langileak oporrak izan balitu, lanera itzultzeko ordua hobea izango da aste erdirako, denbora partzialeko lana askoz ere errazagoa izango delako.
Goizean goiz hasitako larritasun handiz bizi direnek sorpresa atseginak pamperatu ditzakezu: janari goxoa, musika atsegina edo koaderno berri bat. Hurrengo lanari buruzko pentsamenduak beldurgarriak dira, baina errudun sentimenduak ez du atsedena ematen? Laneko betebeharrak hasi baino lehen, pentsamendu horiek kendu egin behar dira. Auto-irabazien "bihurri" luze batek ez du inor ekarriko, eta dagoeneko lanean pentsa ez da egongo.
Lanpetuta ibili ondoren, ibilbideak gorputzerako baliagarriak izango dira. Aire freskoa lasaitzen eta amets egiten du.
Jaiegunen eztabaida ez da nahastu nahi eta pobazdelnichat nahia gainditzeko, negozioan egokitu behar da. Horretarako, oporrak gogora ekartzen dituen bulegotik kendu behar duzu. Mahaigainean gauzak ordenatu ditzakezu, egunkari berri bat, bulegoko hornidurak, zure ordenagailuko fitxategiak sortu. Ordenatzeko dokumentuak eta etorkizuneko lan egunak antolatzea azkarrago lanean lagunduko dizu. Pertsona bat prozesuan sartzen da, argi eta garbi adierazten du bere helburuak eta helburuak. Gainera, kasu horietan ez da kontzentrazio handia eskatzen eta ez dira arazo garrantzitsuak konpontzeko loturik. Laneko gaitasuna eta negozioen komunikazioa lankideekin handitzen du, baita laneko gai berriei buruzko informazioa ere. Horrek zerbait berri eta erlaxatu ikasteko aukera ematen dizu. Gainera, jende askorentzako esperientzia trukea hazkundea profesional gehiago izateko motibazioa bihurtzen da. Ikerketaren arabera, prestakuntza eta mintegietan lortutako informazioa asimilatzea errazagoa da. Psikologo askok interes handia hartzen dute gaietan, lana interesgarria eta produktiboa izan dadin egokitzeko.
Elikadura oporretako edo oporretan ziurrenik etxeko dieta desberdina zen. Hala eta guztiz ere, ohiko elikagaien trantsizioa pixkanaka-pixkanaka egin behar da. Tonua goratzeko, gomendatzen da txokolate mingotsa, fruitu lehorrak, itsaski eta fruitu lehorrak dastatzea. Baina hobe da kafea eta potentzia-ingeniari uko egitea. Te berdea indar berreskuratzeko aurre egingo du modu eraginkorrean. Sistema immunologikoa sendotzeko bitaminak lagunduko ditu.
Arreta berezia eman behar zaio eguneko erregimenari. Ohera joan beharra dago aldi berean. Azken finean, erritmoaren porrotak organismo osoarentzako eragin txarra du eta, batez ere, pertsonaren osasunean. Norbaitek lan-erritmora sartzeko ohitura zaharrak eta aurreko afekzioen laguntzarekin laguntzen du. Kasu honetan, ohiko ekintzen ordena apurtzea ez saiatu beharko zenuke.
Pertsona askok, jaiegunen ondorengo forma fisikoaz beldur, gimnasioara joan eta entrenatu egiten dute, aurreko emaitzetara itzultzeko. Lanekoarekin konbinatuta, pertsona baten osasunean kaltetu liteke. Gainera, laneko gaitasuna are txikiagoa izango da. Trebakuntzei eta betebeharrei dagokienez, pixkanaka hasi beharra dago.
Jaiegun eta jaiegunen ostean, askotan nerbioak askatzen hasten dira, depresioa has daiteke. Guztia desagertuta dagoenean, eta kaleratzea konponbide egokiena izango litzatekeela dirudi, oporretan edo oporretan oroitzapen atseginak erreskatatzera etorriko dira. Kotxearen jai giroa, lagunekin eta senideekin bilerak, inpresio berriak eta sentsazio ezezagunek oroitzapen negatiboak uztartzen dituzte, lasaitzen eta lasaitzen laguntzen dute zer gertatzen ari den inguruan.
Oporren ondorengo lehen lanegunetan ere deitzen zaie "oporretarako depresioa". Eta zure ahalmenean bakarrik egoteko, egoera horrek ez ditu zure planak gehiago suntsitzen, lanak hasten direnean laneko erritmoa nola dakizun jakiteko.