Bulegoan lanean, badirudi osasuna mehatxatu dezakeela? Bero osoan zehar, ez duzu hirira presarik eguraldi hotz eta itsu eta jarduera fisikoak minimizatzen. Hala ere, hemen daude ñabardura batzuk. Batez besteko bulegoko langilea 5 ordu inguru behar izan behar da ordenagailuan ordenagailuan, hau da bizitza osoaren bosgarrena. Bai, eta bulegoetako langileen gaixotasunak daude, tratamenduaren bizitza baliotsua eramanez.
Miopia.
Jakina, hau ikusmena kaltegarria da. Miopia edo miopia dira langileen gaixotasun arruntenak, bulegoetako langileak. Gainera, laneko eserlekuak arnas, digestio, zirkulazio eta beste organo sistemen funtzionamendua hobetzen du. Zentzuzkoa da bulegoan infekzio biriko bat jasateko zailagoa izatea. Alderantziz, goitik beherako hegazkinak zabaldutako gaitzak eta espazio mugatu batean lan egiten duten gaixotasunak ez dute eguraldia ekartzen. Lehenago edo geroago, arazo hori gainditzen gaitu. Eta egoera horretan irtenbide onena da medikuari joatea.
Hala ere, gaixotasuna hobe da sendatzea baino. Eta saihesteko eta inprimaki larrian sartzea saihesteko, ingurumenaren eragina egiaztatzen duten ahultasun guztiak ezagutu behar dituzu. Horietako gehien arruntak kontuan hartuko ditugu.
Vision.
Lanaldi tipikoa zortzi ordu inguru irauten du. Denbora hori guztia ordenagailuan ikustea ez da zure begien laguntza onena. Neguan, infekzio-arriskua areagotu egiten da kanpoko hotzarekin, bulegoan hezetasuna jaisten denean, betaurrekoak lehortu egiten dira. Aztarnak, txertaketak, hiru begiradarik izaten ohi ditugu, baina okerragoa da. Lehorreko begi sindromea edo ostatu spasm bat lor dezakezu. Hori ekiditeko, zenbait arau erraz jarraitu behar dituzu:
Eskuak maizago garbitu, baina ez begiak.
2-3 minutuz baimendu begia.
Gutxienez urtean behin, aztertu oculist batekin.
Arnas aparatuaren gaixotasunak.
Arazo akutuena neguan edo udazkenean gertatzen da, une honetan, sudurra edo eztul bat harrapatzeko arriskua handitzen delako. Hala ere, urteko edozein unetan gripea gaixotu daiteke, beraz, ez duzu zaintzarik galdu. Eztul lehor larria izanez gero, errinitisak ez du luzaro iraungo, begiak etengabeak dira, ez presarik antibiotikarik edo sendagai sendoa edateko. Agian "bulegoko alergia" duzu. Altzarietan, laneko ekipamenduan, hauts asko jartzen da, gainera, aireztatzaileek nasofaringoari eragiten dioten toxikotasun batzuk egiten dituzte. Hori guztia, airearen hezetasun baxukoarekin batera, bulegoetako menpekoen gaixotasunak sor ditzake alergiak.
Prebentzioaren neurria:
Lanerako eremua zapi heze batekin garbitu.
Askotan gela aireztatzen du, baina ez ditu zirriborroak onartzen.
Alergologo bat kontsultatu.
Muskulu aparatuaren gaixotasunak.
Bizimodua eserita gehiegizko pisura eramaten du. Batez ere, neguan, gorputza beroa denean, eta isolatzen saiatzen da. Eta, jakingo duzun bezala, gehiegizko pisua hipertentsioaren bide zuzena da. Saiatu gehiago mugitu, fitness klub batera joan, igogailuak ez erabili eta, ahal izanez gero, koipe kopuru handia duten elikagaien dieta baztertzeko.
Lokomotor sisteman kargatu.
Ba al dakizu lepoan eta gerrian aching mina bat-batean agertzen dela eta ustekabean uzten? Horren arrazoia denbora luzean kokapen bakarrean dago. Saiatu aldatzea 20-30 minutuz behin eta joan masaje ikastaroetara.
Bulegoetako langileek arazo larria izaten dute hanken mina. Gehiegizko denbora igarotzen duzunean eserita dagoenean, odol jarioak normalean ez du zirkulatzen, ponpa mota gisa erabiltzen diren muskuluen kontrako eskasiaren ondorioz. Hori guztia barize eta beste gaixotasun baskular batzuetara eramaten du.
Kontrol-neurriak:
Joan igerian.
Ibili bat, bi geldialdi oinez.
Konpresio puntuzko arropa jantzita.
Beste arazo bat "tunelaren sindromea" garatzea da. Eskumuturreko mina dauka, hatz bateko muskuluen muskulua eta kentzeko oso zaila da. Aurretik, eskumuturreko zeharkako ligamentea disekzionatzeko
Neke kronikoa, depresioa.
Bat-batean nekatuta baldin badago, dena eskuetatik erortzen da, gorputz osoa minduta dagoela dirudi, eta, ziurrenik, nekea kronikoa lortu duzu. Batez ere, askotan, sintoma horiek udazkenean eta neguan agertzen dira, eguzki-argia gutxi denean, eta zorionaren hormona gorputzean gutxiago garatzen da. Horren ondorioa eraginkortasunaren beherakada da, depresioa.
Kontrol-neurriak:
Hartu oporretan 2-3 egunetan, oinez ibiltzeko aire freskoan, plazer txikiak utzi.
Hemen ez dago bulegoetako langileen artean gaixotasun arrunten zerrenda osoa. Gogoan izan, zure osasuna zure esku dago, eta hobe da gaixotasuna saihesteko baino sendatzea baino.