Forma egon. Irribarre batekin gimnasia. Zure gorputza lanera behartuz, pisua galtzen eta irudia hobetzen ez baduzu ere, bihotza eta sistema immunologikoa ere indartuko dituzu, infekzio mota guztien aurkako babesa izango baita. Egokiena, gimnasia 30-40 minutuz praktikatu behar da egunero. Baina ez da ezer gertatuko programa osoa erabat bete ezin baduzu. Ordeztu ezazu, bai, adibidez, oinez. Junturak bereizten ditu eta, aldi berean, muskuluak beharrezko karga jasotzen du. Kontseilua. Goizeko kargatzeko 10 minutu ere ona da.
Hasiberrientzat: ariketak pixkanaka-pixkanaka handitu. Gogoan izan gehiegizko ahalegina burutzen ez bazaieela, ez izerditan edo izerditan. Iraungitze ariketa fisikoki sentitzen baduzu.
Kolore leuna. Etxeko errezetak. Azala kolore naturala mantentzea eta elastikotasuna galdu ez dezan, elikadura zaindu behar duzu. Azenarioaren zukua duen krema bitamina eta elikagarria da. Hartu bi koilarakada krema garratza, koilarakada bat azenario zukua eta gorringoa. Arretaz nahastu. Lepoan eta bularrean, krema hau aplikatzen dugu. Kremaren aztarnak hogei minutuz luzatzen dira oihal leunarekin. Prozedura honek larruazala freskatzen du, elikadura beharrezkoa den karotenoarekin hornitzen du, lehortasunak eta desatseginak kanporatzen ditu.
Kontraste konprimituak. Goi mailako zure burua! Azala lepoan eta deabroletaren area bereziki samurrak dira - marrazoak saihesteko, kontraste konprimituak baliagarriak dira, ahal izanez gero astean behin baino gehiagotan. Kontseilua. Lepoan eta kokotsa laxatzen ditugu txandaka lehenik napkin beroarekin, eta ondoren, hotzarekin, 2-3 segundo irauten dute eta 5-6 aldiz.
Galdu pisua zuhurki. Elikadura osasuntsua. Emakume askok gehiegizko pisuarekin borroka egiten dute ahalegina eta hainbat arrakasta izaten ari da. Posizio okupatuetan eutsi ahal izateko, kontuan hartu behar da pertsona oso batean pisua handitzea ez dela gehiegizko koipeagatik, baizik eta likidoa ez baita gorputzetik kanporatzen. Horretarako, gorputzak produktuak jasotzen ditu, horregatik gehiegizko likidoa gorputzetik kenduta dago. Fruta eta barazki gehienak fruta eta barazkiak dituzte. Gainera, ez da gomendagarria, oso gutxitan eta berehala asko dago - bihotzetik betetzeko. Gutxi zati txikiak jateko, 5-6 aldiz egunean. Gosaltzeko, ziurtatu tea berde bat edan. Digestio sisteman eragin onuragarria du. Kontseilua. Antolatu egunez baratzean. "Esleitu" hobeto asteburuetan. Egun horretan, desiragarria da produktu bat erabiltzea: sagarrak. Kefir edo zukuak ... Zer aukeratu zapore berezia da. Janari homogeneoa gorputzek errazago xurgatzen dute, atseden hartzen du eta garbitzen du, eta lastoa kentzen zaizu.
Moisturize. Zure larruazala tonu onean mantendu eta kolore osasuntsu bat mantentzeko denbora luzez mantentzen duzu, ondo garbitu behar duzu, aldizka hidratatu (kremak barietate batekin), maskarak elikatu. Goizean hobe da ez uzteko urarekin garbitu, baina zure izerdia egokia den belarentzako infusioez egindako izotzezko kubo batekin garbitu. Arau sinple horiek behatzen badituzu, ez duzu gehiago izango forma ametsetan + azal leuna, horiek izango dituzu!