Lehenik eta behin, ez duzu behar obesitatea duten nesken dietak hautatzeko, gehiegizko pisua oraindik ez bada hain gaixotzat jotzen den bezain handia, pisua galtzen duzu dieta bati atxikitzeagatik.
Zein parametro aukeratu behar duzu dieta bat?
Dieta bat aukeratzerakoan, ez ahaztu dietak ohiko produktuak izan behar duela. Horrek ez du esan nahi janari exotikoak guztiz baztertu behar dituzula, dieta guztiz osatzeko gai da, baina ez luke oinarririk izango. Eta garrantzitsuena - ebaluatu dieta, zenbat denbora eseri kudeatu ahal izango duzu.
Zer egin behar du dietak?
Galdera honi erantzun zuzena zure bizitza da. Dieta baten aukera egokia izateko, beharrezkoa da produktuen egitura gidatzea, horien barruan dauden substantzia kaltegarriak eta erabilgarriak.
Hori dela eta, argudiatu ahal izango da mono-dieta bat eserita nahikoa txarra dela, ezin duzu buckwheat edo sagarrak bakarrik jan?
Mono dietak gomendatzen ohi dira 1-2 aste baino gehiagotan jarraitzea. Eta, jakina, une honetan emakumea mehea da, dieta oso mugatua delako. Baina dieta amaitu eta dieta normalera itzuli ondoren, pisu galera ere itzuliko da. Horregatik, dietak erabiltzeak ez du zentzurik, baldin eta epe luzeko emaitza lortzeko beharrezkoa bada.
Mono-dieta baten laguntzaz, gorputz bat hilabete batzuk igaro ditzakezu. Helburu horietarako, sagar dieta oso ona da, sagarrak bitaminak eta bitaminak, beste produktu batzuetan aurkitu ez direnez. Sagar egunak deskargatzen lagunduko du edema kentzeko eta atherosclerosis saihesteko metodo eraginkorren bidez irakur daiteke. Dietsaren aldaera bat ere Japoniako dieta da, ez da zentzurik zuzeneko mono dieta, baizik eta zurrunagoa da eta 13 egunez kalkulatzen da, urtean behin aldiz aplikatu daiteke, gorputz garbiketa eta pisuaren normalizazioa lortzeko.
Diets batzuk gomendatzen 6-8 aldiz egunean jatea, nola pisua galtzen duzu hainbeste?
Zure pisua mantentzeko eta digestio sisteman gaixotasunak saihesteko, gutxienez egunean 4 aldiz gomendatzen da. Horren arrazoia nahikoa erraza da: otorduen arteko tarte luze batekin, gosearen zentzu handia dago eta, horretarako, zuk zeuk kontrola galdu eta behar baino gehiago jaten duzu.
Hala ere, elikagai zatikatuak ez du esan nahi sei otordu guztiek sendoa izan behar dutela, plater pare bat osatzen dutela, ez duzu 3 urtetik gorako otorduak egin beharrik, gainerakoak entsaladak, frutak edo esnekiak dituzten pintxoak dira.
Beste arau garrantzitsu bat: afaria 19: 00etatik aurrera egin behar da. Baina ohera joaten bazarete gero, oraindik ere freskatuko zaizu gatz gutxiko gaztanbera, fruta edo jogurt edalontzi bat edan. Hau da dieta neskek eserita dagoen aukera ezagunena.
Dieta batean eserita, nola ulertu egokia?
Bide egokian zaude eta eskuineko aukeraketa egin baduzu:
• Ez duzu janariari buruz beti pentsatu behar, eta ez duzu gose larririk jasaten;
• Pisua gutxitzen. Lehenengo aldiz, pisu galera normalean nabarmentzen da, baina denborarekin moteldu egiten da eta batzuetan gelditu egiten da guztiz. Pisua galtzeko prozesua kontrolatzeko, egunkaria hasteko eta zure dieta eta pisua aldatzeko aldaketak egon ditzakezu bertan. Horrek dietak duen eraginkortasuna aztertuko du eta, behar izanez gero, egokitzeko erabakia hartuko du.
• Aste batzuk geroago, arintasuna eta gazitasuna sentitu ziren, sentitzen eta sentitzen hobeto bihurtu zen, ahultasun sentimendua ez zen, eraginkortasuna handitu eta suminkortasuna desagertu egin zen.
• Dietek nahi duzun pisua lortzeko eta gero mantendu.
Elementu bat errealitateari ez badagokio ere, zure dieta ez da egokia. Hala ere, nahiz eta esperientzia negatiboak asko irakatsi digu, ondorioz, zure gorputzari buruzko berriak ikasi dituzu. Eta dieta desberdina aukeratzen baduzu, prestatu eta nahitaez aukera egokia izango duzu.