XX. Mendean, 80. hamarkadatik aurrera, ikerketa medikua etengabe burutu zen, kirolaren erabilgarritasuna eta beharrez baieztatuz eskiak makilekin oinez. Ikerketaren arabera, eskandinaviarekin makilekin oinez positiboki eragiten du pertsona baten egoera fisikoa. Horrek bultzatu zuen kirol amateur eta profesional bat garatzea, Nordic Walking izenekoa. Orain kirol hau munduko jende asko arduratzen da.
Eskandinaviako oinezkoentzako profesionalen laburpena ongizate klub eta balneo-hotel europarren oinarrizko zerbitzuetan ere sartzen da. Hungaria eta Txekiar Errepublikako nazioarteko lehiaketak antolatzen dituzte. Herrialde horietan, Eskandinaviako oinez praktikatzen da eta zaharrak, esaten duten bezala, eta gazteagoak. Lehiaketetan irabazlea tradizionalki helmugara iritsi zen lehenik.
Eskandinaviako oinez: non ikasten da?
Gure herrialdean ibilaldi mota eskandinaviarrak kiroldegia ere irabazi zuen. Walking fitness mota berri bat bihurtu da, egunero ospea lortzen duena. Gure atleta-eskiatzaileek eta biatletarrek lehiaketa arduratsuak prestatzeko modu hau prestatzen dute.
Kirol honek bere jarraitzaileak ditu, eta oinez joaten diren pertsonak, "esate baterako" ilusioa eta begirale eta esperientzia duten irakasleek dira. Pertsona horientzat erraz aurki daiteke. Gai horri buruzko Interneteko gune espezializatu asko daude. Errealitateari dagokionez, Eskandinaviako borroka irakaskuntza serio eta profesionala Pushkin-en, San Petersburgetik gertu, lor daiteke. "Detskoselsky" sanatoriumek erlaxazio saioak egin zituzten adinekoentzat. Hemen esperientzia berezia eta emaitza errealak lortu dituzte.
Esan beharra dut, oinez mota hau pixkanaka aisialdirako, kirola eta erlaxazio mota baikorragoa bihurtzen ari da. Osasuna berreskuratzen eta adinekoen bizitza luzatzen laguntzen du. Hilean behin sanatoriumean, antzinako belaunaldiko jendea berreskuratzeko eta berreskuratzeko saioak izaten dira, batez ere, eta Eskandinaviako oinez laguntzarekin.
Nordic walking: zer eman dezake?
- Artikulazioetan eta belaunetan presioa murrizten laguntzen du.
- Bihotz eta bihotz hobekuntzak sustatzen ditu.
- Lepoan eta sorbaldetan mina kentzea laguntzen du, jarrera zuzentzen laguntzen du.
- Makilen laguntzaz, pertsona bat azkarrago mugitzen da ahalegina egin gabe.
- Eskandinaviako oinez kirolarien prestakuntza bikaina da, urte osoan zehar kardiologia sistema kargatu behar dutenak. Ibilbide trenak erresistentzia.
Ibilaldi mota hau beti tonu bihurtzen laguntzen du eta, askotan, motor-aparatuarekin arazoak dituzten pertsonen bizitza normalera itzultzen da. Hau pisu galera kiroleko onena da elikadura-sistema debilitatingen erabilerarik gabe. Udan eta neguan oinez jo dezakezu, oro har, urtean 12 hilabete. Emaitza oso naturala da, mugimendu erritmikoa eta arnasketa zuzenki entregatuaz. Plus aire freskoa.
Eskandinaviako ibilbidearen ospea fenomenoari ekin zion, kaleetan maiz agertzen diren makilak dituztenak. Eta jendea guztiz desberdina den kirol hauetan aritzen da, bide batez, bai familia bakar batentzat eta baita familiakoentzat ere. Ibilaldi honen gehiena makila baten laguntzaz kargua prentsan jartzen da, eskuak eta sorbaldetan, baina jantzi eta belaunetatik kenduko da, hau da, adinekoentzat garrantzitsua. Hau da abantaila nagusia parkean edo basoan ohiko pasealekuan.
Nordic walking mota honek gorputz atalaren behe eta goiko gorputz-muskuluen tonu guztiak aldi berean mantentzen laguntzen du. Ariketak, gure gorputzaren muskulu masa ia% 90. Makila batekin ibiltzea errauts azkarrago erregularra baino kiloko kooperatibetan% 46 gehiago erre daiteke. Jakina, oinez mota hau oso eraginkorra da ibilbide bat baino, aretoaren airea jadanik normalean jartzen ez denez, ez du gorputza sendatzen laguntzen, baizik eta mina ...
Eskandinaviako ibiltzea - masa, osasuna hobetzeko, kirol bat. Gure gorputzean muskuluetako tokiko karga ezberdina da. Eskerrak oinez bakarrik gogorarazten du, elurrik gabe bakarrik, baina errailen erabilerarekin. Makila horiek eskia antza dute, eskuak konpontzen dituzten eranskinak dituzte eta haien tamaina banaka hautatzen da, hazkundearen arabera. Makilaren luzera kalkulatzeko formula honako hau da: zentimetroetan hazkundea 0, 68 (gehi edo 5 zentimetro gutxik) biderkatzen da. Adibidez: atleta altuera 185 cm-koa da, makila bat gutxi gorabehera 125 cm-ko luzera hautatzen dugu. Bere luzeran muskuluen karga araberakoa izango da. Zenbat eta luzeagoa, zenbat eta gehiago, jakina, karga. Nordic ibiltzeko makilak, normalean, ez dira 900 errublo baino gehiago. Iparraldeko ibilbidearen teknika esker, "kargatu" guztiz giza gorputzaren muskulu osoa modu eraginkorrean. Aldi berean, lesio arriskua gutxienekoa da.
Gure herrialdean ez dago kirolarentzako baliagarririk. Gainditu beharreko gauza bakarra bere tonu konplexua da eta Eskandinaviako oinezkoen artean sartzen da, hobeto lortzeko eta dibertitzeko.