Dieta izen esanguratsu bat izan zen ekintza nagusiaren printzipioa, hau da, gorputzean erreakzio kimikoen normalizazioa. Hau ez da pisua galtzerako elikagairik, diabetesaren prebentzioa eta tratamendua baizik. Gainerakoen kontra, dieta kimikoa ez da eguneroko kaloria-edukia murrizteko oinarritzen, baina mantenugai guztien kopuru egokia kontsumitzen du. Dietaren sortzailea, Usama Hadiy Zientzietako doktoreak, 30 kg-ko pisu galera bermatzen du 30 kg-ko pisua 90 kg-tik gorakoa bada.
4 asteko dieta kimikoa: menua
Jakinarazten dizugu, dieta oso zorrotza da! Edozein matxura, elikagaien ordutegiaren desbiderapen bat, egunak eta produktuak aldatzea ez da inolako eraginik izango. Tratatu dieta obesitatearen tratamendu eraginkor gisa. Ez al dituzu sendagaiak harrituko? Dieta kimiko batean, zaintza ere izan.
Pisua galtzen dutenen iritziak esan nahi du menuak ez duela molestatzen, eta gosearen sentimendua egun batzuetan gutxitzen da. Azken hilabetean ia ez da gorputz berri ederra aitortu. Neska ausartzen!
Lehenengo asteko menua
Gosariak ez du barietate hondatu. 7 egunetan 1-2 egositako arrautza egosiak eta laranja / pomelo erdi bat jaten ditugu. Belar edo berde tea edaten dugu.
bazkaria:
- Astelehena, osteguna, larunbata - fruta egunak. Fruta bat edo bi jaten dugu egun osoan, ahal izanez gero, sagarrak eta zitrikoak.
- Asteartetik igandera - oilaskoa, tomateak edo lurrunetan barazki egosiak, zitrikoak.
- Asteazkena - gazta suluguni, brynza edo feta tomateak eta zigarreta ogiarekin.
- Ostirala - 2 arrautza egosiak barazkiekin.
afaria:
- Astelehena, asteazkena, larunbata - parrillan haragi baten zati bat edo frijitu zartaginean frijitu.
- Asteartea: ogi beltzarekin 2 arrautza bigun egosiak. Postrea, laranja.
- Osteguna - arrautza errepikatu astelehenean, haragiaren entsalada berdea gehituz.
- Ostirala - arraina edozein motatan (olioa errea izan ezik), aza eta pepinoak entsalada, zitrikoak.
- Igandeak pare bat nahasketa landare bat da. Azenarioak, kalabazin, piperrak, berenjena, tomateak moztu ditugu.
Usama Hadiy doktorearen dieta kimikoa: bigarren asteko menua
Gosaria berdina izaten jarraitzen du: 2 arrautza eta laranja erdia, baina egunak askotarikoak dira.
bazkaria:
- Astelehena: Peking aza, pepinoak eta berdeak, 2 arrautza egositako entsalada.
- Asteartea, asteazkena - arraina edo haragi txuleta frijitu lehor batean, letxuga hostoak.
- Osteguna - feta edo brynza, 2 arrautza egosiak eta barazki-entsalada beroa.
- Ostirala: itsaski egosia edo frijitua;
- Larunbata: letxuga entsalada, letxuga eta entsalada "Iceberg" limoiarekin eta eztiarekin eta tomatearekin. Haragi zati bat eta 1 pomeloa.
- Igandea - oilasko xerra, tomate freskoa eta laranja.
afaria:
- Astelehena, asteartea, asteazkena - gosaria errepikatu.
- Osteguna, ostirala, larunbata - fruta edozein jan.
- Igandea - oilasko xerra, tomate freskoa eta laranja.
Hirugarren asteko menua
Azkenean, ez dugu proteina bat jan behar. Hirugarren astean monosaketan oinarritzen da eta "7 petalo" dieta antzekoa da. Jende askok galdetzen du gatza dieta kimikoan erabil daitekeen. Bai, nutrizionistek ez dute debekatzen podsalivat janaria eta ongarri naturalak gehitzeko: piper beltza, paprika, belar lehorrak, albahaka.
- Astelehena - zure fruta gogoko kantitate mugagabean;
- Asteartean - barazkiak, entsaladak janzteko gabe;
- Asteazkena - frutak eta barazkiak konbinatzen ditugu;
- Osteguna - arrainak prestatu eta entsaladak prestatzen ditugu;
- Ostirala - oilasko eguna (azala gabe egosi);
- Larunbata, igandea - fruta mono-afariak. Egun osoan zehar fruta mota bakarra jaten dugu.
Laugarren astean dieta kimiko baten menua
Sukaldaritzako gaitasunak eta irudimena erakusteko ordua da, aste honetan platerak geure buruari egiten diogu, produktuak konbinatuz, edozein dela ere. Arau nagusia ez da baimendutako produktuen eguneroko bolumena gainditzea.
- Astelehena - 200 gramoko arraina eta oilasko xerra, 4 tomate eta pepino, 1 laranja edo pomeloa.
- Asteartea: tomateak, pepinoak, frutak, 2 zekale ogi edo gari ogi osoa.
- Asteazkena - 2 laranjak eta pomeloa, bikote bakoitzeko 200 gramo barazkiak, 100 gramo etxeko gantz gutxiko gazta, 2 ogi eta 2 tomate.
- Osteguna - 2 pcs. zitrikoak, 400 g oilasko xerra edo izterrak, tomatea eta pepino entsalada, laranja.
- Ostirala - entsaladak eta tomateak nahastu nahasketa begetariano bat, 2 arrautza gogor egosten, pomeloa.
- Larunbatean: bi oilasko egosia, azukarik gabe, brynza edo gaztanbera, pepino eta ogia.
- Igandea: zekale-ogi xerra pare bat tomatearekin eta arrain egosiekin, 200 gramoko barazkiak, 2 zitriko.
Dieta kimikoen arauak: ez dago objekzioik
Dieta kimikoen emaitzak benetan ikusezinak direla ziurtatzeko, 10-ki arauak bete behar dituzu. Elementu bat hautsi bada, denbora alferrik galduko duzu eta metabolismoa kaltetu.
- Ez ezazu edozein patatarik jan. Gatzik gabeko barazkiak prestatzen ditugu, entsaladetan ez bete.
- Eguneko 2 litro ur edaten dugu.
- Ez gehitu azukrea, krema, esnea tea eta kafea. Fruktosa guztiak baztertzen ditugu.
- Leku kopuru murriztaile bat ikusi ez baduzu, jan nahikoa, baina neurriz.
- Urdaileko elikagaiak eskuzabal eskatzen duenean, azenarioak eta sagarrak elikatu. Arau orokor gisa, ez dago dieta kimiko baten gosearen erasoak.
- Fruta egunetan platerak, pikuak, mahatsak eta datak baztertzen ditugu.
- Egunero, janari kimikoaren ondorengo dieta kimikoaren emaitzak pisatzen eta idazten ditu.
- Ezin baduzu aurre egin eta tarta zati bat irristatu, lagunekin bidali shish kebabs-ekin, orduan dieta eten egingo da eta zero hasiko da. Antics antigoalekoak trukatzeko prozesu osoa eten duelako.
- Ez egin ariketa fisiko astunak eta kardiok.
- Ez jan 2 ordu baino gehiagotan. Batez ere, arau hau elikadura laugarren astean aplikatzen da.