Estatistikak sinesten badituzu, 7 eguneko pisua galdu-irabazien esperimentuen gehien eskatzen den iraupena da. Epe hori ez da gehiegi lapurtera, baina nahikoa da inkontzienteki emaitza nabarmenik espero izatea. Eta ez da beharrezkoa erdi-izugarrizko existentzia erdi-tarte batean doitzea, ariketa konplexuekin dozenaka. Mono dietak eta mirarizko izurriteen artean, elikadura arrazionaleko sistemak aurkitu ditzakezu, ondo jan eta aldi berean 5-7 kiloko etxean galtzen duzu. Eta maiz jan ohi duen janari erregularra, lo egiteko gogoa eta bizimodu aktiboa gehitzen badizkiogu, 1-2 astean emaitza harrigarria lortuko da osasunerako. 5 kg-ko pisua astean 5 kg-ko pisua galdu eta sabeleko gorrotoa kendu, irakurri.
Nola azkar pisatzen astean astean etxean: aholku baliagarriak
- Kaloriaren sarrerarekin jaitsiera bizkorra . Gorputzak gutxieneko energia jasotzen badu eta lehenengoak kontsumitzen badu, masa gantzaren askapen azkarra hasten da. Zoritxarrez, metodo honek "higadura eta higadura" lanak egiten ditu, eta ohiko dieta itzultzean, kilogramoak interes handitzen du.
- "Magia" osagaiaren erabilera . Monodesia eta moda dietak eraginkorrak dira, baina ikuspegi psikologikotik zailak. Norbaitek egunero lurrunetan bota eta azenario birrindua jan ezin badu, beste hiru egunetan monotonia antzekoa bero zuritara eramango da.
- Prozesu kimikoen aktibazioa gorputzean . Metabolismoan esku hartzeko esku-hartzea 1-2 astean pisua galtzeko modurik eraginkorrena eta segurua da. "Minus" emaitza, proteina elikadurak eragindakoa, luzeena izaten jarraitzen du, muskulu masa galtzea gantz gordailuen ordez baztertuz.
Etxean pisu bizkor eta seguruan galtzerako gomendio gehigarriak
- Gosearen benetako zentzu batetik gosea bereizteko ikasi. Gosea zure etengabeko laguna izan daiteke, baina gosearen sentimendua asetzeko egutegia da;
- Jan zati txikiak, janariari buruzko arreta handiz;
- Jan 4-5 eguneko otorduak 150-200 g;
- Elikagai gantz eta frijituen dieta desegiteko. Haragi eta arrain jan egosi. Barazkiak - gordinik edo gisatua;
- Edan ur asko. Gutxienez 1.5-2 litro eguneko;
- Karbono hidrato arinak eta gantzak murriztea proteina osagaien alde;
- Ez jan telebistaren aurrean. Telebista eta filmak ikustea oso interesgarria izateaz gain, beharrezkoa baino gehiago jaten duzu;
- Piztu zaitez goizero. Ezer ez da eskala pantailan emaitza hobea lortzen.
Nola erraza da urdaila kentzeko eta pisua galtzen 5-7 kg astean
Pisu galera erraz eta bizkorreko arauak 5 eta 7 kilogramoko astean astean diharduten dietak, sabeleko hostoak gabe
- edari goxoak
- irina zurizko gozogintza
- maionesa eta ketchup
- arrain gantz eta haragia
- pastelak, izozkiak, pastelak
- gazta
- kafea eta alkohola
- gantz artifizialak
- produktu erdi-osatua - saltxitxak, saltxitxak, dumplings, ontziratutako ondasunak
- gozagarri gabeko fruta eta barazki sasoiko
- gantz gutxiko haragia eta arraina
- fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak
- zerealak osorik
- arrautzak
- esnekiak ez direnak
- landare olioa
- barazkiak eta berdeak
- tea berdea
Nola 10 kg astean pisu galera osasunarentzat kalterik gabe: dietak eta emaitzak berrikustea
Gehieneko 5 dietak pisu galera erraza 10 kg-ko 7 egunetan osasunarentzako kalterik gabe
- Buckwheat dieta . Printzipioa buckwheat lurrunaren eguneroko kontsumoa da gosaltzeko, bazkaltzeko eta afaltzeko. Gatza eta olioa baztertzen dira. Osagai gehigarria kefir gantz gutxikoa da (1,5 litro egun baino gehiago ez). "Plumb" bermatutako gehienezkoa: eguneko 1 kg.
- Japoniako asteko dieta . Iraupena 7 egun. Oporrak eta otorduak ordu eta gramo bakoitzeko aurreikusten dira.
- Kefir dieta . Astean, koipe gutxiko gantz gutxiko, barazki gordinak, oilasko bularra behar dira. Derrigorrezko baldintza edateko ohiko ordutegia da. Posible "plumb" - 6-10 kg
- Fast Estonian dieta . Zazpi egunez eguneko osagai bat jan dezakezu. Hau da: 1 egun - 6 arrautza egosiak, 2 egun - 1 ko gaztanbere gazta kg 3 eguneko - 300 g oilasko xerra, 4 eguneko - 300 g arroz egosi; Eguna 5 - 6 patata "uniformea", 6 egun - 1 kg sagar, 7 egun - 1,5 litro Kefir. Berehala baztertutako pisua berreskuratzeko, gomendagarria da dieta pixkanaka uzten, dieta berriak elikagai berriak gehituz.
- Dieta "Ez dago afaririk" astean 5 kg-ko pisua galtze erraza izateko . 3-7 kilo gehigarri kentzeko, 7 eguneko epean afaldu behar duzu. Azken bazkaria 18: 00ak arte egongo da.
Xake dieta "Galdu pisua 7-10 kg astean!"
Zazpi eguneko pisu bizkorreko 10 kg-ko galera baten emaitza
Nola pisu astean dietak gabe - ariketa onenak zerrenda bat
Pisu bizkorreko galerak 1 asteko ariketa labur baina eraginkorrak
- Kendu sabelaldea. Jarri zure oinak zure sorbalden zabalera, jarri zure eskuak atzean. Lean, eskuineko belauna ezkerreko ukondoa ukitzen du eta ezkerreko belaunean eskuineko ukondoa ukitzen du. Joan hasierako posiziora eta saiatu berriro. Do 2 planteamendu 20 aldiz. Joera posizioan, okertu belaunak. Jarri zure eskuak zure buruan. Hasteko, arnasa hartu eta sorbaldak eta sorbaldak altxatu. Eutsi posizio honetan 5-10 segundotan. Hasierako posiziora itzultzea. Do 2 planteamendu 20 aldiz.
- Estutzeko aldakak eta ipurmasailak. Aulkiaren ertzean eseri, eduki belaunen arteko liburua. Ahaleginarekin, sakatu objektuaren gainean eta atera 30 segundoz. Errepikatu 3-4 aldiz. Jarri zure oinak sorbalden zabalera, besoak gerriraino. Pixkanaka-pixkanaka squat imajinario batean okertu, ipurmasailak atzera bultzaka eta gorputza aurrerantz okertuz. Amaiera bukatu gabe, eduki 5 segundotan. Pixkanaka hasierako posiziora igo. Do 2 planteamendu 20 aldiz.
- Kendu bolumena besoetan eta atzeko aldean. Hartu dumbbells txikien eskuetan. Inhaling On, okertu besoak ukondoetan, exhale - unbend. Do 2 planteamendu 25 aldiz. Eskuin tolestuta edo zuzenean barra bat egitea. Besoak, sabelaldea, atzera eta izterrak muskuluak estutu. Mantendu posizio honetan 1 minutuz baino gutxiago. 2-3 planteamendu egin.