Hipertentsioa gaixotasuna da, odol-presioaren igoera egonkor bat gertatzen baita. Izan ere, igoera apur bat gertatzen da askotan. Kirolean, gorputzaren posizioan aldaketa zorrotzarekin, klimaren gerriko aldaketarekin, esperientzia indartsu batean. Etengabeko hipertentsioa oso arriskutsua eta trazuarekin, bihotzeko erasoak, garuneko eta bihotzerako ontziak dira.
Pertsona osasuntsuentzako presio arterial egokia 120 eta 80 bitartekoa da. Eta kasu gehienetan bereganatu egiten dute, pertsona presioa handitu edo alderantzizkoa den ala ez zehazteko. Baina, gu guztiok bizitza desberdin bat eramaten dugu, gorputz eta gorputz desberdinak ditugu. Zenbait, tasak oso altua eragozpenak ekarriko ditu eta osasun eskasak sor ditzake.
Presioa neurtzen dugu
Oso desiragarria da etxean etxean presio arteriala izatea. Tonometroak mekanikoak eta elektronikoak dira. Medikuek mekanikorik gehien erabiltzen dituzte ospitaleetako ospitaleetan. Tonometro elektronikoak automatikoki erdi-automatikoa eta automatikoa banatzen dira, eta airea punpetan sartzen denaren arabera.
Ohikoenak aurreko belaunaldiko presioa neurtzen duten tonometroak dira, baina eskumuturrean erabiltzen direnak ere badaude.
Zure presioa areagotzeko, ziurtatu zure adierazleak egoera errazean gailua erosi ondoren. Haiengandik bultzaka izango zara, adierazle maila zehaztuko duzu osasun apalean.
Hipertentsioaren kausa
Hipertentsioa itsasontzien higadura dela eta, karga handitzea eragin dezake. Ohitura txarrak, gehiegizko pisua, etengabeko estresak areagotu egiten dira egoera.
Etengabe altxatutako presio arteriala ager daiteke, zure osasuna zaintzen ez baduzu denboran. Batzuetan, presio jaitsiera izaten dute eta baldintza oso gogorra izaten da. Sarritan, karga handitu baten ondoren gertatzen da. Haurdun dauden emakumeentzako toxicosis amaigabearen seinaleak askotan presio handiagoa izaten du. Eta oso arriskutsua da bai ama eta bai gizon txiki batentzat. Hori dela eta, emakumezkoen klinikako onarpen guztietan, presioa neurtzen da eta erditzean ere ikusten da.
Hipertentsioa heredatu daiteke. Kardiobaskularraren gaixotasunak kaltetu ditzakeenez geroztik, ezin duzu estutu eta nerabezaroko presioa kontrolatu, eta hobe da aurretik.
Diabetetako seinaleetako bat hipertentsio arteriala da. Hemen, beharbada, medikuen kontsultan bakarrik egon behar da.
Presio altua eragozpen asko eragiten du. Buruhauste larri bat oka edo zorabioak sor ditzake. Garrantzitsua da gorputzari mugarik ez ematea, taquicardia bihotza bularrean joaten denean. Egokiena, kardiologo bat bisitatu behar duzu presio handiagoz hartu ditzakezun botikak prescribing. Kontuan izan gomendioak desberdinak izan daitezkeela adierazleak hobetzeko. Droga batzuk krisiaren garaian hartuko dituzu, gertatuko balira, eta denbora luzez hartzen duten pilulak daude.
Eguraldi eguzkitsua egonez gero, lan gogorra dagoeneko sentitu egiten bada, zure burua astintzeak hasten dira eta ekintza hasi.
Prestatu belar tea-gela tenperatura, limoi xerra batekin.
Edan zuku zukua. Hypertonics sarritan bari azidoek lagundu ohi dute, adibidez, cranberries, adibidez. Whisky masajea, ozpin batean ozpina jarri dezakezu. Asko laguntzen du. Desegiteko ilea, bun batean itsatsita baldin badago, saiatu erlaxatu, itxi begiak.
Lagundu overpressure saihesteko
Hainbat faktore desegokiak daude, hipertentsioa eragiten dutenak, baina horietako asko saihestu daitezke.
Gehiegizko pisuak adipose ehunaren gehiegizko azpitik dakartza, hau da, kolesterol handia eta kardiobaskularraren karga duina. Janari gantz gutxiago jaten baduzu, utzi kafea edo goizeko kopa bakarrik utziko zaizu, jakina, zigarro bat gabe. Gomendagarria da dieta berezi bat atxikitzea, baina, oro har, janari kaltegarririk uko egitea.
Saiatu gatza bertan behera uztea edo, gutxienez, eguneroko kontsumoa murriztu. Gatzak ura gordetzen du eta, beraz, edema sortzen du, eta gainera ontziak kargatzen ditu.
Smoking negatiboki gorputz osoan eragiten du, beraz, ez da harritzekoa ez dela sekula sekula ez nikotina odolak indartzen ez duenik. Zenbat esan izan da eta arriskuei buruz idatzi dugu, baina ez gara geratuko. Ez baduzu zure bizitza nalekarstvah eta buruko mina bizi nahi, telestaran, utzi erretzea.
Alkohola kantitate handietan, barruko organoen egoera eta, jakina, ontziek eragiten dute. Elikagai gutxiago zure gorputzean sartzen da, hobeto.
Estresa saihesteko vusvryad arrakasta izan, baina zeure burua kontrolatzeko gaitasuna eta ez hysterics popovod erori eta, oro har, osasuntsu gorde egingo da eta bizitza kalitatea hobetzeko.
Hasi kirolak jolas egiteko, bizimodu sedentarioa inor ez baita onuragarria izan. Igeriketa, agian, gehienetan kaltegarriena da, baina, aldi berean, oso erabilgarria eta aproposa da ia denentzako, kirola. Izena eman yoga edo pilates atalera. Fitness kluba bisitatzeko denbora ez baduzu, egin ezazu etxean lekuko edo liburuekin. Ontziak indartzen ez badituzu, zure bizitzan dibertsifikatu ere bai, hobetu zure gorputza, erlaxatu.
Zure seme-alabak aitortzea. Jakina, gaur egungo erritmo erritmoan, oso jende gutxik 8 orduko lo egin dezake, baina 6 ordu lo egin behar duzu. Gero goizean atsegina izango da, umore zoragarria eta lan eguna entzungai atsegina sortuko du, tonu positiboa ezarriko duena.
Zoritxarrez, presio gehiegikeriarekin borrokatu beharra dago sendagaien laguntzarekin. Baina aukera guztiak dituzu erabilera minimizatzeko eta gorputza arazoak konpontzeko.
Bizitza osasungarria da gauza askoren laguntzaile onena. Zaindu zure organismo propioa, bihotza, odol.