Zer egin ahultasuna eta indarra ez denean?

Ez da ezer berezia dirudi, indarra ez. Zeure burua janzteko behartuz, lanera joaten zara. Guztia kudeatzen duzu, baina erraztasunik gabe. Beraz, egun, beste, hirugarren ... Ez duzu ulertzen zer gertatzen ari den, baina istripurik ez dela sentitzen duzu. Zergatik gertatzen da hau eta antzeko egoera batean jardutea? Beraz, zer egin ahultasuna eta indarra ez denean?

edukiaren

Zergatik ez dago indarrik eta ez du ezer egin nahi? Loaren falta kronikoa Egotzi zen fisikoki, tentsioa, luzea eta lan egin zen. Emozionala overstrain. Jarduera monotoniko ohikoa nekatuta. Haurdunaldia. Depresioa. Zer egin ahultasun orokorra kezkatzen baduzu. Nekea kronikoa. Jaiotza-kontrola pilulak. Birus infekzio berriak. Infekzio biriko kronikoa. Anemia. Tiroideoaren funtzioa murriztu zen (hipotiroidismoa). Diabetes mellitus. tuberkulosia

Zergatik ez dago indarrik eta ez du ezer egin nahi?

Ahultasun orokorra buruko mina baino areago gertatzen den gaixotasun egoerarik ohikoena da. Bere esentzia, ez dugu indar nahikoa izaten bizitza normalerako. Gure zeluletako elikagaiak etengabe oxigenoaren laguntzarekin erretzen dira eta bizitzeko eta lan egiteko, sentitzeko eta maitatzeko energia ematen da, gorputzaren beroa eta osasuna berreskuratzeko. Energia nahikoa ez dugunean, azkar nekatzen gara, lehenik urduri eta haserre gaude ("zer gertatu da?"), Eta gero apathetic egoera batean erortzen gara, "sentimenduak eta desioak" budistekiko antzeko zerbait. Ez dut ezer nahi. Zaila da kontzentratzea, elkartzea eta jardutea. Hankak ahultzen dituzten ahultasun erasoetan. Ibiltzen jartzen eta ez mugitu. Batzuetan buru apur bat zimurtzen da eta gosea ez dago. Ez da garrantzitsua, eta okerra sentitzen zara, zaila da. Eta esan duzu: "Nolabait sentitzen dut deseroso". Energia-defizitaren arrazoiak asko dira. Eta ohikoenak aztertuko ditugu eta laster urgenteak diren jakingo dugu ... ez, ez da asko exekutatuko, medikuari arakatzeko edo zipriztinatzeko modukoa da.

Loaren falta kronikoa

Astean zazpi ordu baino gutxiago lo egiten baduzu, odola pixkanaka metatzen duten substantzia eragiten duten nekea. Energia erreserbak ez dira berritu. Eta galtzen duzu. Ingelesezko medikuei esker, aste bat edo hilabete bat lo ez izateak lorik gabeko gauean ez da nahikoa aurkitu. Beharrezko defizita konpentsatu behar da, ordu kopuruaren arabera. Bost ordu galdu nituen - bost aurkituko dituzu, bestela ahultasuna geratuko da. Eguneko loak gaueko lekua gau ilun batean lo egiteko aukera ematen du: garunean ilunpean melatonina ekoizten du, gorputzaren energia-erreserbak berreskuratzeko arduraduna. Eta berritzeko eta berreskuratzeko.

Fisikoki agortu zen, denbora luzez egon baitzen, denbora luzez lan egin zuen

Barietateak erreserba guztiak gins egiten du eta oreka hormonalak hausten ditu, zelularraren energia ekoizteko arduraduna.

Zer egin

Denbora luzez atseden hartu. Balantzea arauari leheneratzeko: SPA prozedurak, masajea edo akupuntura ikastaroak bidaltzeko, gorputzaren energia handitzen duten drogak hartu - coenzyme Q, B bitaminak. Gotukoloy edo ginkgo biloba konplexuak, eleutherococcus dosi txikiak. Hauei dagokienez, familiako medikua kontsultatu behar da, droga horiek benetan aktibo baitago.

Emozionala overstrain

Norbaiti kezkatzen zaizu, gaixo erlatiboa zaintzen duzu, dibortziatu? Emozionala soberakina desatsegina da, ahultasun luzea, apatia eta despondency aldi baten ondoren, batzuetan gaixotasun larri bat sortzen da. Eta sekula ez dakigu zein lekutan gure gorputzean ahulak izango diren eta zein sistemak lehenik uko egingo dionik - artikulazioek huts egiten dute edo urdaileko ultzerak sortzen dira. Gatazka egin beharrekoa Gatazka behin eta berriro errepikatu behar da inolaz ere: arazo berriak sorrarazten dituen arren, beste erreakzio bat sortuko du eta ez du «pazientzia gaindituko».

Ohiko jarduera monotonikoaz nekatuta

Bere zapalkuntzan egoera monotonian murgilduko gaitu. Ez gara hain ahula, erdi loak, apatikoak eta inhibituak. Egoera hau ohikoa da oporrekin lan egiten dutenek.

Zer egin

Badirudi atseden eta lo egin behar dugula. Izan ere, kanpoko energia-fluxua behar dugu: indarrak bultzada eta inpresio berriak irabazten ari dira. Asteburuetan paseatzen dugu hirian edo naturan ibiltzea, oinez, bizikletaz eta patinetan, herrialde bakarreko ostatu batean egun batzuk igaroko ditugu.

haurdunaldia

Ahultasuna eta zorabioak goizean goragalea agertzen dira. Batzuetan haurdun dauden emakumeek ez dute inolako nausiorik izaten, ahultasunak beldurtzen ditu soilik - goizean ezin dute ohetik atera.

Zer egin

Begiratu zure egutegia, hileko erosketen atzerapena, farmazia espresuki aztertuta eta egiaztatuta. Nahikoa ez den ala ez adierazten du ... Bai kondoiaren erabilera bai antisorgailu hormonalak eta "39" adina hartzea ez dute haurdunaldi ez hain komerzialik eskaintzen.

depresioa

Berari buruz, letargia, malenkonia eta desio falta, gehienetan uste dugu. Bere ahultasun femenino guztia erortzen zaigu. Batzuetan, bai eta mediku partikularrak ere komenigarria da depresioarekiko ulertezina den gaixotasuna deitzea eta aldarte leuna duten pilulak ezartzea. Baina de facto, depresioa ez da hain ohikoa.

Zer egin

Bitarteko medikuek depresioaren diagnostikoa baztertzen dute, azkenekoan, baina ez gutxienez, beste guztia baztertzen denean. Beraz, ez presarik jende guztiek iragartzen dutela "depresioz ahulduta". Irakurri gehiago artikulua.

Zer egin behar duzu ahultasun orokorrari buruz kezkatuta

14 eguneko epean ahultasunarekin aurre egiteko aukera ematen du. 14 egunetan hobe ez bada - joan familiako medikuari. Ahultasunaz gain, oraindik sintoma batzuk badituzu: zorabioak, goragalea, buruko mina, larruazala, sukarra, eztula ... medikuarengana joan. Odoleko odol zehatza egiteko aipamena, azukrea barne. Biriken X izpien zuzendaritza. Ultrasoinuaren norabidea edozein izan daiteke eta medikuak egoki deritzonak. Espezialistei buruzko kontsultak: neurologoak, endokrinologoak, ginekologoak, hematologoak (odoleko gaixotasunak dituzten medikuei), immunologoa (immunitatea duten arazoak lantzen ditu), psikiatra bat (depresio sendatzen du).

Edozein erremedio, analgesikoetatik antibiotikoetatik, ahultasuna eragin dezake harreran zehar, drogen oharrak azaltzen diren bezala. Gustatzen ez zaigun bizimoduan, neke handiak eta maiztasun ahulak sentitzen ditugu, gorputzaren indar guztiak zuzentzen direlako.

Neke kronikoaren sindromea

Lehenengo CFSan Paul Cheney mediku estatubatuarrak 1984an deskribatu zuen. Larrialdian atsedenerako vacationers tratatu ohi zituen, eta mediku-komunitateari esan zien 200 gaixotasunaren kasuak, etengabeko nekea erakutsiz. Orduz geroztik, "neke kronikoaren sindromea" diagnostikoa gatazka etengabeko gatazkak egiteko garaia da. Batzuk uste dute ez dela gaixotasun bat, baizik birziklatutako pertsona baten baldintza, atseden luze eta atsegin bat behar duena. Beste batzuek argudiatzen dute erru osoa dela gure gorputzean etengabe parasitatzen duten birusen aktibazioa, adibidez, Epstein-Barr birusa. Egia esateko, ezin dute azaldu zergatik bakar-bakarrik banakoek birus horiek nekea erresistenteak, zorrozki iraunkorrak eta etengabe errepikatzen dituztela. Beste batzuek uste dute errua osoa mineralen eta oligoelementuen desoreka dela, lan intentsiboen ondorioz. CSA atsedena, bitaminak, masajeak eta bestelako prozedura orokorrek aldi baterako hobekuntza ematen dute. Baina gaixotasuna ez da guztiz sendatua. Neke kronikoaren sindromea kentzea modu bakarra aurreko lanaren eta besteen trantsiziorako erabateko erabakia da, erraza eta erraza. Beharbada, horrela, gorputzak erakusten digu besterik ez dagoela bizitza motela eta beste bizitza bat eramatea.

Jaiotza-kontrola pilulak

Otorduen hormona-atomoek eragiten dute eta egoera zapaldua eta depresioa eragin dezakete, bai hilekoaren epea baino lehen.

Joan ginekologoa

Esadazu zure sentimenduei buruz. Medikuak beste antisorgailu bat jasoko du. Ahal izanez gero - ez hormonekin lotuta.

Infekzio birikoaren hasiera

Organismoak ez daki gaixorik dagoen ala ez, edo birusa babesteko. Programak gehiegi irekita dauden ordenagailu baten antzera jokatzen du: poliki-poliki eta hutsegiteekin funtzionatzen du. Aldi berean, eztarria apur bat mindu daiteke eta junturak apurtu eta itzuli egiten dira. Aukera batzuk daude: izozkiak jateko edo bainurako joan - orduan, astindu batetik, gaixotu egiten zara, edo ondo lortzen duzu, ulertezina den ahultasuna edo ARD bihurtzen zara edo gelditu egiten duzu. C bitamina hartu dezakezu: bere erabilgarritasunari buruzko datuak kontraesankorrak dira, baina energia asko ematen du - zientzialari guztiek bat egiten dute. Dosi egunetik egunera 0,5 eta 1 g bitartekoa da. Ez dakigu zergatik ohiko aspirina batek "aurre-infekziosoa" ahultasuna kendu ohi duen, janari baten ondoren hartzen du, beraz, ez du urdaileko narritadura. Posiblea da indarra ematea ez dela, baizik eta hotza edo gripearen garapena saihestea ere.

Infekzio biriko kronikoa

Gure gorputzean, birus ugari daude, batez ere herpesa taldekoak. Birus hauek biztanleen% 90an daude. Pertsona batek haiekin bizikidetzarako onura handiak jasotzen ditu: gurutze immunitatea ematen digute, beste infekzio arriskutsuetatik babesten gaituena. Gure sistema immunologikoak "gure" birusen zenbatekoa eta jarduera kontrolatzen ditu, eta ez zaie kalte egiten. Batzuetan, gure sistema immunologikoa ahultzen du, eta gero birusak birusak kontrolik gabe uzten du, aktibatu, biderkatu eta gaixotasunen eta gaixotasunen egoera sortzen du, adibidez, Epstein-Barr birusak eztarriko mina edo ahultasun orokorra luzatzen duen mononukosia infekzioso baten kausa da eta " ulertezina "indisposition. Muskulu-espasmoak eta orbita aldatuak direla-eta, garuneko odol-hornidura kaltetu daiteke. Kasu honetan, ahultasunak erasoen arabera abiarazten dira, ontziak biziki kontratatzen direnean eta buruan jarrita dagoen aldaketarekin lotuta.

Zer egin

Ez biratu zure burua eta ez ezazu kokotsa eraman izarraren zerra begiratzeko. Arretaz eramango zaituzte burukoak neurologoak burmuineko ornoen eta ontzien azterketarako. Medikuak tratamendua prescribe egingo du, eta dena pasatuko da. Hartu odol-analisia eta birus mota horientzako antigorputzak ebaluatu. Bere aktibazioarekin odoleko antigorputzak asko izango dira. Desiragarria da azterketa immunologikoak egitea eta immunitate loturak jasan dituen jakiteko. Ondoren, medikua tratamendu indibiduala izendatzen du birusaren gaineko sistema immunitarioaren kontrola berreskuratzeko eta birusa odolean murrizteko. Oso garrantzitsua da sistema immunologikoa zergatik huts egin duen zehaztea, bai estres kronikoa, bai errua, gaixotasun konkomitante bat eta kausa ezabatzea.

anemia

Odoleko oxigeno gutxi darama gaixotasunen izen arrunta. Anemia burdina eta bitamina B12 gabezia izaten da askotan. Burdina nahikoa ez badaukagu, hemoglobina kalitate eskasa da eta ez da oxigenorik eduki. Burdina falta denez, emakumeek pairatzen dute dieta oso zorrotza. B12 bitaminaren gabezia barazkijaleentzat zorrotz gertatzen da - B12 bitamina, hemoglobina sintetizatzeko beharrezkoa dena, elikagaiak, arrainak, esnea eta arrautzak eskaintzen dizkigu. Beraz, askotan anemia eragiten du. Bi2 bitaminaren eta burdinaren tratamendu digestiboaren xurgapenaren nahasteak - pertsona batzuen erreakzio zehatz bat estres luzea da. Burdina gutxi dagoen odolean, ez da nahikoa B12 bitamina? Jan, haragi, batez ere behi eta indioilarra, gibela, gazta eta arrautzak. "Sagarrondoaren burdina" ahaztea: landareetan ez dago B12 bitaminarik, eta burdina gorputzean digeritzen ez den forma da. Hemoglobina haurtxoa porridge eta nahasketa handitzeko ona da, odolaren substantzia baliagarri bereziki gehitu baitira. Begetariano zorrotzak bazara, erosi gosari lehorrak eta B bitaminak eta burdina duten aberastasunak. B12 bitaminak tea eta kefir onddoak ekoizten ditu. Horregatik, hauen edariak oso baliagarriak dira guztiontzat, batez ere, odoleko estresak pairatzen dituztenentzat.

Tiroideoaren funtzioa murriztu (hipotiroidismoa)

Tiroideoaren guruina metaboliko-tasaren arduraduna da, eta bere jardueraren murrizketa prozesu metaboliko guztiak, baita pentsamenduak, digestioak eta palpazioak ere eragiten ditu. Hipotiroidismoaren ahultasuna pisu gehiegizko eta memoriaren narriadura okerra da.

Zer egin

Joan endokrinologo-medikuari. Azterketa bat egingo du eta edariari esango dio.

Diabetes mellitus

Sarritan, ahultasun larria diabetesaren lehenengo seinale da. Diabetesa mellitusean, glukosa, energia-iturri nagusia, ez da zeluletara sartzen eta odolean pilatzen da. Ahuleziaren kausa den aldetik, zure gurasoek gaixotasun hau pairatzen baldin baduzu pentsa dezakezu.

Zer egin

Ideia izanez gero, azukrea, gozokiak eta ogi zuria jaten utzi. Eta joan azukrea odolarekin eman - goizean, urdaila hutsik.

tuberkulosia

Bere probabilitatea txikia da, baina, hala ere, ez da ahaztu behar. Tossera erraza, etengabea eta automatikoa da, eztarriko "jazarpena" sentimenduarekin loturik eta tenperatura apur bat altxatzen denean. Hartu familiako medikuen norabidea birikak izpien X izpira. Kafea eta kontraste dutxa generoaren klasikoa dira. Ekoizle berri, eraginkorra eta guztiz errugabea - tea berdea, arratsaldez egindako ardoa, sendoa, freskoa, freskoa. Limoi zati xehatu eta edan ezazu, ohetik atera gabe. Te berdea, menda eta limoi organikoetatik lortzen den kafeina tonifikatu ontziak eta presio normalizatu azkar eta betirako.