Egoera honetan garrantzitsuena ez da melankolia gainditzeko, baizik eta nola aurre egin ikastea. Hona hemen nola egin dezakezun aholku sinple batzuk.
1. Erditzearen ondoren, ume bat jaio denean, familiak arazoak sortzen ditu, depresioa. "Zaldi gidari" ez sentitzeko, banatu familiako betebeharrak zure senarrarekin.
2. Oso erabilgarria da, batzuetan, haurra aita dadin eta ibilaldi bat egin, lagunak biltzea edo bakarrik ibiltzea.
3. Zure beldur eta sentimenduei buruz hitz egin! Lagunek jadanik mamás bihurtu direnak, senarrarekin eta, noski, ama batekin!
4. Erlaxatu eta positiboak zuzendutako ariketa bereziak egin. Ariketen laguntzarekin, depresioaren sendatzea azkarrago egongo da. Adibidez:
"Oraindik nekatuta badago." Hartu posizio eroso bat, askatu pentsamendu guztiak, itxi begiak. Imajatu une honetan momentu horretan gustatu zitzaizun leku bat. Etxe atsegina, beroa ... Itsasoko itsasertza, baso bat, guraso baten etxea izan daiteke, fantasiak eramango gaitu edozein lekutan. "Stay apur bat, ametsa, erabat erlaxatu eta indarra irabazteko. Beharbada lehen aldiz ez duzu guztiz erlaxatzeko joango, baina denboran ikasiko duzu eta moralki errazagoa izango zara.
- Hartu paperezko orri bat eta depresioa marraztu collage baten moduan. Dena den, marraztu edo ez badakizu, marraztu behar duzun guztia jarri. Eta orduan - erretzen, malko, berriz, zure aldarte txarra desagertzen dela pentsatzen duzun bitartean.
- Joan ispilura eta barrez hasi. Egin aurpegiak, gogoratu zerbait dibertigarria. Gogoratu irribarrea! Lehen eta bigarren aldiz irribarre jokatuko dira - ez da arazo bat! Hirugarren aldiz ikusiko duzu dagoeneko sortuko dela!
- Ez baduzu edonork zure arazoei buruz hitz egiteko, hasi koaderno "beltza" deiturikoan, zeinetan mingarri guztiak idatziko dituzu. Beti zurekin beti, pentsamendu "ilun" bat zure buruan sartzen denean bezain laster, bota paper gainean.
Eta garrantzitsuena - ez despond! Erditzearen ondoren, depresioa eta sendatu behar da! Azken finean, gaur egun pizgarri zoragarri bat bizi behar duzu zure seme-alabak! Berarekin partekatu zure berotasuna, zaintzea, sarritan pentsatzen ona - eta zure irribarre bat behin betiko itzuliko da!