Nork esan du eskuineko janaria dastagarria dela? Eta hemen eta alderantziz! Elikagai osasuntsuak inolaz ere ez lirateke aspertzen eta nauseatingly asaldatu behar. Nahiz eta nutrizionistek eta fitness entrenatzaileek gomendatzen dute plater batzuk esne lehorrak gehitzea, zapore eta zaporeaz gain, elikagaiak gantz-erretzea eta osasungarriak izaten dituzte. "Italiako belar" nahasketa txiki bat bihurtzen da, arroz magikoa janari goxoa bihurtzen du eta gatzik gabe buckwheat dieta bat osagarri goxotan.
Belar lehorrak, belar freskoak eta espeziak antioxidatzaileak, bitaminak eta mineralak aberatsak dira. Minbizi zelulen eraketaz babestea, odolaren tonua areagotzea, larruazaleko kolorea hobetzea, ilearen egoera. Zenbat eta gehiago eskuzabaltasunez platera jaten baduzu, orduan eta ongi eta gustu gehiago lortuko duzu.
Gure artikuluan eskaintzen diren belar eta espeziek supermerkatuetan edo dendetan saltzaileek erraz aurki ditzakete.
Super elikagai osasungarrientzako super espeziak
Beheko chilli piperra
Zure metabolismoa sakabanatzeko modu bikaina! Txilin beroak konposizio kimiko aberatsa du, eta horien artean "capsaicin" substantzia askatzen da:
- Digestio-prozesuak hobetzen ditu
- Zainzuri gastrikoaren azidotasuna normalizatzen du
- Koipeak erredurak dituzten entzimak ekoiztea estimulatzen du
- Ontzietan odol clots eratzea saihesten du
- Antiinflamatorio agente
- Minbizi zelulak suntsitzen ditu
Kirol eta medikuntzan, chili hautsa gantz-erretzearen osagarri bioaktibo gisa erabiltzen da. Piper piper beltzaren ordezko onena da emozioen zaleentzat.
azafraia
Azafraia nahikoa izango da labanaren punta-puntakoan, beraz plater guztiak deliciously gozoak bihurtzen dira. Espezieen abantaila manganesoko eduki handian, zeinak cosmetologoak larruazal osasuntsuetarako mikroelementu fantastikoa dela uste baitu. Horrez gain, pertsona batek manganesoko sarrerarekin bat egiten du gorputzaren funtzionamendu egokia lortzeko.
- Kolagenoaren produkzioa estimulatzen du
- Releases toxins from the skin cells
- UV erradiazioetatik babesten du
- Gorputz kolesterolaren kopurua murrizten du
- Glukosa ekoizten arautzen du
- Lipidoen metabolismoa normalizatzen du eta gehiegizko gantzaren metaketa aurrezten du
- Garuneko jarduera aktibatzen du
kanela
Arrazoiren batengatik, berehala sartu genuen Gabonetako kafea, sagar tarta piperrarekin, kanela, orea eta ardo mulled azpian. Eta zuk? :) Espezia epel eta epelak substantzia koipeak, burdina, kaltzioa eta manganesoa ditu. B taldeko bitaminak eta C bitaminak. Kanela dieta tradizionalean ez ezik, medikuntza tradizionalean ere erabiltzen da. Eta hemen zergatik:
- Normalizatzen du tratamendu gastrointestinalaren lana
- Kanela duten tea bloating eta flatulence kentzen
- Metabolismoa oso sakabanatuta dago
- Gibeleko eta giltzurrunetako toxinak deskargatzea
- Barneko hanturazko prozesuak sendatzen ditu, adibidez, kistitisa
- Diabetes mellitusaren prebentzioa
- Ikusmena eta memoria indartzen ditu
- Kanela kanela menstruala mina arintzen
- Immunitatea indartzen du
Gainera, kanela tea eta pastela eta tincture bezain erabilgarriak dira.
curry
Sukaldaritzako espezialistek osatutako Indian gogokoen gozamena, bai gozogintza, haragi platerak eta edari beroak osatuz. 1992. urtean, zientzialariek curryeko gantz-erretzea aurkitu zuten, eta espezieak odolean kolesterola murrizten ez zuenez, odoleko hormetan gantz-plakak eratzea baimentzen du. Hainbat ekintza erabilgarri ditu:
- Urdaileko eta hesteen lana hobetzen du
- Antibiotiko gisa jarduten du eta bakterio patogenoak suntsitzen ditu
- Immunitatea indartzen du
- Alzheimerraren eta beste gaixotasunen garapena saihesten du nerbio-sistema zentralaren, burmuinean
- Hezur-ehunaren birsorkuntza bizkortzen du
- Odol zelula berrien eraketa estimulatzen du
- Antioxidatzaile sendoa
Belar freskoak ezin dira banatu
albahaka
Albahaka freskoaren hostoak gazteentzako modu egokia eta figura ona dira. Enzimas bere osagaian erre gantzak, metabolismoa hobetzeko, bizitza zelula luzatzeko. Bitaminak, olio ezinbestekoa eta oligoelementuen immunitatea areagotzen dute, minbizi-zelulen hazkundea atzeratzen dute, ahoan germenak hiltzen dituzte eta usain txarrak edo usain txarrak babesten dituzte. 2012ko zientzialari britainiarrek egindako ikerketaren arabera, albahaka propietate harrigarria agerian geratzen da GIBaren garapena. Belarra erabilgarria da fresko eta lehorrean.
perrexila
Ume gisa, amonak eta amak "jan perrexila" esaten dute. Eta% 100 eskubidea dute. Perrexilan, manganesoa, potasio, K bitamina eta magnesio kopuru handia. Hezurrak eta tendoiak indartzen ditu. Flavonolaren edukiari buruzko berde interesgarriak - myricetin - azala minbizia garatzeko aurre egiten du.
martorri
Azalaren arazoak - ekzema, onddoak, lehorrak eta etengabeko lehortasunak? Gehitu martorri freskoa zure dieta! Belar famatua da antimikiketarako, antiseptiko eta antioxidatzaileen propietateak, gaixotasunen kausa kenduta. Dietetikoan, martorriak gosea hobetzeko eta digestioa normalizatzeko erabiltzen da.
Ginger root
Erabili jengibre lehor hautsa tea, gozagarri gisa. Era berean, errota freskoa moztu eta tinctures egiteko, gehitu sukaldaritza zehar. Jengibrearen ezaugarriak etengabe esan daitezke, gehien erabilgarria den zerrenda dugu:
- Handitzen jatea
- Bihotzerrea, hesteetako kolikoak eta espasmoak kentzen ditu
- Irteerak pozoiak eta toxinak gibeletik eta odoletik
- Potentzial immunostimulatzailea
- Kolesterolen deposizioa odolaren hormetan prebenitzen du
- Metabolismoa desagertzen da
- Koipe erretzea eragiten du
- Tonuak gora
- Tiroideen glandula urratzeak aplikatu
- Minbiziaren zelulak eratzea saihesten du
Gantz-erretzeko produktuak guztion eskura
Jalapeno piperra
Mexikoko piperra pipermina antzekoa da. Fruta berdea, berdea, bere forma gordinean baloratua. Gehitu zopa, haragi. Zaporeen begitarteak markatzen dituzten fanek jalapenos jaten dute guztiz. Hemopoesiari laguntzen dio, digestioa hobetzen du, bizi-bizitasuna ematen du. Kolesterolaren murrizketak immunitatea indartzen du.
baratxuri
Hau ez da banpiroen aurkako erremedio bakarra, baina immunostimulatzaile indartsua ere bada. Gainera, baratxuri kolesterola eta odol-presioa murrizten ditu. Mikrobioak hiltzen ditu eta hotzak, hanturazko gaitzak sendatzen ditu. Gosea eta metabolismoa hobetzeko aplikatua. Hesteetako mikroflora normalizatzen du.
tipulak
Gehitu tipula eraztunak entsaladak fresko bakoitzean! Birusetatik babesteko modurik merkeena da eta gorputza C bitamina, azido folikoa hornitzeko.
entsalada
Dieta osasungarria beste produktu bat. Janean letxuga egunero hosto eta haragiarekin uzten. Azido folikoa, A, C, E. bitaminak aberatsak dira, entsalada batetik zukuak preskripzioa agindutakoa nahasteak eta disbiosisaren ondoren urdailaren eta hesteen lana berreskuratzeko, kolesterola murrizteko. Eta entsalada duten mineralek ilea indartzen dute. Eta argaltzeko azken entsaladaren alde egiteko ezinbestekoa da 100 gramo bakarrik 12 kcal! Aukeratu zure gustu gogokoenak, espeziak, berdeak eta egunero janariarekin. Pisua galtzea zaporetsua, mamitsua eta distiratsua izan behar da