Proba handiena kebabs izango dira izaera, festa jaiak. Egoera horietako batzuetan faktore zirraragarriek aldi berean jarduten dute: janari usaina, taularen ondo estalitakoa; edari alkoholdunak kontsumitutako elikagaien zenbatekoaren kontrolagatik; lagunak, gosea elikagaiak xurgatzeko. Ondorioz, matxurak, soberakinekin batera, eta, beraz, lehengo pisuaren itzulera, eta, kasu batzuetan, aurretik baino.
Zailtasuna ez da toki-eremuetan pisurik lortuko, hotelek euren artean lehia egiteaz gain, "buffet" hobea izango dute. Hori dela eta, oso garrantzitsua da boterea elikadura orekatzeko izatea, kasu honetan bakarrik lortzen baita urte askotan lortutako emaitza.
"Plaka arautegia" galduko duzun pisua mantentzen lagunduko dizu. Kasu honetan, dena jan dezakezu, baina baldintza bat dago: plaka bi zati berdinetan banatu behar da, eta horietako bat erdian banatzen da. Zein izan behar da zati horietan? Plateraren erdia fruta eta barazkiekin betetzen da; plater laurden bat proteina bazkariarekin beteta dago eta beste laurdenak karbohidratoak jaten ditu. Eta arau hau otordu guztietan erabil daiteke. Oso erraza da, baina huts egiten du!
Ez duzu produktuaren kaloria, proteina, gantzak, landare-zuntzek zenbat produktu egon behar den etengabe kontrolatzeko. Orain, "plaka-arauaren" behaketa, dena jan dezakezue segur aski. Aldi berean, zure janaria askotarikoa, osasungarria, moderatua eta orekatua izango da bitaminak, nutrienteak eta oligoelementuen arabera. Ez duzu beharrezkoa baino gutxiago jaten. Eta "malnutrizioa", berriz, pisua irabazteko beldurra dela eta arazo bat da, izan ere, nahikoa ez baduzu, gose sentimendua eragingo du. Arau honen atxikimendu zorrotzarekin, pixkanaka-pixkanaka dieta moderatua erabiliko duzu eta gosea galtzen utziko dizu.
Pisua galtzeko pisua galtzeko, jateko gogoa murrizten duten elikadura osagarri naturalak hartu behar dira, baita elikagai goxoak ere. Hauek animalia eta landareen jatorria duten osagaiak dira: chrome, zuntz, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Janari gutxiago jaten lagunduko dizute, janari gozoak egiteko craving apur bat, gauez ez gaitu egongo.
Elikadura arauak jarraituz, kirolari buruz ez ahaztu, pisu galeraren emaitza arrakastaz mantentzen lagunduko du. Gutxienekoak, zeini irakatsi behar zaizkion, oinez ibiltzea, gutxienez 30 minutu egunean.
Eta aholku batzuk, pisua galdu gabe nola irabazten ez den:
- Elikagai izoztuak eta kontserbak minimizatu, produktu naturalak jan.
- Ez jan presarik, telebista ikusten edo egunkariko aldizkari bat irakurtzen duzun bitartean. Xurgatu janari poliki, produktuaren gustu guztiak estimatzen eta gozatzen.
- Barazkiak, arrainak eta haragiak labean, gisatu edo plantxan kontsumitu ohi dira.
- Konposizio ulertezineko nahasketa izoztuak minimizatzeko, jan ezazu plater bikainak.
- Eman sasoiko elikagaien lehentasuna, hau da zure eskualdean ohikoa den ala ez, elikagai exotiko asko ekiditeko.
- Saiatu zatiaren tamaina zehazteko eta zuk zeuk zati hori mugatu.
- Gutxienez, moztu izpiritu sendoa, zaintzeko gogoa eta gosea areagotzearen ondorioz. Ardo lehorrak kontsumitzen direnean, kantitatea kontrolatu behar da.
- Ultramarinosetara joaten bazara, mokadu bat baduzu, alferrikako produktuak erosteko tentazioak ekiditeko lagunduko du. Nahiz eta joan besterik ez duzu, hartu hala nola askaria.
- Dieta ez dago bitamina nahikorik ez dagoenean, medikuen laguntzarik onenak jasotzen dituzten bitamina konplexuak hartu behar dituzu.
Eta, azkenik, ez janaririk jan, elikagaiak ez direnean, beste interes batzuk daude.