Nola pisua galdu gabe irabaztea

Pisua galtzen amaitu zen azkenean. Baina zer egin hurrengo, nola pisua galtzen ez pisua galdu ondoren, emaitza mantentzeko pisua galtzen baino askoz zailagoa da? Emaitza mantentzeko egin behar den gauza nagusia elikagai moderatua izatea da. Baina hemen zailtasun batzuk aurkituko dituzu.

Proba handiena kebabs izango dira izaera, festa jaiak. Egoera horietako batzuetan faktore zirraragarriek aldi berean jarduten dute: janari usaina, taularen ondo estalitakoa; edari alkoholdunak kontsumitutako elikagaien zenbatekoaren kontrolagatik; lagunak, gosea elikagaiak xurgatzeko. Ondorioz, matxurak, soberakinekin batera, eta, beraz, lehengo pisuaren itzulera, eta, kasu batzuetan, aurretik baino.

Zailtasuna ez da toki-eremuetan pisurik lortuko, hotelek euren artean lehia egiteaz gain, "buffet" hobea izango dute. Hori dela eta, oso garrantzitsua da boterea elikadura orekatzeko izatea, kasu honetan bakarrik lortzen baita urte askotan lortutako emaitza.

"Plaka arautegia" galduko duzun pisua mantentzen lagunduko dizu. Kasu honetan, dena jan dezakezu, baina baldintza bat dago: plaka bi zati berdinetan banatu behar da, eta horietako bat erdian banatzen da. Zein izan behar da zati horietan? Plateraren erdia fruta eta barazkiekin betetzen da; plater laurden bat proteina bazkariarekin beteta dago eta beste laurdenak karbohidratoak jaten ditu. Eta arau hau otordu guztietan erabil daiteke. Oso erraza da, baina huts egiten du!

Ez duzu produktuaren kaloria, proteina, gantzak, landare-zuntzek zenbat produktu egon behar den etengabe kontrolatzeko. Orain, "plaka-arauaren" behaketa, dena jan dezakezue segur aski. Aldi berean, zure janaria askotarikoa, osasungarria, moderatua eta orekatua izango da bitaminak, nutrienteak eta oligoelementuen arabera. Ez duzu beharrezkoa baino gutxiago jaten. Eta "malnutrizioa", berriz, pisua irabazteko beldurra dela eta arazo bat da, izan ere, nahikoa ez baduzu, gose sentimendua eragingo du. Arau honen atxikimendu zorrotzarekin, pixkanaka-pixkanaka dieta moderatua erabiliko duzu eta gosea galtzen utziko dizu.

Pisua galtzeko pisua galtzeko, jateko gogoa murrizten duten elikadura osagarri naturalak hartu behar dira, baita elikagai goxoak ere. Hauek animalia eta landareen jatorria duten osagaiak dira: chrome, zuntz, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Janari gutxiago jaten lagunduko dizute, janari gozoak egiteko craving apur bat, gauez ez gaitu egongo.

Elikadura arauak jarraituz, kirolari buruz ez ahaztu, pisu galeraren emaitza arrakastaz mantentzen lagunduko du. Gutxienekoak, zeini irakatsi behar zaizkion, oinez ibiltzea, gutxienez 30 minutu egunean.

Eta aholku batzuk, pisua galdu gabe nola irabazten ez den:

Eta, azkenik, ez janaririk jan, elikagaiak ez direnean, beste interes batzuk daude.