Ospitalean alta eman ondoren, emakumeek pentsatzen dute nola beren forma zaharrak itzuli eta haurra jan ez ditzaten baino. Erizaintzako amaren nutrizio dietetikoa besterik ez da beharrezkoa, kontuan hartu.
Elikadura dietetikoa, erizaintzako ama batentzat gomendatua
Emakumeek elikadura dietetiko baten ume baten jaiotzaren ondoren kaloria altuko janaria utzi edo gutxieneko gutxieneko erabilera murriztu behar dute. Dosi handietan, ez da gomendagarria elikagairik jateko. Produktu baten gehiegizko kontsumitzailea ez da nahikoa, haurrek ez bezala. Izan ere, apurrak zure dieta zuzenean araberakoa da. Emakumeek kilo gehigarri horiek galduko dituzte errazago.
Minbizia bularreko elikagaien osasunaren urraketa larrienetako bat elikagaien alergia da, amaren dieta anormalekin lotuta. Horregatik, amagandiko edoskitzearen elikadura dietetikoa alergiak eragiten dituen elikagaiak baztertzea dakar. Ama-menutik, zitrikoak, tomateak, marrubiak, kolore biziko barazkiak, ganbak eta arrain-mota batzuk baztertu behar dira (lehen 6 hilabeteetan). Era berean, eztia, kakaoa, txokolatea. Esate baterako, produktu horiek amaren dietaz kontu handiz ibili behar dira sei hilabeteren buruan.
Janari dietario batean ez da beharrezkoa kazola zorrotzak, ketuak eta azenarioak jateko. Gainera, baratxuri eta tipulekin asko dauden plater saihestu. Plater horiek esnea dastatzeko aukera ematen dute, zure seme-alabek ez dut atsegina.
Horrez gain, erizaintzako amak kontu handiz tratatu behar ditu haurrak gasa, kolikoak eragin ditzakeen produktuekin. Produktu horiek, besteak beste, babarrunak, ilarrak, aza, piper berdea, etab. Pikuak, apricots lehorrak, prunes eta aranak bezalako produktuak haurraren organo digestioetan eten daitezke.
Amaren dietak ez du behi-esne osoa merezi. Hobe da ura diluitzeko edo tea gehitzeko. Ona da esne gazi-gozoa. Ez da onargarria botika hartzea edoskitzeaz geroztik, medikuarekin hitzarmenik gabe, hau zure haurraren egoera kaltegarria izan daiteke.
Ezin duzu gatza eta azukre kopuru handia erabili amaren elikadura-denboraldian gehiegizko kaloria ekiditeko, eta garrantzitsuena gorputzaren mineralak erretzea ekiditeko. Tea eta kafea ere ez dira edaten. Baina edari horiek edaten jarraitzea nahi izanez gero, haurra elikatu ondoren, kafeina gorputzetik irteteko.
Elikadura dietarekin, erizaintzako amak elikadura berriak gutxitzen ditu bere dieta, baina kontu handiz. Denborak aurrera egin ahala, amaren elikadura ahalik eta askotarikoa izan dadin, haurraren garapenean beharrezkoak diren substantzia erabilgarria guztiak jasotzeko aukera izango da. Inolaz ere ez luke ama "resort" dietak, kantitate txikietan jatea esan nahi duena. Elikadura normala izan behar da, amaren gorputza, esnea ekoizten delako eta energia gastatzen baitu.
Amaren elikadura dietearentzat gomendatzen diren produktuak
Gatz mineralak, bitaminak eta mikroelementuen iturri nagusia frutak eta barazkiak dira. Amagandiko edoskitzearen dietak gomendatzen du Brusela eta azalorea, lekak, kalabaza, kalabazina, squash, entsalada berdea, turnips, eta abar. Sagarrak, mertxikak, sandiak (kantitate txikietan), udareak eta bananak fruta erabilgarriak dira.
Proteinak dituzten produktuen kasuan, gomendatzen dira elikadura dietetikoa: gazta eta koipe produktuak, esne hartzitutako produktuak (esnea kea, kefir). Haragiak egosita edo labean (txerri txerria, behi, untxia, oilaskoa, indioilarra). Arrainen artean, legatza, bakailaoa eta pikarra gomendatzen da. Kantitate txikietan, lekaleak eta arrautzak.
Elikaduraren elikadura duten erizaintzako amaren karbohidratoak gomendatzen dira "lortu", esate baterako, ogia, pasta, zerealak, barazkiak, fruitu eta frutak. Neguan eta udaberriko dieta batean, emakumeek freskoa, fruta, barazki eta fruitu freskoak erabil ditzakete. Lepoarekin (dieta eta haurrentzako janaria) eta zuku freskoak estaltzen dituzten zukuak ere.
Dietaren elikadurak elikadura-aldian atxikitzen badituzu, "lasaitzea" eman gabe, mamás hau jaiotze ondoren pisua azkar galtzen baduzu eta zure haurra nutrizio osoa eta egokia eskaintzeko nahikoa da.