Arrazoia lehenengoa da "Elikagaien garaian"
Sintoma: gozokiak poltsikoetan, tabernetan, fruitu lehorrak eta suhukariki lan mahaian dauden tiraderetan, hozkailuan ebaketa eta abar. Bidaiariak ia egunero jan ohi dute janaria, harrapariak, gutxitan jan apur bat eta jendeak beste konpromisura iritsi zen. , bazkaria eta afaria. Hala eta guztiz ere, salbuespenak daude pertsona batzuen artean: gutxitan mahaian aurkitzen diren batzuk daude, baina jan etengabe.
Psikologo baten ikuspegia: normalean, antsietatea edo estres egoeran daudenek sekretu pintxoak izaten dituzte. Faktore asko daude gure inguruan tentsioa eta antsietatea eragiten dutenak: etxean, lana, familia eta beste ardurak. Horregatik, lasaiago egiteko, jaki desberdinekin mami egiten hasiko gara. Hasieran oso gutxitan gertatzen da hau, baina modernoa, pintxoak eta elikagaiak handitzen ditugu. Metodo hau ez da onena irudian. Gainera, nasikundekiko irritants ez direla desagertu behar direla konturatzen da, beti izango dira berriak, baina janari gehigarria gure aldeetan eta aldaketan gordeko da.
Zer egin behar dut? Ikasi zure sentimenduen jarraipena egiteko. Ondoren, estresa arintzeko modu seguruago bat aurkitu. Behin zerbait goxoa pamper egin nahi duzunean, utzi zeure burua eta hamabost minutu barru, pentsatu zer da zehazki. Batzuetan erdi orduko ibilaldia aire zabalean edo ur epela edaten laguntzen du.
Bonus: lasaitasuna eta pisu egokia aurkitzeko.
Arrazoia bigarren "Eduna Screen"
Sintoma: ezin duzu gogoratzen zer jaten duzun.
Gutako askok bazkariak konbinatu nahi dituzte maite serie bat ikusteko, posta elektronikoa edo dokumentuak egiaztatuz, albisteak eta albisteak eztabaidatzeko. Azkenean, enpresa guztiz adikatua gara, eta ez dugu nabarituko oliba osoa jan dezagun.
Psikologo baten ikuspegia: pertsona bakoitzaren betebehar moral bat bizimodu osasungarrian begiratzea eta jarreratzea da, bere burua errespetatzen eta jarraitzen duena. Pertsona orok daki hori. Baina benetan gutxitan egiten dugu hau. Ondorioz, gatazka bat dugu barruan eta elkarrengandik urruntzeko, tranpa telebistako pantailan aurrean jarrita eta jaten dugu, beraz, ez dugu nabarituko nichegook bat.
Zer egin behar dut? Ikasi janaria erabilgarria eta atsegina. Erabilera horri esker, berdeak. Utzi janari goxoa gozatzeko. Baina jaten ezazu arretaz eta kontzienteki. Benetan diotsut. Denboran, ez duzu janari gehiegi behar harekin saturatzeko. Eta, ondoren, jatekoa beste jarduera bat dela ulertuko duzu.
Bonus: jateko janaria berriro gozatuko duzu.
Arrazoia hirugarren "Raid"
Sintoma: elikagaiak energia aurrezteko lehentasuna izango da. Kafea edalontziarekin, jaten dugunean jaten duguna, lan berandu bukatzen dugulako, igogailuan mokadu bat, bilera garrantzitsu bat, janari azkarra bazkaldu aurretik. Mugimenduan gaude guztiz, eta horregatik hainbeste gara elikagaien sarreraz arduratzen gara.
Psikologoaren ikuspegia: gure garaian bihurtu da zure gorputza mekanismo bat edo makina bat ezarri dugun funtzioa betetzen dela kontuan hartuta. Gure lana "erregaiarekin" elikatzea da gure indarra eta energia mantentzeko. Baina bizimoduarekin, pixka bat igaro ondoren, emozioei eusten diegu eta bizitza poztuko dugu.
Zer egin behar dut? Saiatu zure gorputzarekin kontaktua ezartzeko. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong eta beste hainbat ordenagailu bideratutako psikoterapia lagunduko dizu.
Bonus: bizitza espiritualaren aberastasuna eta gorputzeko sentsazioak.
Arrazoia laugarren "Big Nest" da.
Sintomak: oporretan seme-alabak, senar bat negozio bidaia batean - eta pieza ez da oso igotzen. Elikagaiak jaiotzerakoan, maitasunaren sinonimo da. Arratsaldean sukaldaritzan gastatu eta zure familiarekin pampered plater goxoa da, zalantzarik gabe, kezka erakusteko eta beharrezko sentitzen. Baina hori arazo larrian sartu daiteke, zaintza modu hori ideia obsesibo bihurtzen denean.
Psikologo baten ikuspegia. Gure garaian, autoaren maitasunaren gehiegizko manifestazioa berekoikeria da. Hori dela eta, askok errudun sentitzen dute zerbait beraiek egiten dutenean, beraiek bakarrik prestatzen dituzte. Eta gero, geure burua libratzen saiatzen ari gara - hasi gure senideei elikatzen, eta gosez hiltzen gara. Baina janariaren beharrak alde batera uztea ezin da izan - osasunarentzat kaltegarria.
Zer egin behar dut? Aisialdi orokorreko jokaera dibertsifikatzea. Komunitate ermitak ez dira batak bestearekin komunikatzeko modu bakarra. Aldi berean, astean ordu gutxienez, eman zure maiteak bakarrik. Ikasi ezer eginez eta bakarrik egoteko. Azken finean, emakume bat zara.
Bonus: norberaren merezimendua.
Arrazoia bosgarrena da "Produkzioaren etenaldiak"
Sintomak: lanean nekatuta egoten gara, ez dugu jan behar. Egunero ia egunero gerta daiteke, baina askotan ez da balio hau betetzeko. Edonora jan dezakezu gauez ere. Zein izaten da gertatzen. A vitoge - jateko egun bat edo bi aldiz lau edo bost jarri beharrean.
Psikologo baten ikuspegia. Zer da zuretzat garrantzitsuena - osasuna edo lana? Bai, batzuetan oso zaila da zure ugazaba edo lankideei laguntza ematea. Baina batzuek ez dute inoiz ukatu. Eta zergatik? Beharbada beldur dira beraien desadostasuna galtzea edo errukia euren martirira eraman nahi dutelako? Baina jendea errespetatu egin behar da, ez errukiorra. Arloan bere esparrua argi eta garbi identifikatzen duten eta beren eskubideak defendatzeko, aldi berean eta bazkaltzeko atsedenaldian, bere burua eta, beraz, duintasunez baliatu behar dira.
Zer egin behar dut? Zuk zeuk antolatu denbora pertsonal eta lanaren arteko muga argi bat. Ados eta zure nagusiek zure eskumenak eta funtzioak azaldu. Zuzena ez da zure denbora pertsonalean egindako saiakera baten aurrean erantzutea.
Bonus: bazkaltzeko denbora osoa izango duzu. Denbora horretan, apur bat atseden dezakezu eta zure burmuina kargatuko da eta deskargatuko da. Horrek produktiboki lan egiten lagunduko dizu eta arazoei irtenbide berritzaileak aurkitzea.
Jakina, hau ez da okerreko janaria eragiten duten arazoen zerrenda osoa. Horri esker, gure biorritmoak, gure ohiturak, gure bizimodua etab. Bakoitzak arazo bat du, eta denek erabakitzen dute nola egin dezaketen. Baina ulertu beharra dago ezin duzula eguneroko arazoak konpondu zure osasunean. Jakin beharra dago elikadura egokia dela bere osotasunean. Gazteak eta energetikoak diren bitartean, ez da dieta zuzena zure osasunarentzat ondorio larriekin izango duen eraginik izango. Baina bizimodu hori luzaroan eramaten baduzu, hogeita hamar urtetik gorako urdaileko gaixotasunak, gehiegizko pisua duten arazoak eta gorputz osoa jasoko dituzu. Hori dela eta, lehenik eta behin ohitu zaitez elikadura egokira eta nahikoa denbora jaten. Diversify your food, separate activity.