Mundu bizkor batean bizi gara, normalean ez duzu jateko denbora. Horregatik, osasun arazo ugari ditugu, itxuraz.
Edertasun eta gazteen "sekretuak" bat da egokia den janari moderatua, gorputzaren behar guztiak asetzeko eta, aldi berean, pisu normal eta konstante mantentzen duena. Pisu gorabeheratsuak oso kaltegarriak dira itxura eta gorputz osoan. Gogoratu honi buruz, eta inoiz ez "erosi" iragarkiak tentagarria, hau edo droga hori hartuta, dozena bat kilogramo extra astean kentzeko dezakezu. Azken finean, oso gutxitan gertatzen da zure gorputzaren arazoa pisua galtzen ari dela, aurpegian eta bularrean pisua galtzen duzun arren, uste al duzu zure erakargarritasuna ona dela? Jakina, ez! beraz, ez ahaztu pisua galtzen den alderantz.
Orain, emakume askok arreta handia ematen diete euren figuraz, baina askotan oker egiten dute. Gehiegizko kilogramoak azkar kentzeko, unjustified diet dieta, gosea, gehiegizko fisiko exertion edo hainbat pilulak eta botika hartu. Zoritxarrez, edertasunaren nahigabeko desoreka honek ospitale-ohean bukatzen du. Eta gero zer? Kilogramo zaharren multzo bizkorra ...
Slim figura mantenduz itxura ona eta bizitza luzea bermatzeko, zuk zeuk gazterik hasi behar duzu. Errazagoa da arazoa saihesteko geroago borrokatzea baino. Azken finean, jakina denez, gaixotasunen prebentzioa tratamendua baino hobea da.
Lehenik eta behin, zure pisua optimoa zehaztu behar duzu. Hau da, pisu bat zure errendimendu fisiko orokorrarekin bat datorrela. Adin bakoitzerako, desberdina da. Pertsona baten pisuaren batez besteko altuera araberakoa da. Forma hau nola kalkulatu oso erraza da: "altuera (cm) - 100 = gorputz pisua (kg)". Esate baterako, zure altuera 164 cm bada, orduan zure pisu normala 64 kg izango da. Gazteentzat, gorputzaren lerro dotore eta delikatuen bila dabiltzan emakumeak honako formula hau erabil dezakezu: "altuera - 100 = gorputz pisua, gorputzaren pisua -% 10 gorputz pisua = pisuaren gorputz optimoa". Esate baterako, 164 cm-ko gehikuntza duenez, pisu egokia 57,6 kg izango da.
Zure adina 50-60 urte bitartekoa bada, ez saiatu figura dotorea izan. 2-3 kiloko "gehiegizko pisua" koipe geruza bat sortzen du, zimurrak luzatu eta ia ez direla nabaritzen. Adin talde honen pisu formula egokia honakoa izango da: "altuera - 100 = gorputz pisua, gorputzaren pisua +% 5 gorputz pisua = zure pisu optimoa".
Egunero egunero pisatu behar ditugu, ahal bezain goizetan. Aurreko egunetan pisuekin konparatuz 200 g gehitu dituzu egunean (sagar, sandia, esnea, kefir, arroza ...).
Janean askotan 4-6 aldiz egunean, baina janari kopuru txikiak hartu. Elikadura ugari ez erritmiko arruntak gorputzari eragiten dio hondamena. Gosearen sentsazio etengabea eragiten du, tratamendu gastrointestinalaren, gibelaren eta pankrearen urratzeak eragiten ditu, azkar pisua lortzeko. Azken finean, gure gorputza oro har, eta sabelaldea, batez ere, erloju bat bezala funtzionatzen du. Horregatik, denbora jakin batean, gosearen sentimendua bizi dugu, sabelean zuku gastrikoa hazten hasten da. Elikagaiak gorputza sartzen ez badu, hau, modu batean edo bestean, gure osasuna eragiten du. Horregatik, ultzerak ugari, gastritis, idorreria eta digestio-tratamenduko beste gaixotasun batzuk.
Hartu janaria denbora jakin batean, eta ez presaka eta ez hitz egin.
Pisua galtzen erabakitzen baduzu, hobe da medikua ikustea. Dieta egoki bat aukeratzen lagunduko dizu zuretzat, ariketa terapia eta masaje bat izendatuko du.
Gorputzeko ehun gantz pixkanaka metatzen da pixkanaka-pixkanaka. Arrakasta ez da bermatuko epe laburrerako eta energiaren bultzada, baina nahitaez eta borondate nahikotzat jo beharko litzateke.
Diets asko daude, horri esker kilo gehiago galdu ditzakezu. Baina gogoratu beharra dago dieta ez dela gutxieneko kaloria izan behar, baizik eta nahiko osorik gorputzaren mantentze orokorra izateko. Barazki, fruta, azido laktikoen produktuak eta animalien gantzak koipeak gatzekin ordezkatu behar ditugu.
Barazki eta fruta gordinek bitaminak eta oligoelementuenak ez ezik, barazkiaren zuntz ugari ere badituzte, toxinak gorputzetik kanporatzea estimulatzen baitu eta gibeleko eta giltzurruneko jardueretan eragin onuragarria du.
Zure pisua normala bada edo gehitzea, baina ez esanguratsua, horrek ez du esan nahi dietak behar ez dituzula. Azken finean, dieta, lehenik eta behin, zure osasuna hobetzeko helburua da. Oso erabilgarria izango da zure organismoak hilabete 1-2 aldiz deskargatzeko egun bat pasatzeko. Gorputza garbitzen eta toxinak kentzen laguntzen du, osasuna hobetzen du eta eraginkortasuna mantentzen du. Deskargatzeko egun horietan osasunaren eta aldartearen egoera nabarmen hobetzen da, errazagoa eta mugikorragoa bihurtzen zara larruazala garbitzen eta garbia eta distiratsu bihurtzen da.
Zeure burua etengabeko lanak edertasuna eta osasuna ez ezartzen dizkizu. Eta auto-konfiantzazkoek ez dute sekula eseri, beren bizitzako xedea, etengabe arrakasta lortzeko, lana edo bizitza pertsonala den ala ez. Horrela, irabazitako bataila txiki bat gehiegizko pisuarekin irabazle bihurtu ahal izango duzu zure bizitzan.