Zein da bustoa bikain baten sekretua?
Bularreko emakumezkoen ehuneko 90 ehuneko guruinak lesioak eta tenperatura gorabeherak babesten ditu. Janari bat elikatzeko nutriziozko "denda" mota ere bada, bere amak kaloria gutxi kontsumitzen badu. Zer ezaugarri dauka, geruza gantzaren bolumena genetikaren eta heredziaren araberakoa eta ez elikadura egokia? Zenbat eta gehiago da, orduan eta azkarragoa da zure bularrak dieta hazten.
Bular handiak ere "meritua" dira, gantz-geruza ez baina guruin mamitsuak. Emakume askorentzat konbinazio arrakastatsuena da, kasu honetan, pisu galera guztian bularreko bolumena mantentzeko aukera izango baita.
Koipe geruzaz gain, bularreko edertasuna bularra zapaltzen duten ligaments elastiko bereziak dira. Cooper ligaments izenekoak dira, foroaren eta bularrezko tonuaren arduraduna. Konposatu horiek elastikotasuna galtzen dute hainbat arrazoirengatik: adina, barruko arropa eta ariketa fisiko aktiboak falta.
Nola beheko pisua galtzen eta xarma ez galtzeko
Ari zaren pisua galtzen erabakitzen baduzu eta, aldi berean, bularreko tamaina mantentzen baduzu, hurrengo gomendioei jarraitu.
Espresio-dietak, mono-dietak, eguneko azkarrak ez dira zure metodoak. Izan ere, neurri zorrotz horiek pisu galera bizkorragoak eragiten dituzte, baina ehunak connective ehunak elastikotasuna gaizki eragiten die. Horren ordez, janariaren egitura aldatu beharra dago, irina, gozoa, gantzarekin eta gauez jaten uztea. Bai, kasu honetan pisua astiro gutxituko da, baina bularra ederra izango da.
Zure elikadura sistema berrian, azpimarratu behar da proteina elikagaietan. Kolagenoaren produkzioa areagotzen du eta muskuluak indartzen ditu ehunen elastikotasuna areagotuz. Proteina-elikagaiez gain, kolagenoen zuntzetarako sintesia proteinen astinduek lagunduta dago. Aldian-aldian edari desiragarriak dira.
Bularrak forma bikainei laguntzeko, entrenatu kirol egokiarekin.
Big bularrak: zorte horri zer egin?
Hirugarren tamainaren luxuzko bularreko jabea bazara eta gehiagoko ariketa fisikoak arretaz hautatzea. Ez duzu jauzi, jauzi eta lasterka egin behar. Beti mantendu zeure burua, ordeztu yoga, pilates edo luzatzeekin.
Beharbada, bularkia "ponpaketa" handitzen duen mito komuna entzun duzu. Ala, dena oso erraza izan balitz ... Bularrean, ez dago muskulurik, inguruan daude eta laguntza izaten dute. Tabernako barra batekin etengabe egiten baduzu, orduan gorputz bat besterik ez da, itxuraz gizonezkoena baino.
Bularrean tonuari laguntza ematen dioten ariketa multzo bat dago. Horiek dira galtzen pisua galtzen behar duzu, beraz, bularrak sendoa eta estu. Azkenean, bularreko edertasuna bere tamaina baino garrantzi handiagoa da.