Jan nahi duzun guztia, baina zati txikietan. Zenbat eta produkturik altuagoak, orduan eta txikiagoa izango da platerean. Trikimailu sinple honek garunaren "engainatzea" ahalbidetzen du: haurtxoak kalterik gabe uzteko eta irudiari kalterik egin gabe. Aktoreak aitortzen du: hau da, bere gogoko hanburgesak eta postreak bere menuan agertzen dira.
Goizeko luzapena figura dotorearen konpromisoa da. Gimnasiorako entrenamendu luzeak ez badituzu edo jolasak burutzen badituzu, gutxienez 15 minutu goizean eta arratsaldean aurkitu entrenamendu sinple baterako. Ariketa sinpleek gorputz bat tonu batean mantentzen dute eta bizitasunarekin kargatzen dute gainera.
8 orduko atseden osoa zure laguntzailea da gehiegizko pisuaren aurkako borrokan. Insomnioa, loaren nahasteak eta nekea kronikoa gorputzean koipeekin erreakzionatzen du - ez da dieta larriak, ezta konplexu fiskalak ere laguntzen. Estresa kentzeko eta kilogramoak ustekabean eraginkortasunez "urtzen" hasiko dira.
Ez ahaztu spa tratamenduak. Ez nahitaez kabinan desagertuko edo programa garestiak erostea - eskuz masajea eta etxeko edertasuneko errituentzako artilezko lana lortzeko. Erabili kafea eta oatmeal sasiak leuntasuna emateko azala, eztia pisu galera eta belar decoctions hidratatzaileak eta garbiketa wraps.
Ez ahaztu bizimodu aktiboari eta edateko erregimenari buruz. Saiatu eguneroko ohiko ibilbide batzuk ordezkatzea ibilaldi gidatuekin ibiltzea - denbora gehiago beharko du, baina irudian eragingo du. Edan ur garbiagoa azala, berde berdea moztu, forma argalak eta belar mozketak - osasuna mantentzeko.