Estatistiken arabera, Urteberriko jaiegunetan neska baten heren bat irabazten dute kilogramo bat gutxienez, eta neska guztien bosgarren bat bost kilogramo pisatzen dute, eta hori ados izan behar duzu, oso irudi larria da.
Galdera premiazkoena da jaiegunetan pisu gehiegizko bat saihestea, Urteberriko jaiegunen hasiera baino lehen. Hemen erantzuten saiatuko gara.
- Aldi baterako ahaztu zaitez dieta zurrun batean eserita dagoela, jaiegunetan ziurrenik hautsi egingo duzulako. Ezegonkortasun psikologikoa esparru zurrunarengatik aldarte onean egoteko saihesten du eta ez du pisua galtzen duen motibazioa handitzen laguntzen.
- Jende askok jai-festa baino ordu batzuk lehenago jatea saihesten saiatuko da plater guztiak probatzeko. Sarritan mahai gainean maiz egiten direnean, arraroak, ezohikoak eta goi kalorikoen platerak ikusi ahal izango dituzu eta zure burua kontrolatzeko nahikoa zaila da, beraz, egun osoan zehar dietak behatu.
- Saiatu zati handiak irabazten saiatzeko, hainbat plater saihestu ditzakezu, baina pixkanaka. Zure helburua da plateren gustu atsegina gozatzea eta etorkizunean erabiltzeko ahalik eta gehien jan ez izatea.
- Badakizu esparrua loosening erraz dieta dieta matxura bat eramaten baduzu, ondoren, "ez ukatu zeure burua" lema ez du egokitzen. Nothing terrible will happen, and you will not get well extra pie or you eat for a few days the way you want, but you know it's hard to stop, you better give yourself another piece of olive oil or cake.
- Ez utzi plaka hutsik. Bestela, inguruko jendea oso arduratsua izaten saiatuko zara.
- Ez presarik berehala platera hutsik, jan poliki-poliki. Jai mahaiaren plater guztiak azkar probatzen saiatzen bazara, ezin duzu gehiegi jan, saturazioaren seinaleak garunean ez baititu aldi berean. Beraz, zure denbora hartu eta "hurbiltzea" plaka artean pausoak hartu.
- Neska pisua galtzen saiatzeko, haurtzaroko arauaren arabera "Jaten dudanean, gorrotoa naiz!". Garrantzitsua da. Ahalik eta behar baino askoz gehiago hitz egiten eta jan egiten baduzu, saiatu jan ez, hitz egiten duzunean eta isilik jaten duzunean.
- Edozein kasutan, saiatu gaizki guztiak gutxiago aukeratzeko. Oporretako azafata bazaude, prestatu dietak edo gutxienez kaloria baxuko otorduak prestatzeko. Bisitaren bat izanez gero, jarraitu printzipio hau, eskuragarri dauden bitartekoak jan eta edariak aukeratuz. Alkohola kaloria asko dauka eta alkohola edan behar baduzu, aukeratu argia, xanpaina brut edo ardo lehorra. Kaloria gehienak edari oso sendoa eta erdi edangarrietan biltzen dira; gainera, gosea areagotu egiten da eta beraiek kontrolatzeko galera eragin dezakete, beraz saihestu egin beharko lirateke. Gozogintza onena fruituekin ordezten da, askoz ere erabilgarria da.
- Janariaren dieta kalorifikoaren balioa, baita elikagaiak kontsumitutako zenbatekoak normalean estandar guztiak gainditzen dituela ere, energia aprobetxatzen duen abiadura berarekin jasotzen da, hau da, aktiboki denbora pasatzen saiatzea - dantzan, ibiltzea, dibertitzea eta inolaz ere ez. Ez ezazu eseri mahai gainean. Pentsatu arratsalde interesgarri eta zirraragarri bat igarotzera eta ez plazan eserita. Aldi berean, ez da beharrezkoa telebistako ekintza-zerrendan sartzea plaka ondoan mugitzen ez den bitartean;
- Oporretan gozatzeko efektuak kentzeko, deskargatzeko egunak antolatu behar dira. Eta oso ezaguna den metodo bat aprobetxatu ahal izango duzu, ahalik eta egokitasunik jantzi ahal izateko, gehiegi jan ez dezazun.
Belauniko sabela gerrian edo gerriko estu bat ziur dagoeneko dagoeneko nahikoa jan dezakezu! Hala eta guztiz ere, nahiz eta heriotzaren ostean hurrengo egunean eskalak kilo gehiago erakutsi, ez etsi erori, eta kasu hori onartu!