Zergatik gaztetzen gara? Eta nola ekiditeko?
Zenbait zientzialariek argudiatzen dute zifra hori ez dela genetikoki transferitu, oraindik ez da frogatu. Baina hasiera batean gutako inork ez du naturaz kanpokoa gantz izateko. Gurasoek osotasunean, bizitza eta eguneroko ohiturei buruzko ikuspegiak eskaini ditzakete.
Arrazoia jakiteko, nora doaz kilo gehiago hogei urtez? Arau orokor gisa, jaiotzako seme-alabak graduazio unean bizi dira gurasoekin. Gurasoek elikatzen gaituzte, interesak, bizimodua eragiten digute. Eta faktore guztiek pisua askoz ere eragiten dute. Familiak janari osasungarria hartzeko, naturan ibiltzea eta bizimodu osasungarria erdiestea bada, nekez galtzen da umea. Eta alderantziz, zuek guztiok elikagai gozo eta gantzekin hazi bazenitu, ez zen asko mugitu, orduan, etorkizunean zure irudia eragingo du.
Hogeita hamar urte, metabolismoa izaten jarraitzen du oraindik ere. Horregatik, pisu gehigarria baduzu, askoz ere errazagoa da. Hasi zure dieta dieta. Irina, gozoa, gantz eta gazia ezabatu. Janari txikiak eta elikagai osasungarriak jan: txerriki, barazkiak, frutak eta tomatea. Kirol edo mugitzen joan. Guztiei atxikitzen bazaie, hilabete gutxiren buruan, errekonozimendua eraldatu ahal izango duzu.
Gazte modernoaren arrisku gunea
Sarritan nerabeek ez dute bizimodu osasuntsuena aukeratzen. Esate baterako, janari azkarra, patata frijituak eta hanburgesak poltsikoan dirua ematen dute. Ura ordez, garagardo edo soda aukeratzen dute. Institutuan hainbat txokolate eta cookie jaten dituzte. Astean diru zenbatekoa zenbatekoa den kalkulatzen baduzu, kopuru handia lortuko duzu, janari erabilgarri asko erosteko: esnekiak, barazkiak, zerealak eta abar.
Batzuetan, gurasoek oso kaloria handiko janaria prestatzen dute, haurrek berreskuratzen dute. Zaila da gurasoen gustuak aldatzea, baina ekimena zure eskuetan hartu eta zure platerak zeure buruari egosi.
Beste tranpa Internet da. Bere itxura, nerabeak ez ezik, helduek denbora gutxiago mugitu zuten ordenagailuan. Hau ez da figura aldatzeko modurik onena. Horrez gain, jarduera interesgarri asko daude inguruan: roll-en gainean jarri, igerilekuan igeri egiten dute, lagunekin piknikera joan.
Etxean telebistaren aurrean eserita baldin badago eta ezer ez duzu interesatzen, ziur egon pisuarekin arazoak dituzula ziur. Arrazoiak argiak direla uste dut.
30+ - familiaren lanaren artean
Gehienetan, adin horretako emakumezkoek ume bat jaiotzetik gehiegizko pisua izaten dute. Haurdunaldian, emakume batek batez beste 10 eta 12 kilogramo pisatzen ditu batez beste. Gehienetan, gurina, macaroni, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak eta kaloria handiko beste elikagai batzuk jartzen dituzte, etorkizuneko amak oso erabilgarriak direlako, baina, aldi berean, oso txarra da figura. Kaltezko gourmet saltsuak ez du irudi bat emango, gozoa ez denari buruz esan ahal izateko. Baina zer egin? Ordeztu gozoa produktu gehiago erabilgarriekin, adibidez, fruitu lehorrak. Askoz gehiago jantzi beharko dituzu, horrek esan nahi du lehenago pozik egotea. Horrez gain, beharrezkoa da gozokien jateko gehiegikeriak zure etorkizuneko haurra metabolismoarekin arazoak izatea.
Ikasketak haurdunaldian kilo bat irabazten duten amaren umeak gehiago litekeena da etorkizunean obesitatea izatea. Medikuntzako Osasun eta Kalitatearen Institutu Nazionalaren arabera, haurdunaldian zenbat berreskura ditzakezun gehienez 18 kilogramo daude.
Oharrari! Haurdunaldian nekea larria saihesteko, murriztu zure dieta kaloria kopurua. Egun batean 2.000 kaloria baino gehiago kontsumitu beharko zenituzke. Edoskitze garaian aplikatzen da. Kaloria kopurua berdina izan behar da. Ez lehortu fruitu lehorrak, esne kondentsatua eta tea gozoa. Ume bat hazten denean, ez jan elikagaiak eta zerealak, elikagai horiek kaloria asko dituzte. Ez ahaztu lo osoa. Bere defizitak zure irudia gaizki eragiten du. Saiatu denbora zeure buruari esleitzea - ariketak egin, kontraste dutxa bat hartu, naturan ibiltzea. Horrela moldatuko da.
Familia balioak
Emakumeek pisua gehiegizkoa izaten dute haurdunaldian zehar, baina baita haurdunaldian ere. Horrez gain, familiaren bizitza ere eragiten du. Emakume bat ezkondu denean, haurra jaiotzen du eta orduan lasaitzen du. Zergatik gorputz itxura mantentzen jarraitzeko ahalegin gehiago egitea?
Familia bat erostearekin batera, pertsona bat behera egiten du, eta bizitza erritmikoa are eta aurreikusiagoa bihurtzen da. Aldaketa horiek ez bakarrik emakumeak, baina gizonezkoak ere eragiten dute. Zergatik da hori? Etxeko kausek pisua eragiten dute. Zer da familia denbora? Telebistaren aurrean eseri eta janari goxoa. Bizitza modu ez aktibo bihurtzen da. Gure ohiturak aldatzen ditugu. Naturan ibiltzea beharrean, bikote askok nahiago dute euren film gogokoena ikustea. Baina, azken finean, gauza asko egin ditzakezu eta elkarrekin: bizikleta bat gidatzeko, joan gimnasioa, ibilaldi bat egin. Galdu pisua bakardadean, baina elkarrekin errazagoa da.
Kontseilua
Gehienetan, pisua galtzearen ideia asmatzailearen emakumea da. Gizonak kilogramo gehiago dira kiloko indiferenteak baino. Maite beraiek edozein modutan. Hori dela eta, emakumeek ahalegin handia egin behar dute bere senarra pisua galtzeko programa kargatzeko. Nola egin hau? Oso erraza da!
Inoiz ez jarri zure maitalea gertaeraren aurrean: pisua galtzen duzu. Pixkanaka-pixkanaka prozesu honetara hurbilduko gara: hitz egiten, aholkuak, eztabaidak. Hasi ohiko dieta eta ohiturak aldatzeko. Aurkitu hobby komuna, filmak ikusteko ordez. Baina ordezkoak bi gustukoak izan behar du, beraz, aukera egokia egin behar duzu.
Goian aipatu bezala, pixkanaka-pixkanaka dieta aldatu egiten da. Lehenik eta behin, produktu kaltegarri bat edo bi baztertu eta horiek baliagarri direnak ordezkatu. Horrela janari ohituta dauden elikagai kaltegarri guztiak ezabatu arte. Baina gogoan izan, janari berria zaporetsua izan behar da eta zure bigarren zatian bezala. Azken finean, janari liluragarriarekin, askoz ere errazagoa da erabilera askea hausteko. Pixkanaka-pixkanaka eta zure seme-alabak elikagai osasungarrietara joaten dira. Horrek mesede egingo dio.
Emakumeak, beti demokratikoak. Zure senarrak ez badu pisua galtzen eta elikagai osasuntsuak jan nahi ez badituzu, bestela ezingo duzu kalterik egin. Gizon batek zerbait nahi du. Hori dela eta, gure negozioa bultzada besterik ez da, eta hautespen-aukera bat da. Gainera, pisua galtzeak nahi dituzun emaitzak lortzeko, zure bigarren seihilekoan estimulu bat izan daiteke zure adibidea jarraitzeko. Beraz, agian, lortu zure helburua.