Emakume bat zer den edo zer autoestimua nola goratzen duen esateko, lehenik eta behin jakin behar duzu zure esentziaren sakontasun guztiak, zeintzuk lagundu nahi dizugun. Zalantzarik gabe ulertzen lagunduko dizun etapa batzuk eskaintzen dizkiegu, eta norberak bere autoestimua handituko du.
Sarrera: autoebaluazioa eta auto-adierazpena.
Harvard-eko psikologoen arabera, bi kontzeptu horiek antzekoak dira beren esanahiaren arabera, nabarmen bereizten dira haien artean. Autoestimua igotzera zuzendutako hobby orokorrek, hain zuzen ere, emaitza guztiz kontrakoa ematen dute. Gure garaipen eta garaipen guztiengatik geure burua geure burua erakartzen dugu, eta gure emaitza osoa batez ere beherakoa izan daiteke. Errespetua: pertsona batek zehazki, txarra eta ona izateko gaitasuna ez du arrakasta eta hutsegiteen menpe. Autoestimua garatu duen emakume batek maite du nor den. Autoestimua probatzeko onena zure erreakzioa goraipatzeko laudorioa da. Zoriontsu sentitzen zara, zeure burua zalantzan jartzen duzu. Imajinatu zure buruarekin oso errespetatua den norbait zure biderketa taularen ezagutza bikaina goraipatzen duzula. Zaila da pozik egotea. Eta altuera eta atseginak ez diren eremu gehiago, kritikarik gutxiago eta zailagoa da minik egitea. Bide batez, egia esanguratsua da autoestimua handitu duten pertsonek, autoestimua handia duten jabeek ez bezala, errudun, minik eta azpimarratu behar izaten dutela.
Zure autoestimua goratzeko eta "I" ulertu behar badituzu, zure desioak entzuten badituzu, hurrengo zazpi trebakuntza-urratsak lagunduko dituzu.
Lehenengo etapa: prestaketa.
Amaitu esaldi hau: "Interes handiarekin tratatzen banaiz gero, orduan ...". Absolutely ez pentsatzea, erabat berez, sei esaldi idatzi behar dituzu (gutxienez). Ariketa hau bi egunetan bi egunetan egiten du merezi. Ondorengo zerrenda irakurri behar duzu. Hori dela eta, ikuspuntu guztiz desberdina da, eguneroko ohartarazpenik gabe geratzen dena. Printzipioa honako hau da: arratsaldean, ingurune jakin batean oinarritua, helburua egunera joatea da helburua.
Bigarren fasea: harreman txarrak ebaztea.
Hemen galdetu dezakezu: "Zein nolako harremanaz ari zara?". Eta zure barneko kritikari buruz ari gara, beti zin egiten duena zerbait gaizki egiten ari zarenean. Eta ispiluaren aurrean esaten dutenek: "Ez nuen gosaririk behar, berriro jan ogia ...". Uste al duzu zeuk argitaratzen duzun barneko ahots hau? Ez dago batere. Azken finean, zuk "zuk" bihurtzen zaitu: "oh, behi gantz" edo "izaki alarguna", eta nahiz eta zuk ere noizean behin esaten duzu: "Gaur nagoen neska dotorea!". Ez da egia, japoniar hizkuntza ikasten duzun bitartean ezin duzu zeure burua errespetatu, ezin duzu pisua galdu, ezin duzu "Dior" jantzirik erosi zuk zeuk. Zure neska-lagunarekin maite al duzu perfektua italiar hitz egiten duenik? Ez dago batere. Beno, zure jaunok zure minusak adierazi badituzu, behin betiko zoaz berarekin. Beraz, "barne epailearekin" egin beharra dago. Bakarrik ez duzu bere iruzkinekin erreakzionatu, eta ulertuko du ez duzula berarekin zerikusirik.
Hiru etapa: hurbilago ezagutzeko.
Beti norbaiti jaramon egitea nahi baduzu, azpimarratzen saiatuko zara zure onenean. Baina zergatik ezkutatzen dituzu zeure buruari eta ez zarela harro zer ari zaren? Zure barne-autoaren goratzeko, zestoan zure bizitza nola ikasten ikasten duzu. Esate baterako, zure lagunekin dituzten gatazketan, ez duzu beldurtu beharrik izan behar, inork ez duela onartzen. Edo, aldizkariaren gustuko duzun artikuluaren irakurketa egin ondoren, ez duzu presarik orriaren gainean buelta emateko, baina zuk zeuk pentsa zer pentsatzen duen.
Lau fasea: hitzak erabiliz sentimenduen adierazpena.
Idatzi zure pentsamenduak paperean gauza erabilgarria da. Hartu zeure burua zeure maitasun gutun bat idazteko. Esan zein den zehazki erakargarri eta xarmangarriena. Dozena bat une positibo baino gehiago aurkituko dituzu. Bide batez, besteek ez bezalako hutsune txikiei buruz ere aipatu behar duzu. Idatzi zer den eta ez zer egiten ari zaren. Ariketa honi esker, erraza da emakumeak merezi duela ulertzea, edo hobeto esanda, zeure burua eta zure gabeziak abantaila bihurtzea.
Bost urratsa: eman opariak.
Opari gisa bere burua inspiratzen ez duten opariak emakumearen autoestimua altxatu dezake. Gauza nagusia opari hauek ez lirateke kontsolatuko, baizik eta poza. Egunero hasi zaitez sorpresa atsegina zer den eta orain zuk zeuk egin nahi duzun eta zuk zeuk mesedez nola egin dezakezu.
Seigarren etapa: ilusio zentzua.
Zure gorputzak maitemindu egiten zaitu - larruazala edo luxuzko ilea. Baina zentimetro osagarriak eta kilogramoak hemen ez dute inolako paperik eta puntua. Onartu zeure burua eta zure gorputza, gustuko duzunean: zure musika gogokoena entzun, dantzatu. Zentzuzkoa, melodia zure bihotzarekin sentitzea. Gogoan izan sexu bezala, zure gorputza aitortu nahi duzula lehenik eta, ondoren, sentimendu partekatuak elkarri hurbiltzen zaizkizunean. Horrela bakarrik, zeure burua ezagutzeko eta zure esentzia onartzean, zalantzarik gabe, zure autoestimua handituko duzu eta zeure burua errespetatu hasiko da.
Zazpigarren etapa: zuk zeuk.
Bizi zaitez, maitatu zeure burua serioski eta denbora luzez, eta atsegin handiz lortu! Sinetsidazu, asko merezi duzu eta, beraz, erabili beti. Zure gaitasun eta gaitasunak behar bezala ebaluatzeko gai! Zorte on!