Denbora plangintza edo denbora kudeatzea masterra da. Ikuspegi larri batek denboran kudeatzeko trebakuntza berezia dakar, baina gauza txikiak abiarazi ditzakezu agian nahikoa izango dira. Mahaigaineko garbiketa egin. Sortu egunkari bat biharko negozioa idazteko (edo epe luzeagoak), eta nahitaez garrantzitsuak, premiazkoak eta beste guztiak banatzea (adibidez, zure proiektu berri eta esanguratsu batean lan egitea - garrantzitsua da, eta deia edo bilera premiazkoa da ). Ez da beharrezkoa ordutegi zurrun bati atxikitzea, ordea, trikimailu txikiak erabil daitezke. Esate baterako, Artemy Lebedev diseinatzaile ospetsuak negozio bakoitzaren denbora asko gastatzen du beti lehenago. Hau oso lagungarria eta diziplina da. Gauza nagusia errealistan ikastea da, zereginaren eta bere indarren esparrua ebaluatzeko.
Egonkortu pisua
Emakume klasikoen bost edo sei kilogramo inguru egiten direnean, ia guztiak emakumeak hogeita hamarreko hamarkadan kentzeko asmoa amesten duenari buruz, lehenik eta behin ulertu behar da borroka bat burutzen ari dela elikadurako arma modernoenak erabiliz. Pisua galtzea zure negozio pertsonala da eta zuretzako izan ezik, ez du inor kezkatzen. Gizonak, neska-lagunak eta lankideak begira gabe jardun. Ez edonorekin lehiatu, zeure buruarekin ere 20 urterekin.
Emakumeek benetan ziur egon badira hobeto begiratu eta pisu "gazte" batean hobeto sentituko balitz, saiatu zaitez lehenbailehen lo egin, emakume moderno baten aholku batzuk erabiliz. Kanadako Unibertsitateko Unibertsitateko zientzialariek egun zazpi ordu baino gutxiago lo egiten dutenek 5 kg gehiegizko pisua lortu dezakete% 35 eta bederatzi ordu baino gehiagotan lo egin nahi dutenek% 25 egin dute , zortzi orduko batez bestekoa. Bigarren urratsa elikagai guztiak zure eskuko palmondoan jartzen dituen neurriak murrizteko eta 4-5 aldiz elikagaiak handitzea da. Eta hirugarren urratsa: erruduntasunaren sentimendua kontrolatzen saiatzea (adibidez, bisitatzea edo jaiegunetan) estresa gehigarria sortzen duen bakarra. Estresa hormona - cortisol - metabolismoaren erregulatzaile nagusietako bat da. Alde batetik, gosea areagotzen du, pertsona batek estresaren aldian ingurumena aurre egiteko indarra du eta, bestetik, metabolismoaren tasa murrizten du, gorputzak ez baitu beharrezko energia gastatzen. Cortisolek gantz ekoizpena handitzen du eta aldi berean "jaten" muskuluak. Beraz, emakumearen gauzarik garrantzitsuena estresa kontrolatzea eta "delitua" tratatzea erraz tratatzea da. Yoga, dantza, aromaterapia, meditazioa, psikoterapia - metodo guztiak egokiak dira.
Garbitu baserria etxea
Junk etxean dago txarra edozein ikuspuntutik. Unesthetikoak, hautsa biltzen du, feng shui legeak kontrajartzen ditu, energia kentzen du eta, are gehiago, dirua aurrezten du. Zabor bilketa pobreziaren psikologia printzipioetako bat da (sarritan hau portaera inkontzienteena da). Zure portaera zure jokabidea erakusten du zure egunetan gainerako gauza nahikoak dituzula. Horregatik, zergatik aberatsagoa bihurtu da? Zergatik dirua behar duzu 20 urte gehiago bizi ahal izateko zure antigoaleko bildumarekin, emakume moderno baten aholku batzuk aprobetxatuz?
Baina gauza nagusia - zakarrontzian emakumearen askatasunaren sentimendua galtzen uzten du, oinak lotzen diren pisuekin estaltzen du. Dominique Laro frantsesak, Japonian bizi eta minimalismo adixkidearen sutsua dena, mintegi bereziak ditu, benetan beharrezkoak ez diren guztiak hautematen ez dituzten pertsonentzat. Gomendatzen du: etxean objektu funtzionalak edo oso ederrak utziz; Liburuak armairuetan kentzeko, oso garestiak ez zaren guztia kentzeko; CDak disko hutsetan bakarrik berridatzi nahi dituzun pistak bakarrik - diskoa askoz txikiagoa bihurtuko da; multifuntzionaleko kosmetikoak lortzeko (esnea hidratatzaileak, makillajea desaktiba dezakezu); armairuan kategoria bakoitzeko bost gauza utzi: bost galtza pare, gona, blusa, pullovers, eta horrek neguan eta udan biltzen ditu. Hau, noski, muturreko metodo bat da, hurrengo filosofia "maitatzen duzun bakarra izatea" da. Ikuspegi leunagoak gogoratu behar du zenbat denbora, adibidez, ez duzula ezer jarri. Urtebete baino gehiago? Beraz, kentzeko garaia da. Eta, jakina, jipoitutako edalontziak, gastatutako orriak, ekipamendu hautsiak bota behar ditugu, dagoeneko urtebetean dagoeneko ...
Zaborrak bizitzeko eskubidea duen leku bakarra da zure etorkizuneko bilobetarako amona baten bularra. Pixkanaka-pixkanaka soinekoak, moda-bitxiak, seme-alabak hazi diren irristagaitzak, haurtxoak eta txakurrak daramatzatenak ez dira gauza asko, baina etxe guztietan egon beharko lukete etxebizitzarik ez den antzerkia bihurtzeko.
Mediku azterketa bat egin
Milioika emakumek, mina inoiz sentitu ez zutenean, alertak, entzuten dira ... eta minutu gutxiren buruan, mina urruntzen bada, ahaztu egiten dute. Errepikatzen bada, baina ez da indartsuagoa bihurtzen, jende gehienak baztertu nahi du. Hala eta guztiz ere, beldurra orratz dagoeneko burmuinean finkatu da eta bere buruari gogorarazten du sintoma beldurgarria sortzen den bakoitzean. Antsietatea ezaguna da. Kentzeko, zuk zeuk gainditu eta doktorearekin hitzordua eskatu behar duzu. Beti hobeak izaten dira erregularki aztertzea, urtean behin. Terapeuta on bat lortzeko 35 urte igaro ondoren (ginekologoa), azterketa-urteren bat, presio-neurketa, ECG bat eta erradiografia bat urtero-urtero dentista bat osatuko dute urtero, mamografia bi urtean behin eta urtero 45 urte igaro ondoren, eta abar). Kasu gehienetan, antsietatea ez da arrazoi larririk, eta medikuarengana hurbildu ondoren medikuarengana hurbiltzen da aholku batzuk, emakume moderno baten ondorioz. Adibidez, buruko minak kasuetan% 5 baino gutxiago kausa organikoak eragiten ditu.
Sortu "galtzaileen zerrenda"
Gure emakumezkoen auto-kontzientzia ez da pentsatzen dugun mila gauza txiki. "Galtzaile zerrenda" bat merezi du, seguru sentitzen denaren berri jakin dezan. Hau garrantzitsua da, ez bakarrik negozio baten arrakasta dutxa erosotasuna araberakoa denean; etxean ere, sofan, komeni da zerrenda honetako puntu asko gogoratzea. Gainera, nork daki noraino iritsiko zarela sofan urrunetik, Amerikatik etorritako lagun baten bat-bateko deia ikustea, bere lehen maitasuna?
Zein puntutan emakumeek galtzaile zerrenda bat izan dezakete? Ilea moztu; estetika falta; hautsez egindako oinetakoak; arropa orbanak; barniz zuritzea; "Flotatzen" makillaje; poltsa gastatua; negozio txartela eza, eta bere negozio txartelak; luma merkea, koadernoa; poltsa merkea eta polita; pantyhose on loose loose; liho merkea (bai, arropa azpian ere garrantzitsua da) ... Zerrenda egin ostean, kontuan hartu arazo txikiak saihesteko. Egunero, ilea garbitu eta estetika egin; Mantendu poltsan zapata eskuila trinkoa, xafla bat eta mahaigainean - ordezko galtzerdiak; Erosi osagarri garestiak eta ederrak idatziz ... Eta "loserstva" sentimendua betirako ahaztu.