Tarta beste bat bidali zure ahoan, pisu galera buruzko Interneteko orrialdeen bidez begiratzen duzu? Zenbait dieta dibertigarrien aurrean, nola eraginkorrena aukeratzeko? Gai honi buruzko erabakia hartu dugu. Buckwheat dieta pisu bizkorreko galera bizkorren kalitate baxuko eskemak da.
Nola funtzionatzen du buckwheat dieta etxean?
Ezagutzen da buckwheat dietak ez duela gorputzari kalte egiten, eta baita txerrikume hau haurtzarotik elikatu ere. Bitxikeriaz, molekula askotariko buckwheat aleak desmuntatu eta gantzaz zer dakar eta zergatik pisua galtzen laguntzen du. Beraz, hemen dago mineralen zerrenda eta buckwheat bitaminak:
- B taldeko bitaminak: B1, B3 (PP), B6, B9 kopuru handia
- E bitamina
- Kaltzioa, fosforoa
- Potasio, magnesioa
- Burdina, kobrea
- sodio
- Iodo, zinka
- Lecitina, rutina
- almidoia
- Landare proteina
- Lipidoak (landare gantzak saturatuak)
- Azido organikoak: zitrikoak, maleikoak, sorrelak
Dieta alkatxofak jogurtak batzuetan gaixotasunarekiko erresistentzia handitzen du, odol eta bihotz-hormak indartzen ditu. Ez da obesitatea aurre egitea gomendatzen da, baita ere atherosclerosis tratatzeko medikuak, diabetesa, hesteak eta sabeleko arazoak.
Pisua alferrik galdu al dezaket? Noski baietz! 100 gramoko zereal lehorrek 313 kcal besterik ez dute eta 100 g-ko ur gezako lurrunetan 90 kcal inguruko urarekin, gurina pieza batekin - 113 kcal arte. Aldi berean, nutrienteen% 86 gorputzek ongi kontsumitzen dute, geruza gantzik gabe. Hortaz, landareen proteina aminoazidoen funtsezko osagaiak dira. Buckwheat kernelek ere haragiarekin alderatzen dituzte. Eta landare gantz saturatuak BJU arruntak mantentzen direnean guztiz aprobetxatzen dira, 3,3 gramoko lipidoen 2,5 gramokoak, 100 gramoko buckwheat bakoitzeko. Batailarekin dieta honen bidez pisu galera dietak kolesterolaren maila murrizten du odolean, metabolismoa azkartzen du eta gantz-plakak odoleko hormetan garbitzen ditu. Kefir-ek dieta planari positiboki eragiten dio digestio gastrointestinalari - normala mikroflora berreskuratzen du, zuku gastrikoaren pH mailak elikagaiak digeritzen laguntzen du eta gantz erretzea parte hartzen du. Gainera, kefir proteina da.
Hala eta guztiz ere, aztarna-elementuen eta bitamine batzuen edukia dela eta, nutrizionistek ez diet dietak 7 egun baino gehiago gomendatzen.
Goian aipatu dugunez, buckwheat elikatu dute haurtzaroan. Ba al dakizu zergatik? 18 aminoazidoak, jerryko proteinen zati dira, gorputzean erradiazioa hiltzen dute, toxinak garbitu eta hazkuntza aktibatzeko. Oso interesgarria porridge.
Buckwheat diet: argaltzeko argibideak
Dezagun nola buckwheat behar bezala prestatzeko pisua galtzea eta kefir.
Zerealak hautatzea
Supermerkako apaletan bi motako bi motakoak saltzen dira: berdea eta marroia. Esaten dute lehenak hobeak direla, baina haien nagusitasuna hutsala da, eta prezioa magnitudearekiko handiagoa da. Ezin duzu kukurutxo berdea bota, segurtasunez hartu ohiko hirugiharra marroia.
Diferentzia:
- Zerealek zuntz gehiago eta landare-zuntz gehiago dituzte, ez baita intsumisora erori. Ernetzea egokia. Neutral zaporea du. Gogorra digeritzeko.
- Brown porridge zen segurtasun hobea tratatu bero delako zer itzal bat lortu duelako. Jakina, zuntz kopurua apur bat jaitsi da, baina beste zereal batzuen artean eramaten jarraitzen du. Dastatutako zaporea du. Erraina digeritzeko.
Jogurt aukeratzea
Ez da ezagutzen zergatik dauden dietak buruzko datu ugariena idazten duten % 1 kefir bakarrik erabiltzen dutenak. Hau nahasketa misteriotsua da ! Terapeutak% 2-2,5 gantz gomendatzen dute, zuku gastrikoaren azidotasuna da. 1% kefir oso bizkortua da urdaileko ingurunearentzat, askotan hantura eragiten du, sabeleko mina. Nesak azidotasun handiarekin gastritis badu eta gaixotasuna areagotzen du ultzera arte.
% 2-2,5 gantz optimoa da. Sinetsidazu, 1 gantz gramo gehigarri batek ez du inolako kalterik egiten, batez ere dieta batean. Inork ez dio jogurt-erako% 1 baztertzen uzten, zure osasuna edan. Baina buckwheat dieta astean behin eseri kefir 1% - debekatuta dago.
Urdaileko egoera eta gehiegizko kaloria ez kezkatu ahal izateko, erosi% 0 gazi-esnea produktua - ezinbesteko konpromisoa.
Buckwheat dietak zerealak egiteko metodoak
1. metodoa:
- Buckwheat beirazko alderdi osoa biltzen dugu eta zartagin beroa egosi / zartaginean sartu. Jerry birrindu urre koloreko urdinez eta gatz pixka batekin. Gutxi gorabehera, frijitu haziak bezala.
- Orain pour 500 ml ur beroa eta irakiten bat jarri tapa ireki batekin. Sua ez da ezer jarri.
- Txerrikiak 10-15 minutuz estaliz tapa estutu dezagun utziko dugu, ura 95 ºC-tik lurruntzen den arte.
- Kendu plaka batetik, baina oraindik ez da mahai gainean zerbitzatzen. Terry eskuoihal bat, manta bat hartu eta kazola biltzeko 10 minututara, horrela, azkenik, ur guztia xurgatu eta xurgatzen du.
- Gehitu 50 g gurin eta zerbitzatu!
2. metodoa:
Dieta bat prestatzeko aldaera hau sarritan erabiltzen da, gehienezko bitaminak gordetzen baitira.
- Ura ondo garbitzen dugu ur irakinetan eta ura egosita eginda.
- Jarri beroa zartaginean eta lehortu pixka bat itzala aldatzen den arte. Aldi berean, ura kettle irakiten.
- Buckwheat jarri kazola batean eta ura irakiten 2/3 pour.
- Gosarientzako leku atsegina esleitu eta gau wadded eta manta daramatzaten gauean.
- Goizean, gehiegizko ura xukatu egiten da, baina zenbatekoa asmatzen baduzu, gatzak guztia xurgatuko du.
Hirugarrenik, kefir:
The kefir eta buckwheat dieting metodo onena.
- Zabloiak ondo garbitu ditugu, nukleoak hondatu.
- Kazola batean tolestu eta 0,5 litro kefir bota.
- Masa hau gauez hozkailuan edo leihoan utziko dugu, nahikoa bada.
- Ez da xurgatu kefir salda bezalakoa. Jateko aurretik, baimendu porridge gela tenperatura berotzeko.
Buckwheat dieta pisu galera 7 egunetarako: egunero menu bat
Zorionez, gure harpidedunentzat, ez dira soilik Kefir eta mono dietak buckwheat. Dieta goxoa aurkezten dugu pisu astuneko astean.
Buckwheat dieta: astelehena eta asteartea
Buckwheat beteak, lau zati berdinetan banatzen ditugu kazola batean. Hau da gure gosaria, arratsaldeko tea, bazkaria eta afaria. 3-4 ordu bitarteko janarekin. Egun hartan 6-8 edalontzi ur edatekoa edaten dugu. Aldian-aldian, te berdea egiten dugu, eta ahal izanez gero, belar bilduma bat.
Hasieran, dietak gatza, piperra, gozatzen eta jaten du beste gauza bat egun hauetan, eta, oro har, aste batez, ezin duzu. Espiritu ausartak arau hau eduki dezake, baina aleak buckwheat jaten saiatu al zara? Hau da infernua, koilaratxo baten ondoren, gorroto duzu hilabete lehenago. Beno, zer esan dezaket 7 elikadura berdin gaiztoei buruz?
Horregatik, dieta orotako dieta orekatua apur bat diluituko dugu, eta horrek ez du pisu galera eragingo. Gurina 75 gantz zati txiki bat da - 10 gramo, ogi xerra ogiarekin, gatz pixka bat zerbitzatu bakoitzean. Pintxoak sagar gozoko sagarrak egongo dira, adibidez, Semerinka. Eta belar te beldurraren gainean, eztia koilaratxo bat jarriko dugu.
Arreta! Sukaldaritza garaian gatza jaten denean, sukaldaritzan esatea ezinezkoa da. Hortaz, dietak dieta berri bat 850-900 kaloria ingurukoa da egunero! Ez du 1200 kcal-eko atalasearen beheko muga gainditzen, beraz ez du psikea eta zapore-kopa bortxatu.
Buckwheat dieta: asteazken eta ostegunetan
Manipulazioa eta buckwheat zenbatekoa berdinak dira, baina barazkiak eta barazkiak gordinik sartzen ditugu: beets, tomateak, azenarioak, piperrak eta pepinoak. 200 gramo bazkari bakoitzeko. Edateko urarekin 2 litro eguneko dieta eguneroko tasa da. Nahi izanez gero, zukuak dietak gehituko ditugu: sagarra, laranja, tomatea, aromak, pomeloa, azenarioa eta apioa.
Eta, jakina, goxoa: azenarioa prestatu sagar entsalada eztia urtutako jantzita - plaka lick egingo duzu! Apur bat ona izango da apio, sagar eta berdeek gatz pixka batekin eta piper pixka batekin.
Buckwheat dieta: ostirala eta larunbata
Dieta entsalada-pertsonaia bat da. Otordu arruntak barazki-entsalariaren zerbitzaria jaten du, limoi-zukua eta oliba olio koilaratxo bat. Labanaren azpian tomateak, piperrak, piperrak, pepinoak, tipula berdeak, perrexila, aneta, azenarioak jarri ditugu. Oso erabilgarria da arrautza-arrautza brokoli prestatzeko eta egunean behin tratatzeko.
Buckwheat dieta: igandea
Gorputz berri baten atarian gaude! Buckwheat bereizketaren eskema, edateko klasikoa. Baina orain, janari gazta jan dezakezu, kafea egin, esnearekin tea eta lasai poztu asteburuko esprintean dieta baten amaieran!
Ura-hurray, neska! Bide hau gainditu duten umnichki handi guztiak eta artikuluari iruzkinak emaiten dizkiozun ausardia.
Buckwheat dieta kefir pisu galera: menu klasikoa
Dietaren aldaera ohikoena prestakuntza-metodoetan deskribatzen da - erreakzionatu kefir-ekin ura irakiten eta gaueko kolorea pour pour. Edo honela: ur gezako ura garbitu dugu kefir-erako beiroarekin, egunean 1 litro baino gehiago ez baitago.
Izan ere, jogurta eta buckwheat dietak desberdintasun guztiak ditu. Gogoratu freskagarrizko esne-produktu irekien paketea ez dela hiru egunetan gordetzen hozkailuan! Kefir 1 litroko kontsumoa 24 orduz kontsumitzen ez duzunez, 2 litro ur edanez gorde dezakezu.
Buckwheat dieta kefir eta fruta edo baia
Exotikoak pixka bat gehitu dieta hau. Erosi banana, mugurdiak, marrubiak edo kiwi. Fruitu edo fruitu frijitu sardexka batekin eta gehitu porridge kefir batera - oh, zer fintasun! Hemen, dieta hori betirako eseri ahal izango zara. Eta garrantzitsuena - Zenbat substantzia gorputz jasotzen du, eta ez kaloria guztietan.
Buckwheat dieta 7 eguneko pisu galera: benetako berrikuspen bakarra
Gure postontzian ohizko dietak, iritziak eta gomendioak deskribatu nahian dabiltzan gutun asko jaso zuten. Neskek zer partekatzen duten jakingo dugu.
Katya, 24 urte
Astean 6 kg 455 gramo galdu nituen. Uste dut adierazle ona dela. Nire pisua dieta aurretik izan zen, oh, nola lotsatu, 63 kilogramo! 160 cm-ko gehikuntzarekin, mamut erreala nintzen. Baina dietak lagundu ninduen, baina ez da erraza mantentzen. Lehenengo egunetan gozoa, gazia eta garratza hautsi ziren, orokorrean edozein gustu egiteko, buckwheat-eko porridge izan ezik. Ahultasuna ere nabaritu zuen, egunaren amaieran indartuz.
Bidea aurkitu nuen: gosaldu nuen eztiaren 2-3 koilaratxo edo taberna bat hartu nuen hematogenarekin farmazia batean. Gainerakoan barazkiak jan nituen. Nire janariaren kaloria edukiak ez zuen 1000 kcal gainditu. Lehen pisua gaizki joan zen, baina normala denez, foroa irakurri nuen eta lasaitu egin zen. 4-5 egunean, esan bezala, poperlo! 3 kg besterik ez nituen bota - sabaia zoriontsu salto! ) Hasieran 500-700 gramo hartu zituen. Beno, azkenean, pisua konpondu zen. 56 kg 545 gramo pisatzen ditut. Arropa eta beso tamaina bi aldatu ditut.
Argazkiak aurretik eta ondoren
Юлия, 31 urte, Ekaterinburg
Dieta egokitu zitzaidan. Erditze ondoren eseri eta eskema klasikoa kotxe bat besterik ez zuen gelditu. Mediku baten aholkularitzan, bitamina konplexu bat erosi nuen eta edari belar bakarrik edaten nuen, maitemindu nintzen jengibrea tea limoiarekin. Gantzak erretzen ditu eta ez du gaixotasuna ematen.
Azken egunetan, fruitu lehorrak gehitu - apricots lehorrak, pikuak, mahaspasekin - eta fruitu lehorrak jan. Ez zuen pisu galera eragin, baina nire umorea hobetu egin zen. 4.5 kilogramo galdu ditut 58 jatorrizkoak. Pisua entrega aurretik 49 kg zen. Badirudi, normala dela iruditzen zaidala, tortura horietako gehiago nahi nuke. Baina neskak ez zuen dieta guztiz egokitzen. Bere ilea jaitsi zen! Uste dut ez zuela bitaminak edaten, ez belar prestaketarik, baina otordu bat jan zuen.
Eskerrik asko zure letrak!
Emaitzen garaia da: buckwheat dieta 7 egunetan pisua galtzeko modu ona eta azkarra da. Egunero, zerealez gain, jan frutak, barazkiak, eztia, belarrak eta bitamina konplexuak. Orduan dieta benetan erabilgarria da!