Lehenik eta behin, ibilbidea planifikatu behar duzu aldez aurretik. Ziur aski, eski bidaia batean parte hartzeko helburua da sendatzeko efektua lortzea, abiadura eta erresistentzia garatzeko prestakuntza baino. Hori dela eta, eskiak gurutzatu nahi duzun distantziari esker, ibilbide osoa lasaitasunez eta iluntasunez egin beharko zenuke (neguan denbora luzean goiz hasten den bezala). Ibilbidearen aukeraketa eta eski-bidaiaren azken puntura iristeko gutxi gorabeherako kalkulua egitean, kontuan hartu behar duzu atsedena edo indarra berreskuratzeko denbora ematen duen denbora.
Bigarrenik, 24 orduko eguraldiaren iragarpena entzutea gomendatzen da. Airearen giroaren tenperatura 10 ° C-ra jaitsi dadin aurreikusten bada, denbora-tarte jakin baterako, eski-bidaia atzeratu egin beharko da eguraldi bero handiagoa eginez. Esan nahi baduzu, esate baterako, nahiz eta -15 ºї-tan, zure portaera aire librean nahiko aktiboa izan behar den eta baldintza horietako baldintza gidarien iraupena ez da 1 - 1.5 gainditu behar. ordu. Ariketa fisiko intentsiboaren ondoren aire freskoan, gaixotasun kardiobaskak saihesteko, berotu egin behar duzu gela berotu eta tea beroa edan. Kanpoan egonaldi luzean zehar, eski-bidaietako parte-hartzaileetako bat aurpegiko azaletan edo aurpegiko azaleko eremuetan haserrea sentitu izan balitz, gela epel batean itzuliko da eta biktimaren neurrien konplexua aplikatu ahal izango da, jarrerazko jokabidearen arauen arabera.
Hirugarrenik, eski bidaia batean lur zakarra gidatzean, portaera segurua arauak jarraitu behar dituzu mendietan edo muinoetako maldetan jaisten denean. Ez ahaztu, kasu horietan, jaitsiera zehar distantzia mantentzeko beharra eta eskulan mugimenduaren zenbait elementu burutzeko gaitasuna ebaluatzeko arrazoiz. Eskia-bidaian posible ez den egoera ezegonkorretan ere posiblea denez, lehen mailako laguntza medikoetarako beharrezkoak diren bitarteko medikuekin batera eramatea komenigarria da. Parte-hartzaileek gaixotasun kronikoa baldin badute, bi aldiz gehiago zaindu beharko lirateke. Gaixotasun kronikoetan eguneroko gaixotasun kronikoen portaeraren arabera, ia ez dira agertzen edo oso gutxitan gogorarazten dituzte. Baina eski bidaia baten baldintzekin, ahalegina saihestezina den errendimendua (mugimendu erritmo lasai batez ere), bat-bateko konplikazioak izan daitezke. Hori dela eta, gaixotasun kronikoek dituzten pertsonek motxilan jarri behar dituzte gaixotasunen bat-bateko erasoak sor daitezkeen sendagaien paketea.
Laugarrenik, jokabide arau orokorrekin bat eginez gero, eski bidaia batean lur mugikorreko mugimendu azkar batean zehar, janari askoko janariari aurre egin beharko litzaioke. Hala eta guztiz ere, gosearen sentimenduaren ondoeza agertzea saihesteko, ogitartekoak eta termo bat hartu behar dituzu zurekin tea beroarekin, baita atseden aktiboaren parte hartzaile guztien zama ere banatzen ere.
Eski bidezko jokabide-arauen betetzeak parte-hartzaile guztiek aire freskoan erlaxatu eta bizitasun eta izpiritu xumeen erosketa ahalbidetuko die.