Aire-bainua ateratzen denean, umorea altxatzen da, gosea hobetzen du, lo normalizatzen du, gorputzak termoregulazioa arautzen du eta gogortzen da.
Gure bizitzan gehienak bulegoan gaude, etxean, sukaldean. Etxetresna elektrikoek inguratuta gaude: platerak, berogailuak, aire girotua eta giro artifiziala sortzen duten beste elementu batzuk. Ia ez da aire freskoa. Hori dela eta, aukera guztietan, saiatu aire bainu bat hartu.
Bainu epeletan bainu bat hartzen hasten bazara, hobe da aire librean egitea. Egutegiak denboraldi hotza badu, hobe da aireztatuta dagoen gela batean hasteko. Gogortze gisa, prozedura aire freskoa transferitu dezakezu.
Airearen bainuak hartzeko denbora onena afaria baino lehen da eta gosaltzeko argiaren aurretik edo ondoren. Egunean zehar bainu bat hartu nahi baduzu, itxaron ordubete edo bi afaldu ondoren.
Arropa azkar kendu behar da, aire freskoak gorputz osoa berehala sendatzeko. Horrek gorputzaren erreakzio azkarra eta eraginkorra sortuko du. Kendu arropa onenak. Arropa zati bat utzi dezakezu: bainujantzia, film laburrak, gaia, etab. Ondoren, efektua partziala izango da. Hobe da itzalean eseri zuhaitz baten azpian edo orein baten azpian. Erlaxatu eta dibertitu. Denbora erlaxatu ez bada, orduan bainu bat hartu etxeko lanekin aldi berean.
Pertsona osasuntsuentzako airearen tenperatura egokiena 15-20 0 C-tik gorakoa da. Batez beste, 30 minutu iraun behar du aire-bainua. Osasuna ez bada oso indartsua, hiru minutu barru hasi behar duzu, egunero egunero. Adituen ustez, pertsona batek 2 ordu eman behar ditu aire-bainuak hartzeko, emaitza onena lortzeko. Hori dela eta, aire librean izan ohi da ahalik eta gehien.
Ez ezazu gorputza superkolatu. Bero mantentzeko, konbinatu aire bainuak gimnasia, oinez, etab.
Airearen bainu onenak dira itsasoaren, mendien eta basoen inguruan hartzen direnak. Airearen kutsadura ez dago industrian hondakin desberdinekin. Itsasoko airean ez dago hautsik. Ion negatiboak, phytoncides, ozonoak eta gatzak ditu. Beraz, itsasoko airearen efektua askoz ere erabilgarria da.
Aire bainuak udan bakarrik ez ezik, beste urtaro batzuetan ere hartzen dira. Horretarako, gorputzeko gogortasuna prestatzeko hainbat prozedura daude. Ez jantzi arropa gehiegi. Ireki zure azala. Leiho irekiekin lo egiteko ohitura sartu. Saiatu ahalik eta aire zabalean: jan, lo egin, erlaxatu eta lan egin. Plazera eta gorputzari onura ateratzea.