Garrantzi txikiena ez da etorkizuneko ama bere bizitza ekarri duen modua. Emakume batek bizimodu librea izan balu, gaueko paseoak eta topaketak, erretzea bezalako ohitura txarrak edo edari alkoholdun ahulak ere edaten badu, bere bizimodua aldatu beharko du. Haurdunaldiaren hasieratik, emakumea bi alorreko arduradun da: haurra eta bera, eta badakizue ere, mutilak bere osasuna amaren gorputzaren baliabideetatik ateratzen du.
Askotariko askatasunik ez zuten emakumezkoek eta bizimodu salbuespenez osasuntsu bat egin zuten, egun osoan hiru edo lau otordu egiteak predikatzen zutela, kasu honetan, haurdunaldiaren hasierarekin, ez dute aldaketa berezirik egin behar beren eguneroko ohituretan.
Zure itxarondako haurdunaldia ohikoa izaten da arauaren eta konplikazioen desbiderapenik gabe, emakumea haurdunaldiaren aurretik egiten ari zen lana jarrai dezan. Etorkizuneko ama izan zen buruko lanean aritzen bazen, oro har, kontraindikazioik ez dago eta lan hau haurdunaldian zehar egin dezake. Lan fisiko moderatua ere erabilgarria izango da haurraren osasuna eta etorkizuneko ama izateko, zirkulazio, nerbio eta arnas aparatuaren eragin onuragarriak baititu.
Lan fisikoa ez da garrantzirik (berriro) dosi moderatuetan, gorputzean tonu bat mantentzeko, baita metabolismo on bat ere. Horrek etorkizuneko bizimodu osasuntsu baten osagai nagusietako bat da. Azken finean, alaitasuna eta energia nahitaez gainditu egingo haurra!
Bizimodu lazgarri eta sedentarioa oso gomendagarria da, bestela, muskulu tonua gutxitzen da eta lanean nahiz haurdunaldian eragingo du, eta, zehazkiago, hanken eta eskuetako hanturak, idorreria eta gordailuak sor ditzake. gehiegizko gantza. Pisuak altxatzeko lotutako lan fisikoak edozein kategoriatan banatzen dira. Ez da bat-bateko mugimenduak, dardarka edo bat-bateko tenperaturaren aldaketak ere gertatzen. Kirol-arloko profesional bat bazara, haurdunaldian kirolak eta ariketa fisiko oinarrizkoak bakarrik burutu beharko dituzu eta medikuaren argibideak soilik.
Nolabait hasi eta denbora luzez tratatu ez duten gaixotasun kronikoak badituzu, haurdunaldiaren plangintza epea zure buruari buruz oroitzeko eta mediku guztien artean ibiltzea izango da. Ziurtatu medikuarengana gomendatzen diren probak egin eta ahaztutako gaixotasunen tratamendua hasteko. Gogoratu umea gorputzetik behar duen guztia hartzen duela. Eta zer egin dezaket haurtxo batek organismo gaixotik?
Oso ona da etorkizuneko ama erregimen jakin bati atxikitzen zaionean haurdunaldian. Erregimen honek emakumearen kontsultarako medikuaren bat aukeratu dezan lagunduko du, eta, gainera, emakumeak literatura oso espezializatua duen informazio baliagarria ere lor daiteke, oso garrantzitsua dena. Giza gorputza goi-teknologiako makina bat da, eta teknika hori argi eta garbi definitutako erritmoa da eta oso gutxitan "esplotazio" egokia hautsi egiten da.
Beraz, haurdun dagoen organismoaren antzeko teknika da, eta, beraz, ez du bere erritmoa gal ez dezan, bizitza ziklo berrietarako prestatu behar da eta etengabe prestatu behar da. Ondoren, gorputzak jarduera hau gutxienez higadura eta malgutasuna eta energia-gastuaren kostua izango du.
Hemen faktore garrantzitsua da amaren bizimodua, kalitatea eta elikadura moderatua, atsedenaldi egokia eta aire freskoa eta emakumezko haurdun dagoen premisa normala (hau beharrezkoa da etorkizuneko ama ez daukate oxigenorik eza).
Haurdun dauden emakumeek lo zortzi ordu zortzi eguneko gutxienez izan beharko lukete eta, zalantzarik gabe, ez du minik emakume batek ordubete edo bi arratsaldez lo egiteko. Lo zehar, gainerako gorputz osoa, barne organo guztiak, baina oso garrantzitsua da eta atsedena eta erlaxazioa nerbio-sistemara. Ohera joan baino lehen, ibilaldi bat egin eta aire freskoa lor dezakezu.
Gainera, haurdun dagoen emakumearen oheari arreta berezia eskaini behar zaio. Ez da zaila, baina ez oso leuna. Lo egitea gomendatzen da bizkarrean edo eskuinaldean, baina sabelean lo egin behar da haurdunaldiko lehen hilabeteetan.
Normalean, ginekologoek gomendatzen dute etorkizuneko ama kontsumitzen duten bitaminak konplexuak direla. Batez ere, neguan eta udaberri hasieran beren seme-alabak zaintzen dituztenei dagokienez, avitaminosis krudelaren epea datorrenean - orduan bizimodu osasungarria bere adierazpen konplexuan ezinezkoa bihurtzen da: etorkizuneko ama ahulezia eta depresioa bizi daiteke, eta, jakina, oso kaltegarria izango da orokorrean haurraren garapena.
Ikusten duzun bezala, bizimodu osasungarriaren osagai asko daude etorkizuneko ama izateko, eta haurrentzako haurraren plangintza eta haurraren garapenean kontuan hartu behar dira. Eta gero, zure seme-alabek osasungarria eta indartsua izango dute eta jaiotza eman ondoren askoz ere lehenago etorriko zara. Eta haurtxoentzako nahikoa indarra izango duzu!