Basal-tenperaturaren aldaketa emakumea haurdunaldian hasieran zehaztu daiteke. Basalaren tenperatura gehitzea tenperatura kontzeptuaren seinale da.
Basalaren tenperatura
Tenperatura honek emakume batek neurtzen du gainerako ondesteko egoeran. Bere adierazleek ovulationaren presentzia edo presentzia adierazten dute. Basal tenperatura normal hilekoaren zikloa 37 gradu da, ovulation zikloaren erdian baino lehen hasten arte. Garai honetan 1. fasean deitu zen. Tenperatura 0,4 gradu gutxitzen denean, ovulationa gertatu dela esan nahi du. Fase 2an, tenperatura altuan jarraitzen du. Eta hileko zikloaren hasierako bi egun lehenago, berriro jaisten da. Basalaren tenperatura jaitsi ez bada eta hilero ez badago, haurdunaldia etorri da.
Zergatik emakume batek behar du hori?
Beharrezkoa da haurdunaldiaren aldia aldekoa izatea. Tenperaturaren jarraipena emakumeek jakiteko noiz arraina heldua dagoen jakiteko aukera handitzen du. Kontzepzio egokia izango da garai hartan eta ovulation bezperan.
Tenperatura basalen grafikoaren arabera, sistema endokrinoaren lana eta egoera ebaluatu eta hurrengo hilekoaren eguna zehaztu dezakezu. Tenperatura basalaren adierazleek emakumeek haurdunaldia zehaztu dezakete. Jakina, egunero adierazleen jarraipena egin behar duzu eta hainbat hilabetez egunkari bat gorde.
Nola tenperatura basal neurtzea?
Gorputzaren tenperaturak estresa, jarduera fisikoa, beroketa, elikadura eta beste faktore batzuk eragiten ditu. Baina benetako tenperatura goizean neurtu daiteke esnatzen denean, gorputz osoa atsedena dagoenean eta kanpoko faktoreek ez dutela. Horregatik basal deritzo, hau da. oinarrizkoa, oinarrizkoa.
Tenperatura neurtzean, jarraitu honako arauak:
- Tenperatura neurtzea ez da alkoholaren, ahozko antisorgailuetan, sedatzaileetan, hormona-drogetan sartu.
- Basalaren tenperatura neurtzen da zuzenean.
- Tenperatura hobetzeko bost edo sei lo egin ondoren, zikloaren lehenengo egunean.
- Goizero esnatu ondoren basalaren tenperatura neurtu ondoren, ez ezazu bat-bateko mugimenduak egin, ez atera ohean. Edozein ekintza emaitzak desitxuratuko ditu. Arratsaldean ere, termometro bat prestatu behar duzu, azken adierazleek behera eraman eta ohe ondoan jarri.
- Tenperatura neurtu aldi berean.
- Goiz ateratzen bazara, esate baterako, komunean, tenperatura neurtu behar duzu altxatu baino lehen.
- Adierazle zehatzak gutxienez 3 orduz segituko dituzu ilara batean.
- Tenperatura neurtu tenperaturan merkurio termometroa 10 minutu edo termometro elektronikoa 60 segundoz, tenperatura berdina den bakoitzean.
- Seguruagoa da termometro elektroniko bat erabiltzea.
- Merkurioaren termometro bat ateratzerakoan, goiko aldetik hartu behar duzu, eta ez merkurioa, akatsak saihesteko.
- Adierazle guztiak egunkarian grabatuta daude, tenperatura-diagrama bat marraztuko da, tenperatura-aldaketek eragingo dieten arrazoiak azalduko dituzte - overwork, estresa, hotza eta beste batzuk.
Haurdunaldia tenperaturaren arabera zehaztea
Tenperatura neurtzen baduzu aldizka, gertatu den haurdunaldia nabarituko duzu. Kontzeptua gertatu ahal izateko aukera dago:
- Tenperatura altuak hiru eguneko iraupena izaten jarraitzen dute (gorputz horia fasean), tenperatura altuak irauten duen bitartean.
- Gorputz horia 18 egun baino gehiagoko iraupena denean, 18 tenperatura altuetan ikusiko duzu.
Haurdunaldia normala bada, tenperatura 37,1-37,3 gradu igoko da lau hilabetez, eta ondoren txikitu egingo da. 20 aste igaro ondoren, ez dago tenperatura neurtzeko punturik.
Haurdunaldia gertatu bada, zentzua da tenperatura 4 hilabetera neurtzea, tenperaturak tenperatura jaisten bada, fetuaren garapena gelditzeko edo haurdunaldiaren mehatxua gelditzeko arriskua dagoelako, medikua kontsultatu beharko zenuke. Tenperatura 37,8ra igo ondoren, hanturazko prozesua dago.