Gizon modernoko eguneroko bizitza estresa

"Estresa" kontzeptua termino zientifikoetara eta erabilera orokorretik pasa da. Entzuten dugu eguneroko bizitzan eta komunikabideetan. Pertsona moderno baten eguneroko bizitza estresaren ondorioz, osasunarentzako arazo garrantzitsua da eta epidemia eskala hartzen du.

Zer da estresa?

Gogoan daukanean ezinezkoa edo zaila da pertsona batek edozein gertakariri erreakzioa aurre egiteko. Potentzia estresak daude, bizitza mehatxatzen duten egoerei erantzunez sortzen dira, gatibu, gerra, hondamendi naturalak. Estres larriaren kausa gaixotasun larria edo heriotza izan daiteke, finantza-galera handia, dibortzioa, lanaren galera edo behartutako migrazioa.

Estres txikiak.

Horrelako arazoek eraginda, pertsona batek indar tentsioak edo pertsona batek ezin du bere burua konpontzeko arazoak sortzen. Estresa zehar, pertsona batek denbora luzez intentsitate txikiko estresa pairatzen du eta osasunarentzat kaltetzen da estres larria eragiten duen aplikazioa.

Bizitza eguneroko estresa .

Zer da arriskutsua eta nola estresa transferitu?

Estresa bizi duten pertsona guztiak ez dira berdinak. Baina pertsona batek estresaren ondorioak izango ditu, pertsona baten bizimoduan eta ingurukoen arabera. Familia bat, lagunak eta jendea hurbil badago, estresa errazagoa bihurtzen da. Stress gorputzaren ahuldu sistemak desagertu egiten laguntzen du.
Ultzera peptikoa, bronkial asma, bihotzeko gaixotasun iskemikoa, hipertentsioa bezalako gaixotasunen garapena estres luzea edo larria azkartu daiteke. Ondorioz, depresio edo neurotikoek, antsietate-nahasteak bezalako arazoak daude, pertsonen bizitza kalitate handia murrizten dute.

Nola estresatik gorde daiteke?

Goizeko ariketak honen inguruan lagun dezake. Eta arratsaldean, yoga, auto-prestakuntza, erlaxazioa. Eta, halaber, naturaren gaineko atsedena izatea nahi dugu.

10 aholku pertsonaren bizitza modernoan estresa gainditzeko aholkuak:

1. Murriztu zure bizitzako erritmoa. Beti zure lana egunean planifikatzea eta lan trinkoa txanda osatzea.
2. Lortu ilusioa, heldu batek 8 ordu egunean lo egin behar baitu.
3. Ez ezazu edonon jaten, beraz, gosaltzeko denbora, bazkaria eta afaria atsedenaldi bat izan beharko lukete.
4. Ez alkoholarekin edo tabakoa estresarekin arindu. Osasunetik jasaten dute, eta eragin duen estresa eta arazoak ez dira edonon.
5. Emozioaren estresak estres fisikoa arintzeko lagunduko du, batez ere urarekin lotuta. Horretarako, ur aerobika edo igeriketa egin.
6. Pasa denbora erlaxatzeko, eroso aulki batean eseri, zure musika gogokoena piztu eta, begiak itxi, une batez imajinatu ezazu itsasora eserita.
7. Distraitu ezazu, arreta itzazu emozio positiboak sor ditzaketen klaseak: lagunekin komunikatzea, naturan ibiltzea, irakurketa, kontzertu batera joatea.
8. Emoziozko esperientzia negatiboak aztertzea, ziurrenik esperientzia sendoa ez dutela merezi.
9. Positiboan zentratu beharko zenuke , bizitzarako zirkunstantziak okerrak zaudela iruditzen zaizkizun baino askoz hobeak baitira.
10. Ikus ezazu zure aldartea arretaz, zure gaixotasuna eta iturri gisa sutondotasuna tratatzeko. Irribarretsu eta errespetuzko adierazpena inguruko jendearen aldarte eta jarrera hobetzen lagunduko du.

datuak:

1. Langile guztien herena, lanarekin loturiko estresak direla eta, gutxienez behin bizitzako bizitzan kaleratzea pentsatu zuten.
2. Pertsona batek erabat estresatik askatzen badu, gorputzaren tonu orokorra murriztuko du, lanerako motibazioa murriztuko du, apatia eta asperdura eragingo du.
3. Tentsioa diabetesaren agerpena predisposatzen duen bosgarren faktore garrantzitsua da.
4. Gizarteak estres maila handia duenean, jendeak txokolate gehiago hartzen du.
5. Tabakoa eta alkoholak estresa areagotzen dute.
6. Jengibrea, bananak, fruitu lehorrak, txokolate mingotsak estresari aurre egiteko eta aldartea hobetzeko laguntzen du.
7. Argiaren estresa pertsona baten bizitza da.

Azkenean, gehitu egiten dugu pertsona moderno bakoitzaren bizitzan estresa dagoela eta estresari aurre egiteko modurik onena bizimodu osasungarria lortzeko.