Elikaduraren ustez, udazken-neguko hilabeteetan pisua galtzen da besteetan baino errazago, beraz, hurrengo "udazkenean" diete dietak.
5 udazkeneko dieta onenak
1. Indartsua
Bizitzan bakoitzak bere ahuleziak ditu, esate baterako, pisua galtzen saiatzen diren emakume askok ezin dute maiz askatu, horrelako dieta bat garatzen dute.
gosaria
Jogurt edalontzia gantz gutxikoa da, gazta gogorreko 50 gramo, sandia zati handi bat. Ez baduzu gazi-esne produktuen maitalea, jogurtak urarekin konbinatu ditzakezu. Horretarako, ur epeletan beirazko 1,5 azukre koilarakada diluitzeko, gantzak erretzea estimulatzen du.
bazkaria
Arina entsalada, egosi, adibidez, azenarioak, sagarrak, beets, aza. 2 zekale-ogi xerrak, ale, tomate txiki pare bat, 70 gramoko haragi giharretan, aranondo handiak.
afaria
120 gramo gantz gutxiko behi, perretxiko bakoitzeko 50 gramo, tomateak, 70 gramoko argi patata eta sagar berdea.
alkohola
Afaltzeko, ardo lehor gorri bat edan dezakezu, karbohidratoak odolean sartuko dira eta gosea murrizten lagunduko diguten proteinak digeritzen.
pintxoak
Egun osoan, pintxoak askatzen dituzu gosea sentsazioa handia bada. Aukera hauen artean aukeratu dezakezu: krema gabe galleta txiki bat, platano bat, txistorra, txipiroia.
2. Dieta
Dieta hau oso zorrotza da eta dieta espresen kategorian dago, 4 egun baino gehiagotan ikusi daiteke.
Eguneko plater nagusia da: 1 azenarioan nahasita dagoenean, zukua ertaineko limoi bat, txikitutako gogoko fruta eta maiatzaren ezti koilarakada ere gehitu. Hiru egunetan irabiagailua gosaria, bazkaria eta afaria ordeztuko zaitu.
Dieta baten laugarren egunean, ogi zati bat eta 100 gramo patata errea plater nagusia onartzen dira. Bosgarren egunean, joan zure ohiko dieta.
Dieta osoan, zuku naturalak eta ura edateko gomendatzen da.
3. Israel dietetikoa
Dietaren printzipioa dietak ez ditu produktuak baztertzen, nahikoa da zure eguneroko dieta konposatzen eta behar bezala konbinatu. Ura iragazi edo araztua soilik erabil daiteke. Gosaldu aurretik, oliba olio koilaratxo bat edan behar duzu. Manipulazio honen ondoren, jogurt edo kefir edalontzi bat edan behar duzu.
Gosaria 1.
Oatmeal edo buckwheat zati txiki bat, sasoiko barazki gogokoen entsalada argia, arto edo ilar egositako eskukada bat. Egun bat igaro ondoren oilasko arrautza egosia gehitu dezakezu gosaltzeko. Gosaldu ondoren, edan tea berde bat.
Gosaria 2.
250 gramoko zure fruta gogokoena, gauza nagusia ez dela gozoa.
bazkaria
Bazkaltzeko, landatu barazki entsalada, adibidez, ozpin-olioa. Lurrun eta barazki zopa xerra. Ogi beltz xerra pare bat. Postre bat sagar labean egongo da.
Arratsaldeko mokadu bat
2500-300 gramo fruta gabeko gozagarri.
afaria
Gantz gutxiko jogurt edo kefir bat, pikondoak, datak, prunes, apricots eta intxaurrak irabiagailuan nahastu nahasketa bat nahasketa honek hesteak lana egonkortu. Edari edariarekin edan dezakezu.
4. Opariak
Dieta honek pisua galtzen lagunduko du, baina baita osasun-erakundea ere.
gosaria
"200 gramo sagar" 200 gramoko azenarioak eta 40 gramo irabiagailuan horseradish batean frijitu "Udazkeneko entsalada", azukre pixka bat gazi eta gatza, bota krema garratza eta nahasketa.
Edan hobeto edan ezazu: azenarioak zartailuan igurtzi eta ur hotz iragazkorreko edalontziarekin beteta eta 3 ordu iraungo du. Ondoren, sagar edo cranberry zukua eta azukre apur bat gehitu.
bazkaria
Zopa prestatzen dugu kalabaza batetik. Bonbilla ebaki eraztunen arabera eta frijitu landare-olio batean, gehitu ur pixka bat, gatza dastatzeko eta kalabaza zati bat. Prestatu eta ia irentsi egiten dugu, lehenik olioan frijitu behar dena. Igorri egiten dugu zartaginean eta egosi hutsik dagoen arte.
Arraina piperarekin. Arrautzak mozten ditugu, gatza bota. Kazola txikian pour olio landare, gehitu azenarioak, eraztunak erdi, gatza eta arraina zabaldu. Guztiak koipe gordinik gabeko koipe kopuru txiki bat bota eta 20 minutu labean jarri. Arrainaren garaia igaro ostean, eraztunak erdia moztu eta gehitu krema garratza berriro. 10 minutu labean bidaltzen ditugu labean. Berdetasunarekin prestatutako platerra.
Arratsaldeko mokadu bat
Edan. Esne kukurutxoan, gehitu beetroot zukua koilarakada bat eta limoi kopuru bera.
Sagarrondoak sagarretan prestatzen ditugu: ur hotzetan 2 koilarakada, tsedroilimonarekin 400 gramoko sagar egosten ditugu, irabiagailuan dena mozteko, 60 gramo manga gehituta, 80 gramoko likido eztia eta irakiten egosi. Irakiten ondoren, masa irabiagailuan nahastu egiten da aparra zuriko aparra zuriekin. Hornitu hoztu.
afaria
Pumpkin porridge. Landatu olio txikia olan sartu eta arroz erdi bat bota arroz. Pre-hoztu eta zartaginean frijitu behar da. Bertan, kalabaza xerrak kubo txikietan banatzen ditugu, 3 koilarakada olioz, ur edalontzi bat eta gatz pixka bat eta azukrea. Hornitu kashumozhno konpotearekin.
5. Diet Catherine Zeta-Jones
Aktore ezagunak beti itxura handia du eta bere forma mantentzen du zopa dieta esker.
gosaria
Lowfat koipea, barazki-entsalada, jogurte natural edalontzi bat, oilasko arrautza bat, egosi gogorra, txistorra egosia pare bat eta 70 gramo arto kontserbak. Gainera, gosaltzeko tea azukre gabe edan dezakezu.
Bazkaria eta afaria
Zopa soilik hartzen dute. Edozein errezeta egosten dezakezu, iradokitako aukera batzuk erabil ditzakezu.
Berenjaleen krema-zopa. Berenjinak zurituta daude, kuboetan, gatzetan eta 20 minututan utzi. Tomatean ur irakinetan murgilduko gara, eta gero kenduko dugu larruazalean eta kubo batean moztuko dugu. Bonbilla garbitu eta zati txikitan moztu eta olioarekin frijitu zartagin batean urrezko arte, zartaginean sartu eta tomateak eta gisatua gehitu. Nahasketa honetarako, gehitu lasaitutako berenjena, ura bota eta 20 minutu egosten. Baratxuria txikituta eta krema nahastuta. Guztia ontzi batean jarri dugu eta krematsua da.
Hemen, 5 udazkeneko dietak gehiegizko antimetriak kentzen lagunduko dizute.