Janariaren haserrea gaixotasunaren hasiera da. Iraunkortasuna eta pazientzia borrokatu behar da. Nola egin hau, Kiev Tamara DZUBA dietista aholkatzen du.
Jan ondoren, inoiz mahaian eseri. Galdera: am I full? - Jateko ondoren hogei minutu bakarrik erantzun. Gosearen sentimendua asebetetzea ez da aldi berean etorriko: desnutrizioaren sentimendua desagertu egingo da. Bazkari baten ondoren, bost minutuko paseo bat, satietaren sentimenduak gehituko ditu.
Inoiz ez jan zutik - askoz gehiago jango duzu. Saihestu edozein, batez ere epe laburrean, dietak, dieta baten ostean, irabaziko dituzu zenbatekoak ...
Inoiz ez utzi Gosaria. Metabolismoaren sistema ilusioz eta gantzak erretzea sustatzen du.
Gosaltzeko, nahitaez zerealen alea lehorreratzen dute - oloa, garia, zekalea. B bitamina, zerealetan aberatsa denez, barneko organoen gantzaren deposizioa eta gorputzean uraren atxikipena saihestuko du.
Olo malutak gorputza saturatu eta pisua galtzen laguntzen dute. Poliki-poliki digeritzen dira sabelean, eta ez duzu denbora luzez gose sentitzen.
Gari-gozoa hobea da egosten: esne beroa edateko koipe bat bota, eskuoihal batean biltzeko eta 15 minutu iraun dezan.
Eguneko bost otordu eguneko bazkariak 5 eguneko otorduak dira. Gosea sentitzen baduzu, ez ezazu izuturik egin. Sagar egokia, jogurtak edo jogurtak. Gosea apurtzen dute eta autoek elikatzen dute. Sagarrak jaten dituzunean, haziak guztiak jan ditzazun. Sagarrondoen hazietan, iodoaren eguneroko araua jasotzen da. Aurrerantzean jaten du.
Zure poltsan beti sagarrak, aza hostoak, azenarioak egon beharko lirateke. Bete itzazu poliki-poliki, ondo - ondoren, satiation janari gutxiago behar duzu.
Perrexil fresko salda edalontzi bat bi orduz janaria ahantziko duzu. Eragin antzekoa ahoa uretan mintzeko urarekin uztea da, zuk zeuk egin ditzakezun farmazietan edo zeure burua prestatu: menda sorta ur edalontzi batean.
Bikain piku fruta eta aranak infusioa gosea engainatzen. Kilogramo erdi bat bota 3 litro ur, egosi likido 2,5 litro lurrundu arte. Beira erdi edan fruta jaten hasi aurretik.
Benetan jan nahi baduzu - esnegain hautsezko koilarakada estutu.
Sartu eguneko dieta babarrunetan - babarrunak , ilarrak. Digestioa hobetzen dute eta azkar urdaila bete. Patatak, "uniforme" edo labean egosi, oso baliagarriak dira.
Pasta gustatzen bazaizu, ez eman horiek. Baina jan haragirik gabe eta perretxikorik gabe, gazta eta barazki txiki bat gehi ditzakezu.
Ez abusatu platerak, azukre kopuru handia gantzekin konbinatuta: pastelak, pastelak ...
Barazkiak - gordinik, gisatua, egosia - zure eguneroko menua apaindu beharko zenuke. Eguneko sarrerarekin eguneko 300 g baino gutxiago da.
Jateko aurretik, edan ezazu tomate-zukua edo ur minerala , beharrezkoa da gosearen zatiak hirugarren bati murriztea.
Ogitartekoentzat, biguna olioa zabaltzen saiatu da, edo are hobea - argia margarina. Entsaladak nahiago dute lean olioa edo jogurt freskoa betetzeko. Askotan egosi lean zopak.
Kafearen gosea handitzen laguntzen du - azukre gabe bi kopa murriztu egiten du.
Afaltzeko, oheratu aurretik 2 ordu baino gutxiagora, barazki haragia jatea merezi du. Lo haranean haragiaren aminoazidoek gantza erretzen duten hormona aktibatzen dute.
Have galdetu duzu inoiz zer da pisua galtzea teak oinarria da, gehiegizko pisua prestakinak, gosea defy duten kapsulak? Horiek guztiak hesteen lana estimulatzen dute. Bere osasuna bere egoera araberakoa da. Ez da harritzekoa frantsesek esan duenez "edertasuna urdailearekin hasten da" ...
Hesteak landare-zuntzetan aberatsak diren elikagaiak maite ditu. Peristalsisa handitzen dute. Rye ogi lodia, porridge - buckwheat eta perla garagarra, fruta - sagarrak, aranak, batez ere, prunes, barazkiak - azenarioak, erremolatxa, tipula berdeak - guztiak harriaren motor funtzioa estimulatzen bakarrean. Aza zuntz gorputzetik gehiegizko kolesterola ere kentzen du.
Gosearen etsairik latzena baratxuria da. Igurtzi hiru baratxuri ale eta ur pixka bat bota tenperaturan. Egun batean infusioa prest dago. Hartu koilarakada bat oheratu baino lehen. Baratxuri bat egunero irensten ahal izango duzu, muztio gabe. Mikroorganismo patogeno guztiak eraman eta gosezineko gosea aurre egiteko lagunduko du.
Gosearen sentimenduak auto-masaje horrelako bat sentitzen du: minutu gutxiren buruan, goiko erdiko hatz txikia sakatu goiko ezpaina eta sudurra artean.
Gutxienez ordubete, ariketa hau jateko ahazten zaigu: leiho ireki baten aurrean dago, hankak - sorbaldaren zabalera, besoak - zeruan, zure buruaren gainean eta 10 arnasketa sakon egin.
Gosearen gehiegizko "weaning" garaian, saiatu estutu soinekoak edo galtzak janztea - hau gluttony babesteko modu ona da ...
Etengabeko tentazio etenarekin, bi hilabetez kudeatu ahal izango duzu. Horrek gorputzari "berregituratzea" dosia murrizteko denbora zabala da.