Ez baduzu torturatzen dieta zorrotza dutenik, "maiteak" dieta onena da zuretzat, izeneko beraz, ziurrenik atxiloketa kopuru handia eta dieta nahiko aurrezteko.
Zure gogoko dieta esentzia
Pisua galtzeko metodo bat dagoeneko bizi diren neska-mutikoek dieta dibertigarri bat eranstea nahiko erraza da, eta hainbat produktuek aste bat mantentzen dute dietak kalkulatzeko.
Beraz, kilo gehigarri horiek galtzeko, gomendioak jarraitu behar dituzu. Dieta 7 eguneko esentzia elikagaiak zatitzea aste egunetan banatzea da. Hiru egunetan janari bakarra edan behar duzu, egun bakar batean - fruta bakarra, beste bat - barazkiak, eguna janari proteina bakarra jaten eman eta azken egunean konbinatuta. Ikasturtean minik gabeko lana amaitzeko eta gorputza elikadura normalerako prestatzea ahalbidetuko dizu.
Berehala gomendatzen da zure gogoko dieta berehala lagunduko pisua duten arazo guztiak aurre egiteko uste dutenek. Beste edozein murriztapen bezala, gorputzerako estres handia dago eta hiru hilabetez behin baino gehiagotan erabili behar da. Gaixotasun kronikoak edo digestio-tratamendurako arazoak badituzu, pisua galtzeko metodorik leunagoa aukeratu beharko zenuke.
7 eguneko dieta gogokoen menua
Lehen egunean. edateko
Gaur egun, janari sendoa dieta erabat baztertzen da. Likidoak eta kantitate mugagabea soilik erabil ditzakezu. Horrek bizitza osoan metatutako substantzia kaltegarrien gorputza garbitzen lagunduko du.
- Gosaria: Kefir gantz gutxiko betaurreko bat edo tea azukre gabe
- Bazkaria: 200 gr. salda (gatza eta espeziak gabe). Ez erabili salda kuboetatik edo saldurik gabeko saldetatik paketeetatik
- Arratsalderako askaria: 150 gr. jogurtak
- Afaria: esne edalontzi bat
Bazkariko bitartekoetan, edan ur arruntak edan. Gela-tenperatura izan behar du, inolaz ere ez hotzak edo beroak. Egun honetatik gorputzak proteina gutxi jasotzen duenez, hobe da ariketa fisiko aktiboetatik kanpo uztea.
Bigarren egunean. landare-
Egun batez begetariano bihurtu behar duzu. Barazkiak gordinik, labean edo egosi daitezke. Etengabe ez gose sentitzen, jan 4-5 aldiz egunean.
- Gosaria: 2 tomate fresko
- Bazkaria: aza, pepinoak eta berdeak landare-olioarekin entsalada. Aza beti nahitaez egon behar da, koipe erregailu efektiboa denez geroztik
- Arratsalderako askaria: 2 pepinoak
- Afaria: barazki-entsalada, landare-olio kopuru txiki batekin.
Hirugarren egunean. edateko
Errepikatu lehenengo eguneko dieta, menuko platerak edozein ordenatan trukatu daitezke.
Lau egunean. fruta
Fruta edozein kantetan jan daiteke. Salbuespen bakarra bananak eta mahatsak dira, kaloria oso altuak direlako. Egun batean hiru kilogramo fruta jaten dituzu.
- Gosaria: 2 laranjak
- Bigarren gosaria: pomeloa
- Bazkaria: maite duzun guztia egiten duen fruitua
- Arratsalderako askaria: aukeratutako bi fruitu. Adibidez, madari bat eta sagar bat
- Afaria: pomeloa
Egun bost. proteina
Gaur egun desagertutako proteina aberats diren elikagai guztiak lortuko dituzu. Baina kontuz ibili eta ez jan.
- Gosaria: 2 arrautza egosiak
- Bigarren gosaria: 200 gramoko haragia edo haragi giharrak
- Bazkaria: 150 gramoko oilasko egosia (bigarren gosariarekin oilasko bat jaten baduzu, ordezkatu arrainarekin) eta 150 gramo ilarrak
- Arratsalderako merienda: gatz gutxiko gaztaren 100 gramo
- Afaria: gazta gogorrean 100 gramo
Seigarren egunean. edateko
Hesteetan zepak ezabatzen ditugu lehen eta hirugarren egunean bezala.
Zazpigarren eguna. konbinatu
Gaur eguneko dieta oso anitza da, sei egunetan bereizita erabili dituzun elikagai guztiak konbinatu ahal izango dituzu. Hau da azkeneko etapa, hau da, dietak irteera.
- Gosaria: 2 arrautza gogor eta tea edalontzirik gabe
- Bigarren gosaria: pomeloa zukua edalontzi bat
- Bazkaria: oilasko salda
- Arratsalderako askaria: 200 gramo irabiagailua
- Afaria: gatza eta landare-olioa duten barazki freskoen entsalada.
Zure gogoko dieta eraginkortasuna
Alina:
"Zaila izan da beti pisua galtzea. Bai, nire dieta maiteak ez zuen 10 kiloko agindua kendu, baina ikastaroaren amaieran sei kilogramo kentzeko lortu nuen ".
Victoria:
"Dieta honetan nago bi egun bakarrik. Orain arte 2 kg galdu genituen. Nik uste dut hori ez dela nahikoa. Eta ez dut ondo sentitzen. Nire burua spinning da eta etzan nahi dut. Uste dut halako pisua galtzen dela, oporretako bat hartu behar duzula edo baja gaixorik egon behar duzula ".
Valentine:
"10 kg baino gehiago bota nuen, nahiz eta ez nuen espero. Baina orain beldur naiz pisua azkar itzuliko dela ".