Gutako bakoitzak zoritxarreko mundu mota guztiei aurre egin behar izan zien, noizean behin bizimodua aurrez aurre zegoen soka bat bailitzan, eta hasiberriak, segurtasunik gabekoak eta babesgabeak iruditzen zaizkigu. Gutxienez lasto bat hartu nahi dugu, lurzor adorretan oinak pean sentitzen eta ahultasun zentzugabe horretaz kentzeko. Zoritxarrez, inor ez da estresa horrelako immunitatea. Eta hala bada, orduan krisi egoera batean nola jokatu behar dugu ikasi behar dugu ...
Nahiz eta guztien arazoa desberdina izan, psikologoek portaera taktiko jakin bati atxikitzen diotela uste baduzu, edozein orekapen mentala leheneratu ahal izango duzu, baita arazo handienak ere. Eta gero, erabat piztu zure abantailara gertatu dena!
Bihotz bihurtzen da dena ez dela hain txarra, nahiz eta tokiko esanahiaren hondamena jasan duzu. Psikologoen arabera, zenbaitetan sentikorrak izaten dira. Egoera honek ekintza erabakigarria hartu dezakeelako eta zure patua hobeto aldatuko duzu. Azken finean, badirudi dena dena hegan egiten dela somersault-ean, ez duzu pentsatuko zergatik gertatzen den. Horrela, egoera bikaina aztertzeko aukera ez ezik, aukera itzazu zure bizitza beste modu batera errentagarriago bihurtzeko. Garrantzitsuena da porrotak tenperaturak sor ditzakeela, nola suntsitzailea sua altzairuzko tenperatura eta indartsuagoa eta jakintsuagoa izan daitekeen ondorioz. Eta porrota porrota ezberdina den arren, ohorez saiatu behar da.
NEIGHBORHOOD EZ DA NEURTZEKO
Gaixo bat psikologoaren harrera batean esan zitzaion, oso egun onean, inoiz baino okerrago sentitu zuen. Emakumeak autobus jendetsu batean zaldiz zebilen eta konturatu zen ez zuela oraingoz gelditu eta negar egin behar izan zuen bidaiari batek ukondoa berriro bultzatu zuenean edo hankan zapaldu zuen. Eta zer zen! Lehenik eta behin, bere maitalea deitu zuen eta esan zuen bakarrik zela, lagunak gurutzaldi batera gonbidatu baitzituzten. Beraz, oporretako oporretako ametsak suntsitzea beharrezkoa da. Sinpatia itxaropenean, ahizpak ahizpa deitu zion eta negarrez hasi zitzaion erantzuna, kontrakzioaren azpian erori zen eta biharamolde bizirik gabe geratu zen. Baina laguntza lortzeko nahia ez da desagertu, eta, beraz, gure historiaren heroiak bere lagun deitzen dio. Eta zer entzun zuen erantzunean? Neska-arrebak ospitalean bere ama hartu zuen eta pronostikoa oso kaltegarria da. Labur esanda, umorea - zintzilikatzeko eskubidea. Eta hori ez zen harritzekoa.
Egoera honetan eramaten gaituzten arazoak oso ezberdinak izan daitezke. Kategoriak nahasmen emozionalarekin lotuta daude. Arrazoi gisa, harreman egonkorrak edo gizartearen ohiko jarrerak urratzen dituzte: dibortzioa, maite bat hiltzea, lanaren galera. Beste arazoak sortzen dira, besteen borondateak, egoerak desatsegina aurkitzen dugunean. Esate baterako, poltsan bat lortu duzu zure autobusan soldata batekin, zure senarrak baserrian gordetako dirua lapurtu zuen, eta gainera bizilagunak goitik behera estutu zuen zure apartamentua ... Baina zer krisia bizi da! Horregatik ahula, ahula eta ahula sentitzen hasten zara, hitz batean - laranja zuritu gabe eta soilik. Hau normala da, psikologoek diotenez, sentimendu horiek sentimenduak izaten dituztelako arazoak konpontzeko.
Baina, normalean, gure ariman harmonia estres horiek ondoren lehenago edo beranduago berreskuratzen dira. Baina etxetik kanpo geratzen ez zaren karraska baten sentipen sentikorra bazara, ez duzu denbora luzez joan beharrik izan. Horrek esan nahi du hausnartzeko garaia: zer da zure bizitzan zehazki zer gertatzen den eta nola jokatu behar den egoera hobetzeko? Eta gero, zuzenean, borondatearen indarrez, jarduteko ardura duzu.
Sinetsidazu, ez zara damutuko. Lehenik eta behin, hobea lortuko duzu. Bigarrenik, kontuan hartu beharra dago emozionala ahultasun luzea gizabanakoa suntsitzailea dela. Auto-errukior kaltegarria ez ezik, norberaren indarguneak ere zalantzan jartzen ditu, baita norberaren bekatu hilkorrak errukitzeko joera ere.
Hori dela eta, ziur egon zirkunstantzia kaltegarrietatik ahalik eta lasterren ateratzeko eta zentzuzkoa egin. Psikologoen aholkuak baliagarriak izango zaizkizu praktikan.
AZKEN XEDAPENAK
1. Zeure burua sinestea
Emakume eder askok sentitzen dute etsipen mingotsa gizon maitea uzten dutenean. Eta lagunekin batera, tragedia bikoitza bihurtzen da, gauza bat traizioaren biziraupenerako zaila delako eta bi besterik ez baitira eta are gehiago. Baina maiteak "ezerezetik" joan arren, oraindik ere ilunpetan gelditzen dira.
Jende askok nahigabea lortzen saiatzen da lanera. Baina nola gauean egoteko, bakarrik galtzen duzu zure mina? Psikologoen arabera, momentu haietan, asko eta asko iruditu zitzaizkion bere lorpenak eta arrakastak behin eta berriro. Gainera, sarritan emakumeek beren hurbiltasuna gogoratzen duten pertsonek euren kaudimena eta iraganeko arrakasta gogoratzen duten lagunekiko hurbileko komunikazioarekin ordeztu beharrean, bakardadea aukeratu behar dute, lau hormetan itxi eta eseri, puntu batean begiratuz, beren zorigaitza behin eta berriro bizi.
Baztertzen bazara eta, beraz, segurua eta babesik gabea sentitzen zarenean, zure indarguneak zentratu. Beharbada zapore ona duzu eta nola josteko edo knit badakizu? Beharbada platerak prestatzen ari zara, zein hizkuntzatan irentsiko duzu? Eta, beharbada, zure konpainia zure eskuetan gabe? Bai, zer ezaugarri baliotsuek beraiek alde batera uzten gaituzte eta hauen egunerokotasunean deitzen diegu!
Zuretzat ona izan. Begiratu dutxaan eta buruan, eta, ondorioz, zure proposamenen zerrenda bat egin. Zoriontsu egunetan, ez dugu horrelakorik egin behar, baina atsekabetutako minutuak horrelako denborarik egokiena da. Eta orduan ezinbestean etorriko zara txarra ez duzula eta, beraz, baztertuta zeuden, eta txarra da eta hobe duzu.
2. Egia esan
Sarritan, lanean gertatzen den zerbait gertatuz gero, ezegonkortasun eta segurtasunik ezaren zentzua sentitzen dugu. Eta jendeak ziurgabetasunik beldurgarrienak direlako, aldaketak gertatuko diren zurrumurru beldurgarriek kezkatu egiten dute gehiegi. Eta finantza-egoera larriagotzeko mehatxua Damocletako ezpata bezala zintzilikatzen da.
Egoera horretan, ez da inolaz ere ostruka bat izango, arriskuan dauden momentuek buruan ehortzen baitute harean eta segurtasun ilusioa sortzen dute. Zerbait gertatu ez ote den edo gauzak bere kabuz jartzen uzten ez dutenez gero, ahultasunaren zentzugabeko eta mingarri bat besterik ez dugu.
Jakina, "kurba kenduko den" printzipioaren arabera bizi daiteke: kasu bakoitza bere baitan eraiki denean gertatzen da. Baina egoera okerragoak garatzen dira, eta neurriak hartzerako orduan gertatzen da dagoeneko galduta. Hori dela eta, lurzorua zure oinen azpian jartzen hasten zarenean, ekintza planaren gaineko neurriak hartuko dituzu. Esate baterako, beste lan bat bilatu, tituluak aldatu, azkenik, euri-eguneko dirua aurrezten hastea. Egin zerbait, besterik gabe, ez ezazu ezer egin! Bestela, zure segurtasunik eza suntsitzaile sentimendu honen esklabo betirako izango duzu.
3. Ez sentitu zure sentimenduei buruz
Aldi baterako segurtasunik eza eta defentsarako, alderdi bat bete behar da. Hau da, zure egoera ebaluatzeko zintzoa. Bereziki neure burua baino lehen. Paradoxikoki soinu hau, baina berriro zure pentsamenduak eta sentimenduak kontrola ditzakezu kontrol hori behin betiko galdu eta aintzatespen onaren ondoren.
Egia esateko, geure buruari aitortzeko, gutxienez ere gaude, baina indarra aurkitzen dugu. Baina emozionala eta egoera emozionala erakusteko beste era askotan lotsagarria izaten da. Eta, beraz, gure bidea moztu dugu, ez, ez erretiroa, baizik eta bizitza berri batera. Zure esperientziei buruz hausnarketa egiten ez baduzu, ez duzu inolako aukerarik izango egoera hobetzeko edo harremana aldatzeko. Bai, eta kanpotik laguntzera ziurrenik besteekin arazoak dituzula kontatzen baduzu. Bestela, nola dakite hori behar duzula?
Hori dela eta, ez ezkutatu konposatu galdu duzuna. Ez ezazu nahastu zintzotasunez zintzoa zarela, gezur etengabe eta kezkarik gabe. Portaera hau guztiontzat gogaikarria izan ohi da eta, horregatik, ez du laguntza sustatzen.
4. Zure laguntzako zain daude.
Gutako askok guretzat axolagabeak ez diren besteen patuentzako esperientziak ezagutzen dituzte. Emakumeek, beraz, beren bihotzetik oso hurbil dauden senide edo lagunen sufrimenduak hartzen dituzte. Sympathize gaitasuna emakume baten arima ederra da. Baina, aldi berean, emozionalki beste norbaiten bizitzan murgiltzeko arriskua dago, beraz jasanezina den zama bihurtu daiteke. Psikologoak jakitun dira kasuetan emakume arrakastatsuak, besteekiko kezkak, urdaileko urdaileko ultzera edo bihotzekoak irabazten dituztela.
Zurekin maitemindutako norbait arazoak baldin badituzu eta emozio mina sendoa dela sentitzen baduzu, ez utzi zure burua kentzen, zure gorputza suntsitzen. Batez ere, sentimenduak eta malkoak, atsekabea ez baita laguntzen, baina osasuna (eta, batez ere, nerbio-sistema) ahuldu egingo da. Hobe da zure laguntza behar duzunari buruz pentsatzea. Jakina, emakumeak krisi egoeretan nola jokatzen duen bere negozioa da. Baina hobe da psikologoen aholkuak entzutea.
Da erlatiboa minik? Mediku onak bilatu edo tratamendua ordaintzea, erizain egonaldia edo gaixoaren umorea altxatzea, bere desio batzuk betetzea. Senarrak bere lana galdu du? Lagundu lan bila, eta, bitartean, familiaren aurrekontua birbanatu, gastua murrizteko. Neska-arrebak ezkontzari buruz gosetu zuen senargaiaren traizioagatik? Ekarri gehiago "argia", erostera joan zaitezke zurekin jantzi berri baten bila, hartu zurekin alderdiekin. Labur esanda, kasu honetan, aholku bat!
EZ DIRA ERLAZIOA!
Zoritxarrez, arazoak, handiak edo txikiak, gure izatearen fenomeno naturala bezain naturala dira pertsona baten hazkundea eta zahartzea. Beno, hori gertatu zenez, ezin duzu haiengandik ihes egin, zure bizitza apurtu nahi ez baduzu.
♦ Gogoratu munduko mundua kolapsatu duen eta lapurretan harrapatu ez duen sentimendua, ia pertsona guztiek ia egunero bizi dutela. Hau naturala da. Hori dela eta, egoera horrek ez du zure duintasunaren menpekotasunik.
♦ Ahultasuna eta babesgabetasunaren zentzua ulertzeko arrazoiak ulertu eta, ondoren, nahitaez hasten da zerbait egitea. Akatsen bat egin, saiatu berriro - ez zaitez inakorik!
♦ Ez ezazu zeure burua errua, zerbait gaizki dagoela zure bizitzan. Arazo gehienak sortzen dira, normalean, inguruabar objektiboen (hau da, ez zure arabera).
♦ "Ez ikusi zerrautsa", psikologoek aholkatzen duten bezala, hau da, ez da gogoratzen zer gertatu zen behin eta berriro ehunka aldiz. Egin ezazu ahaztu zer gertatu zen eta bideratzen ari zarenari buruz.
♦ Komunikatu sarritan pertsona hurbilekin, kontzienteki ez salbatu bakardadeaz. Nahiz eta ohitu egiten gara geure buruarekin bakarrik konfiantza hobeto egoerara aldatzeko ahalegina, amore eman ditugun posizioak irabazteko. Oraindik ere, ez ahaztu eremu batean ez dela gerlaria.