Udan oso baliagarriak diren bitaminak daude, batez ere haurdun dauden emakumeentzat. Uste duzuna oso erabilgarria da haurdun dagoen emakume bat jatea.
Udako bitaminak haurdun dauden emakumeentzat
Sandia berde bat da, C bitaminak, B2, B1, eta azido folikoa (edo B9 bitamina), haurdunaldiko lehen hiruhilekoan erabilgarriak direnak. Azido hau irekitzean parte hartzen du, immunitate-sistema onartzen du, eraketa ona sustatzen du, baita odol zuriak funtzionatzeko ere: leukocytes, gibeleko infiltrazio gantzaren aurka egiten du eta haurdunaldian oso garrantzitsua da rolak jartzen dituena; enbrioiaren nerbio-zelulen eraketa erregulatzen du, eta garapen normalerako oso garrantzitsua da . Hori dela eta, sandia egokia den guztientzat erabilgarria izango da helburu komun baterako, eta haurdun dagoen emakume bat ezinbestekoa da.
Kontuan izan behar da dosi esanguratsuetan sandia ez dela gomendatzen gernuaren irteera duten pertsonei, baita urdaileko, kolitisaren nahasteaz ere. Giltzurrunetan harri handiak baldin badira, hobe da sandia baztertzea. Sandia jateko oilaskoarekin ogia jaten baduzu - ogia zuria hobe da. Sandia batera, ogi beltza urdaileko gaixotasunen coagulazioa ekar dezake.
Melon burdina karotenoan aberatsa da, harea kentzeko harea laguntzen du, organismoak garbitzen laguntzen du. Meloi haurdunaldian kontuz ibili daiteke. Izan ere, baskulaturako digeritzen dira. Meloiak beste janari batzuekin batera erabiltzen badira, urdaileko "itsatsita" jartzen dira, nahikoa azkar deskonposatzen dute eta hartzitzen hasten da, gasak sortuz. Horregatik, melons kontsumitu behar dira beste elikagaietatik bereizita kontsumitzeko lege zorrotzari jarraituz.
Gainera, ezin duzu meloiarekin jan urdaileko huts batekin. Produktu honen kontsumorako denborarik onena otorduen arteko tartea da. Meloi ere amaren edoskitzeagatik gomendatzen da. Haur txikiek dispepsia larria izaten dute (oka, beherakoa).
Apricots B1, B2, C, PP bitaminak dituzten fruituak dira, baita potasioa, burdina, betakarotenoa ere. Fruta aromatiko horietako 300 gramo bakarrik A bitaminaren eguneroko baldintza guztiak estaltzen dituzte.
Garrantzitsua etorkizuneko ama izateko - urdaileko hutsune bateko abrikotek urdaileko frustrazioa sor dezakete, eta produktu batzuekin konbinazioak emakume baten osasunerako kaltegarriak izan daitezke. Esate baterako, haragia, edo alkatxofa, ur garbiarekin garbitu ondorengo abrikotek, beherakoa sor dezakete.
Mertxikak gizakiei eragiten dieten indar orokorra dute, B, C, A, potasio gatz bitaminak dituzte. Puras urdaileko gaixotasunekin laguntzen dute azidotasun baxukoarekin, baita prisapora, urolitiasiarekin. Fruituak dira kallergia joera duten pertsonei kontrajartzen zaizkienak, baita diabetesa duten gehiegizko pisua ere.
Apricots, mertxikak, aranak, gereziak, laranjak, mugurdiak, marrubiak, tomateak, etab. Koloretako produktuak osagai espezifikoek eragiten dituzte. Substantzia horiek salicilato naturalak deitzen zaie, eta dosi txikietan bakarrik baliagarriak dira. Kantitate handietan, alergiak eragin ditzakete.
Mahatsak ez dira oso zaporetsuak, baizik eta nahiko kaloria. Mahastietan, 70 gramo fruta 70 kcal jasotzen da eta azukrea (fruktosa eta glukosa) erraz asimilatzen ditu.
Fruta honek propietate baliagarriak eta kaltegarriak ditu, eta horri buruz jakin behar duzu, azalera ez dadin. Haurdun dauden emakumeentzako dieta askok guztiz baztertzen dituzte fruitu gozoak, mahatsa barne. Kasu gehienetan, honako arrazoi hauek direla eta: mahatsak haurdun dagoen emakume baten pisua bizkortzen laguntzen du, gasa sortzen du eta baita sabelean ere. Pisu gabeziarekin bakarrik gomendatzen da, fetuaren garapena laguntzen du. Kantitate txikietan, mahatsa haurdunaldian erabilgarria da.
Fruitu lehorrak fosforo eta potasio asko ditu, gutxi gorabehera, burdina, kaltzioa eta sodioa. Ardogintzako gaixotasunak, giltzurrunak, hesteetako motelak eta odol-zirkulazioa urratzen dituzten gomendatzen dituzte haurdun dauden gereziak. Fruitu honek diuretikoa du, eta laxante efektu txikia, peristalsi hesteak hobetzen ditu eta digestioa hobetzen du. Haurdunaldian aurpegia idorreria erabilgarria da, giltzurrunetako porrotarekin eta adiportearekin.
Haurdunaldian hainbat fruitu erabil ditzakezu, baina kontuan izan behar da batzuk kantitate txikietan kontsumitu behar direla, baita arau batzuk ere.