Enpresen abantailak
Roller skating-ekin zure burua imitatu dezakezu aerobika, konformazio edo fitness klaseetan lanean. Karga gutxi gorabehera berdinak izango dira, eta gihar taldeek bera erabiliko dute. Roller skatingek beso eta hanken muskuluak armonioki garatzen ditu. Izterrak eta ipurmasailen elastikotasuna berreskuratzen eta mantentzen laguntzen du, malgutasuna eta gerriaren malgutasuna lortzen laguntzen du. Nola? Bai, zure bizitza patinatzaile arruntetan zinenean, berehala ulertuko duzu: bihurgune horiek guztiak, orekak mantentzeko ahaleginak, hanken etengabeko tentsioa. Muskuluak ez dira indartzen, hezur-sistema ere bai. Mugimenduen arreta, koordinazioa eta mugimenduaren garapenari dagokionez, mugimendu eta zifra errazenak ere gainditu dituztenak ezin dira hitz egin. Beraz, argi dago. Eskaera egiteko leku egokia aukeratzen baduzu, arnasa eta nerbio-sistema onuragarriak ere bermatzen dira. Zure gorputza oreka forma postura mantentzeko gaitasuna. Bizkarrezurreko posizio egokia eta erlaxatu kontrolatzeko gaitasuna zuzenean arrabolen posizio bertikalaren araberakoa denez. Kaloriak erretzeko adierazle garrantzitsuenak badira, informazio zehatza dago. Erritmo erritmoan eskia 500 kcal / h inguruko erredurak izango ditu. Adierazle horiek 70 kiloko pisua duten emakumeei dagokie.
Beraz, erabaki ezazu! Lehenbailean bakarrik ibiltzen bazara, kirol adiskidantzazko adiskide ugari bilduko dituzu. Roller skating ez da soilik nerabeentzako prerrogativa. Nor izan da mendebaldera, ziurrenik nabaritu roller patinak adin guztietako pertsonak (erretiroa izan ezik). Haurrak "gurpiletan" oinez ama gazteak ere topatuko ditugu. Zergatik ez duzu saiatu? Just ez ahaztu zentzuzkoa. Haurtxoarekin nonahi, zure gaitasunek konfiantza osatu behar dute, baina ez gehiegi!
Bide batez, "Desperate Housewives" serieko Idi Britt-eko higiezinen agenteak ez zuen oztopatzen bere herriko modan ibiltzea patinak eta gai garrantzitsuak konpontzeko. Mugimenduaren abiadura handia eta figura bikain bat bermatuak izan daitezke. Baina zalantzarik gabe ez gara Wisteria Lane bidaiatzeko ibilbideak aproposa. Non lor dezakegu gure errealitateetan skateak, hau erabaki dugu? Eta nola ez bakarrik irudia eta osasuna zuzentzeko, baita horiek gordetzeko ere? Azkenean, abiadura handiko mugimendua loturiko kirol guztiek funts osagarrietan, lesioak jasaten dituztenak.
Non, noiz eta nola ibili?
Errodamenduak asfalto lehorra eta lauak badira. Baina merezi du han mugitzen diren oztopo gehiegi ez dauden lekuetan. Hau da, pertsonak, autoak eta txakurrak. Hasieran zurekin interferitu egingo dira, psikologikoki barne. Baina konfiantza irabazten duzunean, erraz eta modu erraz eta edonor joan zaitezke. Beraz, hobe da ondoko parkeekin hastea eta lehenik trafiko kaleetatik ihes egitea.
Hasieran roller shaker bat, zaldiz aisialdirako ("atseden") estilo garrantzitsua izango da. Hemen izena bera hitz egiten du. Hemen "atsedena", atsegina, txandaka oinarrituta, literalki, mugimenduak, eta hasi zure ibilbidea. Patinajea aisialdirako estilo oso erabilgarria da erditze ondorengo emakumeentzat eta nahiko igeriketa funtzioak eta kargak ordezkatzen ditu. Fitness estiloa ("fitness") joan ahal izango duzu, ziurrenik, ez aldi berean. Eta estilo honek zaldizezko baldintza bereziak dakar. Azken finean, elementu akrobatikoak daude bertan: urratsak, jauzi txikiak gidatzeko, atzera egiteko, txandaka gidatzeko. Benetan benetako filmak gustatzen bazaizkizu eta denbora eman nahi badute, nahi duten kirolak bezalaxe, fitnessk zure zain daude. Lasterketa bezalako estiloei buruz ("abiadura handiko gidatzea") eta oldarkorra, berriz, agian ez da pentsatzea merezi. Oraindik ere, une honetan gure eginkizun nagusia osasuna da eta egoki moldatzen da.
Roller on gomendatzen da gorputza erabat esna denean eta muskulu-sistema lan aktiboa prest dago. Kirolaren aldeko aldia egunez eta arratsaldez dago: 11: 00etatik 13: 00etara eta 16: 00etatik 18: 00etara. Jakina, goizeko zaleen jarraitzailea bazara eta gidatzeko trebea bihurtu baduzu, inork ez du patinak joggingekin ordezkatuko. Baina kontuz ibili. Ilunean, ez da merezi bidaiatzea. Nahiz flickers.
Oso eraginkorra da astean 2-3 aldiz skate egiteko. Hasi ordu erdi batekin, eta amaitu ordua 40 minututara eta gero ordubete. Pixkanaka, patinajea zaildu dezakezu. Horretarako, urrats azkarrago eta doitze librearen denbora murriztu. Mugimendu bizia eta lasai bateko minutu batzuk (adibidez, bi) txandakatu ditzakezu. Kontraste dutxa bezalako zerbait izango da. Oso tonuak gora! Zure zaletasunean egiaztatuta.
Pilotalekuetan zehar segurtasuna
Oso garrantzitsua da eskuineko patinak eta beso-munizioak aukeratzea. Hasieran, ziurtatu jaitsierak eta dislokazioak babestea. Belauna eta ukondoa pads, eta eskumuturretarako babes berezia. Gutxienez lehen, jaitsiera gertatuz gero, pertsona batek instintiki eskuak jartzen dizkionean, babestu palmondoak kirol eskularruekin. Kaskoa janzten duzun ala ez adierazten du. Baina zurekin eramaten baduzu 4-12 urte bitarteko bazkide berri bat (zure seme-alabak edo ilobak), babes hori derrigorrezkoa izango da.
Bideoak erosten dituzunean, aisialdirako edo fitness estiloarekin bat datozen ereduak aukeratu. Gurpil desmuntagarriak dituzten modeloak daude. Behar izanez gero, arrabolak kirol oinetakoak bihur daitezke. Garrantzitsuena da gailurretan hankak segurtasunez eta ongi finkatzen ditu eta, aldi berean, ez du estutzen sentitzen. Zure tamaina sartzeko zehaztasunak lesio posibleak minimizatzen ditu. Ez bazaude ziur gustatuko zaizunik, lehen aldiz alokatu film bat. Aukera merkea ez da printzipioa erostea, oso garestia baita. Lehenengo kasuan, hondamendia azkar, bi arrabolen eta zure oinak arriskuan jartzen dira. Eta, bigarrenean, hasiberri izateaz gain, ia ez duzu aldea izango prezioen batez besteko kategorian. Patinaren mekanismoari dagokionez, oinarrizko arauak behatu:
- Ez ibili putzuetan eta lokatzetan;
- Gurpilak eta balazta mekanismoak egiaztatu eta garbitu.
- 10 bat bidaia egin ondoren, gutxienez, gailuraren barruan garbitu.
Bizikletaz ibiltzea jantzi, ahalik eta erosotasun handiena hartu. Ezer ez da zure mugimenduak oztopatu behar. Utzi galtzak zabalak edo lepoko estuak, baina elastikoak. Hasieran, arropa sendoa kutsadura eta tearingarekiko erresistentea da. Jaitsieraren kasuan, ubeldurak eta marratuak babestuko dituzu. Beharbada lehen aukera onena jeans zaharrak eta mahuka luzeko kamiseta izango lirateke. Denbora, ordea, modding abiaraz dezakezu.
Zure seme-alabek hazten badira ere, ezinbestean bideoetan interesa agertuko dute. Eta gero, onena egin ahal izango duzue onena. Ez duzu sudurra zimur eta eragozpenen arazoengatik ihes egiteko modua bilatzeko eta kontuz arauak atxikitzeko. Haurrak irakatsi dizuten guztia masterizatu duzu. Ondoren errespetua eta konpainia on bat ematen zaizkizun roller jogsetan! Nire zaletasunarekin, roller skatingek "hiltzaile" bat sortzen du energia guztiz eta egun osoan giro ona eskaintzen du.