Emakumeen forma bun baten antzera hasi bada eta ez du gustuko, orduan zure gorputzarekin lanpetuta egotea da. Zer egin dezakegu bustoa egiten duen appetizing buztinezko meloi mingotsa? Barazkiak baztertzen dira, gure helburua ez baita cracker bat, baina fruta mamitsuena. Dieta? Beharbada, baina hori ez da nahikoa. Kirol? Zalantzarik gabe. Baina zein bat? Bi eskuak eta oinak elastikoak eta erakargarriak izan nahi ditut. Muskulazio! Hori da behar duguna.
Bodybuildinga gorputzaren muskulua eta proportzioen arkitektura da. Arma fisikoek dumbbells , barrak, pisuak eta bestelako pisu ekipoak erabiltzen dituzte.
Emakume musulmanen emakumea gizonezko baten irudia bihurtzen dela esatea ez da zuzena. Espainian musikan aritzen den emakumea erabakitzen du zein den bere ideala. Helburua - gorputz ederra , urdaila estua eta ez zelulitisa jaistea, orduan astean gutxi batzuk nahikoa izango dira!
Helburua Olympia Miss titulua lortzea bada, orduan - beste gai bat. Gogoratu, damari maitea, titulurik ospetsuena irabazteko, ordubete eta bi pasatzeko beharra dago, tabernan apurka apurka apurka eta askoz gehiago. Prestakuntza eta prestakuntza berriro. Eta luzeak eta onak bakarrik kargatzen direnean, gorputzak lehiakortasun erliebea lortuko du.
Baina modu laburragoa da: esteroideen hormonen erabilera, muskulu-hazkundea estimulatzen baita ... aurpegian eta gorputzean ilea. Gizonezkoen sexu-hormonen erabilera emakumezkoen gorputzean aldaketa ezezagunak eragiten ditu. Emakumearen hormonarik arriskutsenetakoa testosterona da. Hormona estereotipoetatik, emakumearen ahotsak zimurtzen ditu, izerdia handitzen du eta izerdiaren usaina nazkagarria eta bortitza bihurtzen da. Ez dago suminkortasunik, urduritasunik, erasan.
Gainera, hormona sintetikoak aknea sortzen laguntzen dute, larruazalaren eta buruaren ilea areagotu egiten dute. Esteroideak hesteen lana geldiarazten du, idorreria sortzen du, bloating.
Orain ulertzen duzu hormonak gizonezko bat egiten duela emakumez eta ez horrelako musikaz. Sexu aldakorreko perspektiba ez bada zuretzako jartzen, aukera izango duzu bodybuilding osasuntsu baten alde. Maitasuna, indarkeria gabe tratatuko gaitu eta atsegin handiz gimnasiorako joango gara. Lehenengo ikasgaiari, ez ezazu gainkarga txikirik egin, irakaslearekin harremanetan jarri beharko zenuke. Horrez gain, zuk zeuk ikusten duzunaren arabera, irakasleari simulatzaile mota, ordena eta horrelako planteamendu kopurua zehaztuko lagunduko dizu. Eraginkortasuna handitzeko, arreta berezia jarri ariketa bakoitzaren exekuzioaren teknika.
Karga larriak ez dira behar adina denbora aurretik, baina ez da gutxieneko pisua eta errepikapen kopurua gelditu. Sei hilabeteren buruan, irakaslearen baimenarekin, laneko lana handitu ahal izango duzu.
Badago iritzi irristagaitza entrenamendu maiz eta luzeen emaitza dela. Hau ez da oso egia. Pertsonaia ederra eraikitzeko emakumea astean 3 aldiz gimnasioa ikusteko nahikoa da, eta ikasgaiaren iraupena 60 minutu baino handiagoa ez izatea. Klaseak kualitatiboak, pentsakorrak, larriak eta informagarriak izan beharko luke, soilik arrakasta bermatuta. Simuladoretik simulatorera pasatzeko eta neska-mutilekin hitz egiten ez baduzu, zure gorputza hobeto egingo da.
Era berean, garrantzitsua da prestakuntza ikuspegi integratua izatea. Ez ezazu prestakuntza egun osoa muskuluetako talde bati eskaini, askoz ere eraginkorragoak dira entrenamenduen egun guztietan entrenatzeko. Esku, oinak, prentsak, pectoralak eta beste muskuluak entrenamenduan egunean daramatzaten ariketa azkarragoak lortuko dituzu.
Gorputz musikariaren aldeko apustua beste: pisuekin prestakuntza laguntzarekin muskuluetako pectoralen forma aldatzea lortzen da. Puntu garrantzitsu bat: ez mamariarentzako guruinak, baizik eta mamiaren guruinak kokatzen diren muskulu pectoralak. Hain zuzen ere, prestakuntzari esker, postura harroa sortzeko aukera ematen du , bularra handitzen du , kanpoko guruin mamitsuen forma hobetzen du.
Gorputza femenina ez da pisua galtzen laguntzen duen bitartekoetako bat, baizik eta denbora laburrean gorputz lerdena eta azala estutu gazte bat lortzeko.