Treadmill baten osasun prestazioak

Ezagutzen duzun moduan, lasterka kirol erabilerraz eta eraginkorrenetako bat da, modu fisiko bikaina mantenduz. Gaur egun, etxetik irten gabe, leihoaz kanpoko egurarik izan ezean aukera dugu. Zergatik treadmill hain ezaguna da beste simulagailu batzuen artean eta osasun ona da benetan? Honetan ulertu behar dugu. Beraz, gaur egungo artikuluaren gaia "Treadmill baten osasun prestazioak" da.

Praktiken ikuskizun gisa, treadmill askoz ere eraginkorragoa da eski, arraun eta bizikleta guztiek baino. Emaitza hori lortzeko, ikasketa bereziak burutu ziren, boluntarioen prestakuntza simulatzaile askoren baitan. Simulagailuetan jasotako karga berdina izan zen, gainera, azterketaren funtsa kaloria kalkulatzeko metodo berezi bat kalkulatu zen, entrenamenduan galduta. Emaitza 700 kcal orduko kaloria galerazkoa da, 200 kcal-ko bizikleta egonkorra gainditzen duten emaitzak gainditzen dituena. Treadmill-aren kaloria erretzea, emakume askorentzat garrantzitsua dena, ez da simulagailu honetako klase gehiena. Argitasuna izateko, beharrezkoa da prestakuntza mota honen abantaila guztiak zerrendatzea:

Giza gorputz osoari eragiten dion karga fisikoarekin gertatzen den bezala, arau sinple batzuk jarraitu behar dituzu, prestakuntza mota honetatik lortutako emaitza lortzeko, pista onura ateratzeko. Hona hemen 8 gomendio garrantzitsu:

Treadmill erabiltzeko une oso positiboak izan arren, kontraindikazio ugari ditu. Adibidez, ariketa mota hau ez da hanka-arazoak dituzten pertsonentzat gomendatzen, eta badira bihotzeko gaixotasun kardiobaskularrak, beheko gorputzeko tromboflebitisa edo zirkulazio-ezintasuna.

Aztertutako informazioan oinarrituta, ondorioztatu daiteke treadmillek osasun orokorra hobetu dezakeela, muskuluak, bihotza eta odol sendagarriak hobetzen dituena. Era berean, zure irudia erraz sortu dezakezu eta baita odol-presioa eta kolesterolaren normalizazioa ere. Zure treadmill erosteko aukera baduzu edo gimnasioara joaten bazara, emaitza luzeegia izango da eta jadanik udako hurbiltzen zain egongo zara eta osasuntsu egongo zara eta, garrantzitsuena, ariketa hauen poza eta atsegina jasoko dituzu. Orain beste inork ez daki treadmill baten osasun prestazioei buruz.