Guztia ezin hobea izan da gorputz perfektuan. Hankak eta gerrian pisua galtzeaz arduratzen bazara, behin betiko aurre egin ahal izango duzu eskuak forma ederra berreskuratzeko. Azkenean, sorbaldak, eskuak eta eskuak luzeak izan daitezkeen irudi femenino osoa hondatu dezakete.
Eskuetan pisua galtzeko elikadura
Hau harrigarria dirudi, baina elikadura-sistema berezi bat dago, eskuz aldatzen den pisua galtzen ahal izateko, forma egokiak jartzeko.
Izan ere, sorbaldak eta besoak gorputzeko atal oso zailak dira pisu galeraino, leku horietan koipeak murrizteko zailak baitira. Hori dela eta, eskuak aurre egiteko seriotasunez izango dute. Dieta baten laguntzarekin, prozesuari buruzko zenbait ariketa sartzen dira eta eskuzko kosmetikako bitarteko argaltzeko sistema osatu.
Elikagaiari dagokionez, lehenik eta behin, gogoratu edan eguneko 2 litro ur edan behar duzula. Hidrogenoa, gasik gabeko minerala, ontziratutako ura izan daiteke. Ez ezazu zopa, zukuak, kafea eta berde tea edari bat ere kontuan hartu. Ura, bolumen handian mozkortuta, zure metabolismoa aktiboki egiten du. Lan intentsiboari esker, lehen pisua galtzen duzu.
Ez edan gozokiak eta fruta-zukuak erosi. Gutxienez aldi baterako ezabatu gozokiak, irinak, frijituak, minak, gaziak, gantzak, "janari azkarra", kontserbak eta "erdi-bukatuak" bere dieta-efektua.
Zure menuan kantitate handietan egon behar da fruta freskoa, baia, berdea eta barazkira joateko. Halaber, bitamina konplexu bat edan behar da, non dago A bitamina. Onuragarriak azala baldintzatzen du, tonu bat ematen du.
Ez jan 19.00 baino beranduago eta 200-3 gramo baino gehiagotan banatzen da 2-3 orduz. Frakziozko elikadura deritzon sistema da, hau da, pisu-galera intentsiborako egokia.
Zure eskuak argitzeko dieta-sistema bat ezarri duzunean, larruaren tonua berreskuratuko duten kosmetika-produktuei buruzko ohar batzuk hartuko dira kontuan, stump-eko gantz-zelulak murrizteko.
Hasiera kosmetikoak
Body Wraps
Honey. Edalontzia erdi urarekin diluitu ur epelarekin eta sagar sagardo ozpinetako koilarakada. Aplikatu nahasketa eskuetan. Itzulbiratu eskuak elikagaien itzulbiratuarekin, eta gero benda batekin bildu, film hobea mantentzeko. Zeure buruari jertse epela jarri. Ordu erdi igaro ondoren, fuss bat egin eta dutxa bat hartu. Zelulitisaren aurkako krema jarri.
Etheric olioa. Nahastu, azukre lehorra badaukazu, menda olio ezinbestekoa pinua olioarekin. Oilaskoa edo intsentsua erabili dezakezu pinuaren ordez. Jojoba olioarekin eskuz azukrez beteta, nahastu olioa eta izpilikua edo zedroa. Hartu edozein olio literalki 7-10 tanta. Gehitu oliba olioa eta eskuz apur bat krema nahasketara. Erabili nahasketa ezti biltzeko errezeta batean.
Kafea. Kafe mozkortuta geratzen den lodia landare-olioarekin nahasten da. Arreta handiz nahasketa nahasketa pisu galera behar duten eskuekin. Ondoren, lehen bi errezeta gisa jardutea.
Zorroak sorbaldak eta eskuak
Zimurrak sorbaldak eta eskuak azalean exfoliatu ohi dira, baita zelulen zirkulazioa areagotzeko ere. Arrapala agente gisa, itsas gatza txikia erabil daiteke, marmelada txikitua eta lehorrak, oatmeal flakes, beheko kafea, lurrean buckwheat.
Konbinatu scrubbing substantzia dutxa gel edo bi esne koilarakada, krema garratza, esne kukurutxo. Ura arrunta edo limoi azidotua azukrea bereizi dezakezu. Orain besoetan eta besoetan igurtzi bainugelan zaudenean, prest eginda dagoen larruazala larruazala birrinduz. Masaje hau gutxienez 10 minutuz egin daiteke. Ondoren, dutxa bat hartu dezakezu.
Gorputzaren zati problematikoa masajea
Eskuz area oso egokia da masa modu independentean. Egin auto-masaje 15 minutu egunean, eta hilabete bat ondoren, hala nola, terapia azkar nola eskuak azalaren elastikoa izango da nabarituko duzu, eta sorbalda beraiek pisua galtzen nabarmen. Esku-masajeak egunero jarraitu nahi dituzun emaitzak lortu arte.
Mugimendu guztiak zorrozki eskutik sorbalda eta armpits egiten. Masaje aurretik, aplikatu eskumuturreko anti-zelulitisa masaje masajea. Osagai ezinbestekoa (5-6 tanta) gehi ditzakezu. Zer egin behar duzu? Astiro-astiro, kolpatu esku bat bigarren eskuko bustarekin larruazala berotu baino lehen. Hau da gomendatutako masajeen lehen mugimendua.
Bigarren mugimendua. Eska ezazu fidantza azkar, erraz. Eskuarekin, eskua kendu eta astindu ezazu astiro.
Hirugarren mugimendua txalotu ondoren - ere klapak, baina eskuan ahurra. Aldi berean, txaloak soinu indartsua bezala soinua izango du, hutsean dagoen efektuaren ondorioz.
Auto-masajearen laugarren mugimendua eskuak azala ebaki da. Mugimenduak zirkularrak izan behar dute.
Gogoratu auto-masaje horretan bizkortasun handiko, zorrotz eta mingarrien mugimenduak behar dituztela, muskuluen tentsio alferrikakoa. Bakarrik argia, bizkortzen eta zure eskuko ekintza kneading. Masajea beso bat, egin bera beste eskuarekin.
Eskuak argitzeko ariketak
Eskumuturreko eskuetan dituzten klaseek ez dute gehiegizko muskulu-masa (bodybuilders) eraikitzea ekarriko, neurri horiek aplikatuz gero, ordu erdi baino gehiago irauten ez badute egunero. Baina halabeharrak gorputzaren eremu hau estimulatzen du, besoen barne-muskuluak indartu eta intentsitate txikiagoak indartzen ditu eta, beraz, gehiegizko gantz ere galtzen du.
Dumbbellsekin. Esku karga honela praktikatu beharko litzateke. Hartu esku bakoitzean erdi kiloko pisua piercer. Denborarekin, karga pisua kilo bakoitzera igo daiteke. Zutik zuzenean. Pull zure besoak zure aurrean, palmondoak sortu. Estutzeko besoak zeure burua karga (10 aldiz). Biratu eskuila dumbbells behera. Hartu besoak berarekin berriro 10 aldiz.
Goratu besoak zubiaren posiziorantz kargatzeko (besoak jaistea), 10 aldiz behera dumbbells eusten. Ondoren, posizio bera, baina horietako eskuilak dituzten eskuilak mantentzen dira.
Igogailua dumbbell sorbaldetatik gora 10 aldiz. Ondoren, jarri eskuak behera eta zamatu zure armpits batera 10 aldiz.
Atzera atzera eskua karga batekin, estutu eta jaitsi beherantz, bestea.
Eseri Bankuan, eskuetatik behera. Beso bat beso bat hartu eta bata bestearen aurretik. Era berean, 10 aldiz esku bakoitzean.
Fours guztietan stand. Alde batetik, egon lurrean geratu, bigarrena dumbbells-etik, 10 aldiz alde batera utzita, 10 aldiz aurrerantz eta atzera gehiagorako. Egin bigarrena bigarren eskukoarekin.
Dumbbells gabe. Karga batekin eginiko ariketak egin behar dira eta beste batzuk zamarik gabe, baina sorbaldak eta eskuak ere bizkortzen dira. Pokoxirovte objektu bat, adibidez, sofa kuxin bat edo benetako boxeolari madari bat.
Prestatu aulki edo aulki batetik, atzean zutik, 10 aldiz arte. Poot zeure burua lurrean, ahal bada.
Makurtu besoak ukondoetan eta tira aldeetara (10 aldiz). Zutik posizioan, eskuinera handitu gora eta burua marraztu ezkerrera. Hasierako posiziora itzultzea. Egin gauza bera ezkerrekoarekin.
Ariketa burutu ondoren, astindu eskuak, astindu eta gorputzera apur bat okertu.