Gaur egun, inork ez du urik behar uretan, edonork eskura dauka, askotan bainuera joan ohi da, baina jendeak dutxa edo bainu bat hartzen du etxean. Pertsona orok etxebizitzan egonaldi txiki bat antolatu ahal izango du, zeren eta, behar bezala hartu behar da.
Dutxa edo bainuontzia?
Zure osasuna, aldartea eta, jakina, denboraren araberakoa da. Adibidez, hilekoa izanez gero, hobe da dutxa egitea. Egunero hainbat aldiz egin daiteke. Goizean, estimulatzen eta bizkortzen du, eta arratsaldean nekea lasaitzen eta lasaitzen du.
Gaur egun, ia pertsona guztiek Ivanna eta dutxa etxean dute, orain dela gutxi bainua garbitzeko leku bihurtu da, baina erlaxazio eta araztearen estresa arintzeko lekua.
Nola bainuek gorputzean eragiten dute?
Lehenik eta behin, arreta behar duzu uraren tenperaturan . Ur epeletan substantzia ez-ezegonkorretan eta oxigenoetan disolbatutakoak azala hobeto barneratzeko aukera ematen du. Poroak primeran irekitzen dira eta garbitu egiten dira, beraz, larruazala arnasa hartzen hasten da.
Bigarrenik, uraren presioa eragin digu. Ba al zenekien urarekin murgiltzen bagara, gure gorputzeko pisu-indarra sentitzen al dugu? Ura indartsuagoa denez, gorputzak lasaitzen du, odol-zirkulazioa hobetzen du eta aparatu muskuloeskeletoa gehienez lasai eta kargatzen da, muturretan odolaren irteera handitzen baita eta gorputzean odol bolumena birbanatzen da.
Hirugarrenik, gorputzean eragin kimikoa dago. Ura desegiten dugun substantziak, tonua handitu eta tentsioa arintzeko. Bainuen laguntzarekin, zenbait gaixotasun tratatu ditzakezu. Belar, gatz, funtsezko olio, aparra edo kolorerik gabeko henna gehitzen badiozu, efektu terapeutikoa eta prebentiboa lortuko dugu.
Gainerako bainutik gorputzari eragiten dioen araberakoa da: bizitasuna edo erlaxazioa, mina erliebea, toningea, tratamendua edo estresa erretzea.
Nola behar bezala bainu bat hartu?
Bainua dena ahaztu egiten duzun tokia da. Izan al duzu lo egin eta lotan lo egin duzu?
Hainbat bainu mota daude:
Bainu hotzak - uraren tenperatura 36-38 gradu da. Hauek dira bainu ospetsu eta erosoak. Takivanek 40 minutu behar ditu.
Ur beroak 39 gradu baino gehiagoko tenperatura du eta 20 minutu baino gehiagotan pasatu ezin baduzu. Ur bero gehiago bazaude, bihotzak sufritzen du, beraz, hobe da bihotz-gunea uretan mantentzeko.
Bainuontzi hauek ere ez dira axolagabeak (34-36 gradu), cool (30 gradu inguru) eta hotz (20 gradu inguru).
Harrera prozesuaren iraupena araberakoa da zure eramangarritasunaren araberakoa. Baina gogoratu behar duzu bainu hotzetan 5 minutu besterik ez dagoela.
- Ez ezazu jantzi beharrik, bi ordu igaro ondoren.
- Hobe da ez bainatzea menstruazioan zehar, lehen egunean mina aurre egiteko laguntzen badu ere.
- Prozeduran zehar, bainugela beroa izan behar da, gutxienez 25 gradu. Ez utzi zirriborroak.
- Ez da gomendagarria bainugela oso denbora luzean geldiaraztea, eta, ondoren, erlaxatu ahal izateko, zure indarra hartuko du.
- Bainu bat hartzerakoan, ez ezazu negatiborik pentsatu, musika atseginean ipini eta apur bat argitu.
- Bainatu bainu bat hartu aurretik, eta, beraz, uretan disolbatuta azalean sartzen da.
- Azala garbitzeko behar bezala erabili eskuilak. Zelulen odolean zirkulazioa hobetzeko masaje atsegina errazteko.
- Prozeduraren amaieran, krema edo krema gorputza elikatzen du.
Zer gehitu ura?
apar
Film guztietan, bainua aparra baino ez da hartzen, osagarririk ospetsuena da. Bere funtzioak aparra eta aromatizatzea dira. Horregatik, hainbat koloratzaile, eragile prestatzaile, kontserbatzaile, zapore eta lurrinak biltzen ditu. Aparra garestia erosten baduzu ere, ez duzu erabilgarria dela pentsatu beharrik, erdi-petrokimika ere badago.
Aparra bat erosi aurretik, irakurri konposizioa, beraz, elementu kimiko gutxiago zegoen. Zapore "zapore "ekin (marrubiak, bainila, tiramisua, txokolatea eta beste batzuk) ez dira gustuko. Funtsean, pentsamendu atseginak eta ahulak dira, noski, dieta ez bazaude.
gatza
Gatzaz gain, oso baliagarriak dira zenbait gaixotasun prebenitzeko eta tratatzeko. Gatz bainuak etxean hartu ahal izango dira. Itsas edo laku gatza erosi daiteke kosmetikan edo farmazia batean. Gogoratu bainu-gatzek tonu-efektu bat izan dezaten, beraz, hobe da ohearen aurretik ez eraman.
Gatza gehitu aurretik, irakurri argibideak. Gogoratu gatza ezin dela naturala izan. Ez da gatza bera, baina aditibo artifizialak direla eta.
Bainu horiek organismoaren metabolismoa aktibatzeko gai dira, nerbio sistemak lasaitu eta muskulu-mina aurre egiteko.
Essential Olioak
Efirneemasla bainu bat hartzeko orduan efektu berezia ematen du. Olioen substantzia aktiboak larruazalean barneratzen dira eta, gainera, usaina eragiten du gorputzari esker, lurrinak agerian utziz.
Hotzei aurre egiteko, bainu bat hartu behar duzu limoi-olioarekin, erromeroarekin, intsentsuarekin, mermeladarekin, sándaloarekin, ipuruak, tea-zuhaitza, izpilikua, chamomila, eukaliptoa, izeia, mirra eta zedroa.
Kargatzeko , gehitu ezkaia, neroli, mandarina, karea, pomeloa, cardamom, limoia, bergamota, pinua, laranja, albahaka edo ipuruak bainura.
Efektu lasaigarri bat lortzeko, erabili chamomile, karea, limoi xerra, ylang ylang, izpilikua, jasmina edo marjoram.
Olio ezinbestekoa duen bainu bat hartu baino lehen, ondo garbitu detergente guztiekin, dutxa eta makillajea garbitu. Hobe da zure burua modu naturalean garbitzeko.
20 litro urerako, gehitu olio ezin hobea. Ez da erraza olioa urarekin gehitzeko, larruazala kontaktatuz gero, narritadura gerta daiteke.
Lehenik eta behin, olioa desegin behar duzu emulsifier-ean, eta gero bainura gehitu. Emulsifier gisa eztia, esnea, soda, itsas gatza, krema edo kefir izan daiteke.
belarrak
Landare guztiek substantzia erabilgarria eta aktiboa dute: mineralak, taninak, phytoncides, bitaminak eta beste asko. Oso erabilgarria da landareen usaina arnasteko.
Etxean egin ditzakezun laburpenak prestatu eta dendan edo farmazian prest egongo zara. Belarrak ere erosi ditzakezu bertan. Infusioak eta produktuak paketean idatzitako moduan prestatu behar dira. Udazkenean, udan eta udaberrian, belarrak beraiek jaso ditzakezu eta zuk zeuk lehortu. Landareak leku garbietan bildu behar ditugu, errepidetik, hirietatik eta etxe pribatuetatik.
Nerbio-sistema berreskuratzeko, marigold, oregano, lima-loreak edo valeriarako decoction bat gehitu behar duzu.
Loa hobetzeko eta hotz bat tratatzeko, pinudiak, limoiak, almondwort zetazko zurituen decoction bat erabili.
Burua burutzen bada, gehitu menda eta izpilikua bainurako saldak, eta muskuluak minik badira - eukaliptoa eta salbia.
Belar bainu bat hartu aurretik, ziurtatu ez zarela belar horiei alergia. Eta gainera, aurrean dutxa bat hartu eta gero, ez duzu hori egin beharrik.