Modu bakarra koipe gehiegi kentzen duen dieta bat lortzea da berehala. Baina merezi du berehala ohartaraztea urdaileko pisu galera dakar denbora laburrean eraginkorra den dieta. Etorkizuneko gertakariak saihesteko eta zure osasuna arriskuan ez izateko, zure gorputza etengabe kontrolatu behar duzu eta ariketa fisikoak egin. Urdaileko eta alboetako dieta larrialdiei eta tokiko laguntzari bakarrik eman diezaiokegu.
Menua dieta gantz astean zehar sabelean
Izan ere, elikagaien murriztapen estandarrean oinarritzen da. Elikagaiak gomendatzen da menuetan platerak ez aldatzea eta argibide guztiak jarraitu behar izatea emaitza onak lortzeko.
1. eguna
Gosaltzeko, jogurt edalontzi bat jaten baduzu, gehitu topa
Bazkaria: 150 g-ko arroz egosia eta aza, pepinoak eta piperra entsalada
Afaria: oilasko egosia, brisket edo behi onena - 100 g, sagar zukua berria, berenjena, ondo labean
2. eguna
Gosaltzekoa: gaztanbera 0% gantzarekin, kafe edo tea azukrearekin eta esnearekin
Bazkaria: 100 gramo arroz eta behi egosia
Afaria: tipulak eta tomateak (250g) entsalada. Tomate-zuku beirara ohera joan baino lehen
Eguna 3
Gosaria: indioilar egosia 100 gramo, tea berdea kopa bat
Bazkaria: 150 g-ko egositako edo lurruneko arrainak, sauerkraut, tipula eta ilarrak
Afaria: arroz eta sagar egosia. Ohera joan baino lehen - sagar zuku bat
4. eguna
Gosaria: 100 gramo txahal egosia, tea edo kafea
Bazkaria: barazki zopa salda gainean, ogia bran
Afaria: arroz egosia eta 150 oilaskoa
Eguna 5
Gosaria: kefir gantz gutxiko betaurreko batekin
Bazkaria: 2 patata labean, 150 g arrain egosia, krema garratz entsalada azenarioa
Afaria: barazki eta entsalada 100 g-ko entsalada
Eguna 6
Gosaria: belar-tea, 2 oatmeal cookie-zatiak, arrautza egosia
Bazkaria: arroz egosia indioilarrekin (100 gramo bakoitzeko)
Afaria: 200 g oilasko egosia, fruta entsalada
Eguna 7
Gosaria: gazta gogorra (100 g), berde tea eta topa
Bazkaria: arroz eta barazki entsalada
Afaria: 200 g behi, aza eta pepino entsalada
Dieta batean eserita aste osoan ez badago, urdaileko dieta azkar bat dago. Berrikuspenen arabera, benetan laguntzen du denbora laburrean sedimentuak kentzeko.
Horrelako dietak idazten dituzte.
Veronica:
"Egia esan, ez dut dieta azkarrean sinesten. Niri dagokionez, metodo esanguratsuak bakarrik gorputzari kalte egiten diot. Baina nire sagging urdaila azkar kendu behar nuen, eta dieta hau benetan lagundu zidan. Espero dut ez dut berriro berreskuratzea ".
Dieta azkar baten adibide menua
Gosaria: 1 laranja eta jogurtak edo gazta sagar eta sagar 200 g
Bigarren gosaria: 2 sagar edo 1 laranja. Hiru koilarakada eztiarekin ordezkatu daiteke
Bazkaria: barazki zopa eta arrautza (gazta 50 g) edo 200 g-ko oilasko xerrak plater batean barazki freskoen entsalada
Afaria: 100 gramo haragi eta babarrun egosiak edo 2 tomate, pepino eta 200 g beteak. 200 g-ko itsaski gisatua ordezkatu ahal izango duzu.
Jarduera fisikoa dieta batean
Pisuaren sabela galtzen den dietak dieta nahikoa murrizten duen arren, gorputza agortzen ez duen arren, ez duzu ondo sentituko, zorabioak eta ariketa sorta bat guztiz burutzeko gai izango zara.
Gailurrak ezkerrera eta eskuinera egunero egitea gomendatzen da, baita gorputzaren txokoak ere. Tresna oso eraginkorra hoop bat izan daiteke. Biratu ehun aldiz norabide bakarrean eta bestea.
Gogoan izan, pisu galeragatik dieta azkarrak, koipeak ezabatzen dituztela, baina beste gorputz batzuetan pilatzen direnak, batzuetan guztiz ustekabean. Beraz, ikusi zure irudia etengabe eta ez ahaztu bizimodu aktibo bati buruz.