Gero dendan, eskuz esanda, buru-behatzetik eramaten gaituena, saltzaileari ematen dio XL, eta, ondoren, senarrak, neska gazte eta dotore bat kalean ikusi zuen. Argazki distiratsuak, pantailak eta, besterik gabe, edertasunak kalean zehar begiratuz, gure hausnarketa eta eskalen gezi eszeptikoa gara. Eta erabaki dugu: dena! Denbora dieta bat da!
Astelehena geroztik. Maltzurkeria entsalada berdea maltzurrez. Lagun baten proposamena kafetegi batean mokadu bat hartzeko, esnea esanguratsua, dieta bat oihartzun. Hortzak estutu ohi dira, etxeko gozokiak gozatzen dituzunean ... Eta pare bat edo hiru egunetan, agian ez duzu dena txarra dela eta zure senarrak esaten duen bezala asko gustatzen zaizu eta berriz jan egingo duzu.
Baina benetan erabaki baduzu dieta bat joan behartzeko, lehenik eta behin erabaki behar duzuna. Motibazio egokia arrakasta erdia da.
Osasuna. Ez da pisu galerarik ezagunena, baizik eta zure bihotza, bizkarrezurra eta urdaila zure eskuzabaltasuna izango zaizkizu, lanera errazago eta beraiek egiten badute bizitza. Gaixotasun batzuekin, gehiegizko pisua larria izan daiteke, eta masa gantzaren onurak ezin du edonork izan. Luze bizi nahi duzu, arindu gehiago errazago, mugitu libreki, begiratu alaia - hasi janari bila!
Edertasuna . Oh, indar izugarri honek indar gehiago eskatzen ditu emakume pobreengatik. Hanka luzeak, aspen gerrian, azala distiratsu eta sabelaldea estua dutenak, arrazoizko sexuek ez dute figura ederrarekin amesten. Beheko gantz gehiagorekin! Just ez ahaztu zeure buruari galdetu zeure buruari dietak nola gidatu beharrik izan aurretik: osasun hori lehenbailehen izaten jarraitzen du! Norbaitentzat, Kira Knightley-ren figura lethargikoa, gosez eta metodo zalantzazkoez lortzen dena, edertasuna denboraldi oso labur eta txarrekoa izango du. Zure helburua da naturak saritutakoa izateari uko egitea eta ennobreatzea, eta ez zure genetikarengatik, bulimia arriskuan jar dadin.
Maitasuna Ez da sekretua gizonen (eta batez ere, maite) baten arreta norberaren burua motibatzeko ahaleginik handiena. Guztiok gustatzen zaizkion adarretan, zurea bezalako forma horietako neska-mutikoak ez du erlaxatu muskuluak jartzen uzten eta bainujantzia berriarekin sakatuz.
Moda . Moda aldagarria eta gogaikarria da, baina maiz oso zorrotzak. Moderno ereduek xarma galtzen dute idealetatik urrun. Nola soineko berri bat janzteko modukoa! Ez ezazu ukitu zeure buruari tamaina berri baterako jantzirik-bi gutxiago, dena zure esku dago.
Beraz, helburu bat zehazten dugu. Ez saiatu Everest hartzeko. Helburu zehatz bat ezarri behar duzu, nahiz eta txiki bat: hiru, bost eta hamar kilogramo. Erosi zeure burua soineko berria, jeans, blusa txikiagoarekin, armairuan leku nabarmenena zintzilikatzeko eta aldian behin saiatu.
Zeure buruarekin lan luzea eta arduratsua izatea. Azkar arrakasta izango duzu azkar ere egin duzu. Aukeratu pisu galera apurka apurka apurka berreskuratzeko, baina etengabe. Beharbada hilabete bat behar duzu, agian bi edo gehiago. Baina, azken finean, zure helburua ez da ezkontza-soineko edo astean sartzea estazioan erakusteko. Emaitza iraunkorra behar dugu - gorputz osasuntsu eta ederra. Ez dago konpromisorik eta sprints. Dieta bat ez da etsaia hiria asetzeko baino errazagoa. Eta irabazlea atera behar duzu! Beti poliki eta ondo, baina helburu guztiengana joatea da.
Aukeratu dieta bat, beren finantza-gaitasunen, gustuen hobespenen eta osasunaren arabera. Dieta batean eseri aurretik aukeratzearen printzipio nagusia ez da zure lagunen eta hurrengo modako joeraren gogoa, baizik eta erabilgarritasun mailari buruzko erabateko erabakia hartzea. Prozesu metaboliko aktiboak dituzten pertsonentzat, adibidez, hobe da erdi-afaria izatea eta lasai lasai egoteko urdaileko gosea eta gosea jasateko baino, eta erabakitzea - ez jan "sei urte igaro ondoren". Oso garrantzitsua da ez bakarrik dieta bat gidatzea, baina behar bezala dastatzea. Kasu honetan bakarrik nahi duzun emaitza bermatzen zaizu, eta ez zure lankideekin liskarrak kefir eta patataren etengabeko narritaduraz.
Ez ahaztu, dietak berez ez direla edertasun txinpartatsuaren bermatzaileak. Dieta - iraingarritzat plan orokorra izan behar luke. Goizean zehar exekutatu, eskailera oinez ibiltzea, dantza egitea, igerilekuan igeri egitea, ariketak egitea - aukeratu nahi duzuna, baina gogoan izan, mugimenduik gabe, dietak gorputza isurtzen du eta ez du estutu muskuluak. Pisua galduko duzu, baina zure begiak eta ileak ez dira distira egingo, gait bihurtu ez da errazagoa izango, eta osasuna - indartsuagoa izango da. Eskuetan xurgagailu batekin dantzatu ahal izango duzu, aire freskoa mugitu, ibili eta arnasa hartu behartuz.
Gogoan izan berriro zure osasuna dena dela. Kasu askotan, dieta orekatua osasuntsu bat normaltasunez eramango zaitu. Denbora jakin batean jan, ez izan merienda bat, ez erosi janari azkarra, ordeztu maionesa sagar sagar ozpinetan entsaladetan, edan tea azukre gabe, utzi ogia freskoa, erreak boilurra ahalik eta gehien ordezkatu - eta oso laster hobeto sentitzen zara, seguruagoa eta alaia. Dieta osasuntsua ohitura bihurtuko da laster.
Idatzi plan bat eta erantsi hozkailuan. Grafiko bat marraztu, bolumen eta kilogramo eroritako astean behin markatu. Kola iman hozkailuan: "Gelditu jan!". Leku berri bat jantzi berrian zintzilikatu. Kasu bereziki zailetan, izozkailuan koipe bat jar dezakezu eta goizero begiratu, zera pentsatzen duzula. Partekatu zure garaipenak egunkarian eta gogoratu gauza nagusia: dieta egokia dieta atsegina, alaia eta erraza sentitzea da. Eta zu zaren eskubidea - bizitzeko poztu zaitezte, norberarengan konfiantzaz, etsaia ez da amore eman eta inoiz ez!